Những thông tin cần biết về đau khớp vai phải khi tập thể hình

Đau khớp vai phải khi tập thể hình nguyên nhân thường do bị tổn thương các dây chằng, các cơ ở vùng khớp vai phải. Những cơn đau thường xuất hiện ở vùng khớp vai phải làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện và các hoạt động thường ngày. Để khắc phục tình trạng đau khớp vai phải khi tập thể hình thì bạn cần biết rõ nguyên nhân dẫn đến đau khớp vai mà mình mắc phải. Từ đó sẽ áp dụng các biện pháp điều trị thích hợp. Nhà thuốc Long Châu mời bạn tìm hiểu những thông tin đó qua bài biết dưới đây.

Những dạng đau khớp vai phải khi tập thể hình

Đau khớp vai là tình trạng sưng đỏ và đau nhức vùng khớp vai

Rách sụn viền, trật khớp, giãn dây chằng, viêm rách gân và chớp xoay, ... là những dạng đau khớp vai thường gặp phải khi tập thể hình. 

Đau khớp vai phải xảy ra khi tập sai tư thế, tập quá nặng hoặc không khởi động làm nóng cơ thể, hay do ảnh hưởng từ các bệnh xương khớp như thoái hóa khớp, viêm gân, viêm khớp dạng thấp, ...

Đai khớp khi tập thể hình là tình trạng đau, sưng đỏ vùng khớp vai. Cơn đau thường quyết định bởi mức độ chấn thương nhẹ hoặc nặng. Có thể xảy ra các vết bầm kèm sưng đỏ và đau nhức vùng khớp vai phải.

Các nguyên nhân thường gặp dẫn đến đau khớp vai phải khi tập thể hình

Tập các bài tập quá nặng cũng là nguyên nhân gây đau khớp vai khi tập thể hình

Không khởi động làm nóng cơ thể gây ra đau khớp vai

Việc khởi động làm nóng cơ thể rất quan trọng trong các hoạt động thể thao vì khởi động sẽ giúp làm giãn nở các cơ, các khớp trên cơ thể giúp các cơ và khớp trên cơ thể nóng lên, quen dần với những hoạt động sắp diễn ra trên cơ thể. Đối với các bạn tập thể hình thì cần khởi động lâu hơn và kỹ hơn vì phải tập luyện các bài tập và dụng cụ tập nặng nên khởi động là việc rất quan trọng trước khi tập. Cần chú ý khởi động kỹ ở vùng khớp vai vì khớp vai là nơi cần hoạt động nhiều nhất trong lúc tập thể hình.

Chọn các bài tập nặng hoặc không phù hợp với thể trạng cơ thể

Tập các bài tập quá sức hoặc không đúng tư thế sẽ làm tổn thương các cơ và khớp vai dẫn đến tình trạng đau khớp vai phải khi tập thể hình. Cần tìm hiểu các bài tập và các tư thế trước khi tập thật kỹ để tránh tình trạng tập sai, gây ảnh hưởng đến vùng khớp vai phải. Đối với việc tập các bài tập không phù hợp với thể trạng cơ thể sẽ khiến bạn dùng sức nhiều hơn khi tập cũng như làm ảnh hưởng đến các cơ, khớp, sụn ở vùng khớp vai dẫn đến tình trạng đau khớp vai phải khi tập thể hình.

Do ảnh hưởng từ các bệnh xương khớp

Mắc các bệnh về xương khớp như: Thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vai, … cũng là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau khớp vai phải khi tập thể hình. Vì tập thể hình cần sử dụng lực rất nhiều nên các khớp sẽ chịu ảnh hưởng từ việc tập luyện nên nếu bạn mắc các chứng bệnh về xương khớp chỉ nên sử dụng các bài tập nhẹ, không nên tập các bài nặng và sử dụng dụng cụ tập quá nặng. Khi mắc bệnh về xương khớp bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tham gia tập luyện.

Các biện pháp điều trị hữu hiệu cho đau khớp vai phải khi tập thể hình

Chườm lạnh là phương pháp làm giảm đau khi đau khớp vai do tập thể hình

Ở mức độ nhẹ

Tạm dừng việc tập luyện để các cơ và khớp ở vùng vai được phục hồi. Tránh các hoạt động mạnh và mang vác nặng để tránh làm tổn thương cho vùng khớp vai phải. Không nằm ngủ nghiêng về phía khớp vai đang bị tổn thương để tránh đè lên khớp vai đó. Nên sử dụng nước ấm khi tắm sẽ làm dịu cơn đau ở vùng khớp vai. Sử dụng gel giảm đau để làm giảm các cơn đau vùng khớp vai. Hoặc sử dụng thuốc giảm đau khi có ý kiến của bác sĩ.

Ở mức độ nặng

Cần đến bác sĩ chuyên khoa về khớp để thăm khám. Bác sĩ sẽ dùng các biện pháp kỹ thuật để chẩn đoán và xác định tình trạng đau khớp vai. Bác sĩ sẽ đề nghị bạn sử dụng thuốc giảm đau, kháng viêm và các thuốc điều trị khi cần thiết. Ngoài ra có thể sử dụng các biện pháp vật lý trị liệu và các bài tập phục hồi dành cho khớp vai. Đối với tình trạng nặng bạn không nên tự chữa trị và chẩn đoán, cần có ý kiến bác sĩ trong việc điều trị. 

Những biện pháp điều trị khác dành cho đau khớp vai phải khi tập thể hình

Bạn có thể sử dụng các phương pháp chườm nóng, chườm lạnh để giảm đau và sưng ở vùng khớp vai phải. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất tránh tình trạng thiếu canxi dẫn đến việc đau khớp vai phải khi tập thể hình. Sử dụng các bài massage dành cho khớp vai. Nghỉ ngơi và thư giãn để các cơ và khớp ở vùng vai được hồi phục sau thời gian tập luyện.

Bạn cần hiểu rõ về các nguyên nhân gây đau khớp vai phải khi tập thể hình. Để tránh mắc phải những sai lầm khi tập dẫn đến đau khớp vai. Nhà thuốc Long Châu hy vọng với những chia sẻ từ bài viết trên sẽ giúp các bạn hiểu rõ về nguyên nhân gây đau khớp vai phải khi tập thể hình và giúp bạn tìm ra được biện pháp chữa trị phù hợp với mình.

Minh Thuý

Nguồn tham khảo: Tổng hợp