Những sự thật về Gel năng lượng mà bạn không thể bỏ qua!

Với các vận động viên đạp xe, chạy bộ hay vận động cường độ cao, Gel năng lượng là sản phẩm không thể thiếu. Nó giúp người tập bổ sung năng lượng kịp thời, hạn chế chấn thương và cải thiện kết quả thi đấu. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng tìm hiểu về những sự thật thú vị xoay quanh loại thực phẩm thể thao này nhé! 

Gel năng lượng cung cấp bao nhiêu năng lượng? 

Hầu hết các loại Gel năng lượng có lượng muối ở mức 60mg, 100 calo và 450 amino axit. Đây là lượng dưỡng chất vừa đủ để người tập luyện sử dụng trong 45 - 60 phút tiếp theo. 

Tuy nhiên, nếu bạn cần tập luyện hoặc thi đấu với cường độ cao hơn, bạn có thể tham khảo các loại Gel dành cho vận động viên chuyên nghiệp với khoảng 120 - 130mg sodium, 100 calo và 1425 amino axit, gấp 3 lần năng lượng có trong Gel thông thường. 

Khi nào nên dùng Gel năng lượng? 

Chuyên gia y tế khuyến cáo người tập chỉ nên sử dụng Gel năng lượng khi tập luyện các môn thể thao đòi hỏi sức bền như: Đạp xe, đua xe mô tô, chạy bộ,... 

Ngoài ra, những người phải học tập, làm việc hoặc vận động với cường độ cao cũng có thể sử dụng sản phẩm này. Nó sẽ cung cấp cho bạn lượng calo cần thiết để xua tan mệt mỏi, cải thiện thể trạng của bản thân. Trên thực tế, Gel năng lượng được coi như một bữa ăn nhẹ trong khi chờ đến bữa chính. 

Bạn có thể sử dụng gel năng lượng trước hoặc trong khi tập luyện 

Ai có thể sử dụng Gel năng lượng?

Gel năng lượng thực chất chỉ là một loại hình cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Vì vậy, bất cứ lứa tuổi nào cũng có thể sử dụng sản phẩm này trong trường hợp cần thiết như: Chơi thể thao, đạp xe, đi bộ đường dài,... 

Tuy nhiên, nếu có ý định sử dụng Gel năng lượng cho trẻ em, bạn cần tránh để trẻ tiêu thụ những sản phẩm có chứa caffeine. Hợp chất này có thể dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ, tức ngực, buồn nôn, đau đầu, mất ngủ,... ở trẻ em. 

Nên chọn Gel năng lượng như thế nào? 

Trên thực tế, mỗi sản phẩm liên quan đến sức khỏe con người đều có những tiêu chí đánh giá riêng, trong đó có Gel năng lượng. Để chọn được loại Gel năng lượng phù hợp với bản thân, bạn không thể bỏ qua những lưu ý sau: 

Nhiều Carbohydrate

Đối với những người thường xuyên vận động, lượng Carbs nạp vào cơ thể có thể quyết định đến sức bền và tốc độ khi tập luyện. Carbs tự nhiên sẽ tích tụ trong các khối cơ và được tiêu thụ từ từ vào các hoạt động của cơ thể. 

Vì vậy, loại Gel năng lượng có hàm lượng Carbs cao giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, ít mệt mỏi hơn và phục hồi thể trạng nhanh hơn. Để đảm bảo nhu cầu tối thiểu của cơ thể, bạn nên chọn những loại Gel năng lượng có ít nhất 25g carb. 

Thay vì nấu nướng phức tạp, bạn có thể bổ sung Carb từ Gel năng lượng 

Đủ lượng muối 

Muối rất quan trọng khi tập luyện. Nó giúp bạn tránh tình trạng chuột rút và căng cơ khi chạy bộ. Trong khi đó, muối lại được cơ thể đào thải qua các tuyến mồ hôi. Như vậy, cường độ tập luyện càng cao, mồ hôi tiết ra càng nhiều thì lượng muối mất đi càng lớn. Do đó, trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm nào, bạn nên đọc kỹ bảng thành phần để đảm bảo Gel năng lượng chứa khoảng 100mg muối. 

Dễ hòa tan 

Gel năng lượng chứa rất nhiều đường. Lượng đường này khi đi trực tiếp vào hệ tiêu hóa mà không được hòa tan thì sẽ gây đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, đau bụng và tiêu chảy. Đường được chuyển tới các cơ quá nhiều cũng mang lại nhiều tác dụng phụ, làm giảm năng suất tập luyện. 

Có chứa caffeine 

Trong một số loại Gel năng lượng, nhà sản xuất đã bổ sung thêm một lượng nhỏ caffeine. Hợp chất này có khả năng kích thích bộ não của con người, làm gia tăng sự tập trung, tăng độ linh hoạt cho cơ thể và cải thiện hiệu suất đạp xe, chạy bộ. 

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên chọn sản phẩm có chứa quá nhiều caffeine vì chúng có thể đi kèm với các triệu chứng bất thường như: Bồn chồn, tức ngực, tim đập nhanh, tăng huyết áp,... 

Một lượng nhỏ Caffeine có trong gel năng lượng giúp bạn tỉnh táo hơn 

Gợi ý Gel năng lượng ngăn ngừa kiệt sức, tốt cho sức khỏe

Với sự trợ giúp của Gel GU Energy Gel Chocolate Outrage, cảm giác thiếu hụt năng lượng, mệt mỏi sẽ không còn là vấn đề đáng lo ngại đối với các vận động viên. Chỉ với 32g gel năng lượng, bạn đã có thể bổ sung cho cơ thể đến 100 calo, 7g đường sinh chất, 21g carbohydrates và 450mg amino axit. Đây đều là những loại dưỡng chất vô cùng quan trọng, giúp bạn “nạp pin” cho cơ thể để vận động liên tục trong 45 phút đồng hồ. Hơn nữa, nó còn tăng cường quá trình tổng hợp chất dinh dưỡng, làm chậm khả năng dị hóa của cơ bắp, giúp cơ bắp phát triển khỏe mạnh. 

Một trong những thành phần quan trọng khác của Gel GU Energy Gel Chocolate Outrage là 20mg caffeine. Hoạt chất này có khả năng kích thích sự vận động của trí não, cải thiện sự tập trung, linh hoạt của chân tay và đẩy lùi cảm giác mệt mỏi, uể oải. Chỉ cần mở bao bì, bạn sẽ cảm nhận được ngay mùi thơm ngọt ngào của chocolate. Với những người “hảo ngọt”, hương vị thơm ngon của sản phẩm này sẽ khiến bạn không thể chối từ. 

Gel GU Energy Gel Chocolate Outrage giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong lúc vận động thể dục

Trên đây là những sự thật thú vị về Gel năng lượng - loại thực phẩm thể thao được yêu thích nhất hiện nay. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết cách sử dụng Gel năng lượng sao cho hợp lý nhé! 

Thu Trang 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp