Nui sấy giòn bao nhiêu calo? Những lưu ý khi ăn nui để hạn chế tăng cân

Nui là món ăn quen thuộc với nhiều người Việt, được chế biến thành những món ăn thơm ngon, dinh dưỡng cho những ai ngán cơm và tìm kiếm một món mới lạ. Với một số người tập thể thao hay những người cần có chế độ ăn uống khoa học thì đều có cùng câu hỏi nui sấy giòn bao nhiêu calo? Cần lưu ý những gì khi ăn nui để giảm cân? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp được những thắc mắc trên nhé.

Giải đáp nui sấy giòn bao nhiêu calo

Thông tin cho những bạn chưa biết thì thành phần dinh dưỡng có trong nui như tinh bột, hàm lượng lớn chất xơ, với nhiều vitamin và một số khoáng chất giúp mang lại năng lượng cho cơ thể cũng như hỗ trợ cơ thể phát triển. Nui còn phù hợp với những người theo chế độ ăn chay bởi thành phần chứa một lượng nhỏ chất béo không bão hòa và có lợi cho tim mạch. Nhưng đối với nui sấy giòn bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng có được duy trì như trên hay có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? 

Thực tế thì nui chưa qua chế biến sẽ chứa khoảng 180 calo cho 100gr. Nhưng với nui sấy thì hàm lượng calo tương đối cao, trung bình 100gr nui sấy sẽ chứa khoảng 200 calo. Đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân hoặc béo phì nếu sử dụng nui sấy giòn thường xuyên với số lượng nhiều.

Những lưu ý khi ăn nui để giảm cân

Thực tế nui sấy giòn không làm bạn tăng cân, việc ăn nui sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn hoặc tránh ăn vặt. Nhưng nếu ăn nui sai cách vẫn sẽ làm thay đổi cân nặng của bạn, vì vậy cần lưu ý một số thông tin sau nhằm giảm lượng calo đưa vào cơ thể:

Hạn chế ăn các món nui chiên xào

Dầu mỡ sử dụng trong quá trình chế biến nui chiên xào sẽ từ từ vào cơ thể, tích trữ lâu ngày và thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn dễ tăng cân. Cần lưu ý sử dụng ít dầu mỡ khi nấu ăn hoặc có thể dùng nồi chiên không dầu để hạn chế lượng dầu mỡ bám vào thức ăn và đi vào cơ thể.

Không nên ăn nhiều nui

Nếu bạn vẫn lo lắng nui sấy giòn bao nhiêu calo? Và không biết cân nặng của cơ thể ra sao nếu ăn các món nui có nhiều hàm lượng calo, thì lời khuyên tốt nhất cho bạn đó chính là không nên ăn quá nhiều nui, cơ thể bạn sẽ tăng cân khi phải tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm. Hãy cân nhắc và nên có khẩu phần ăn hoặc chế độ ăn uống hợp lý.

Thời gian ăn hợp lý

Tránh ăn nui vào buổi tối hoặc gần giờ đi ngủ vì nui sẽ khó tiêu vào khoảng thời gian này, thức ăn nếu tích trữ lâu ngày trong cơ thể, không tiêu hóa hết sẽ gây nên tình trạng chướng bụng, khó chịu.

Các món ăn được chế biến từ nui tốt cho sức khỏe

Bạn lo lắng nui sấy giòn bao nhiêu calo, ăn nui như thế nào để tốt cho sức khỏe mà không gây tăng cân. Nên cân nhắc lựa chọn các loại nui ít calo nhằm giảm lượng calo trong các món ăn, dưới đây là một số cách ăn nui tốt cho sức khỏe và giảm thiểu tình trạng tăng cân:

Nui chế biến với các loại rau củ

Nhằm giúp món ăn thêm nhiều màu sắc, tăng cường dinh dưỡng và cải thiện tình trạng cân nặng thì việc ăn nui kết hợp thêm với rau củ sẽ giúp bữa ăn của chúng ta ngon miệng hơn, đỡ ngấy, tăng hiệu quả giảm cân mà còn dễ dàng thực hiện. Một số loại rau củ có thể kết hợp như: Ớt chuông, rau cần hoặc hành tây,.... thêm một ít thịt heo hoặc thịt bò góp phần làm cho món ăn thêm nhiều dinh dưỡng.

Nui nấu cùng bí đỏ

Bí đỏ là loại rau củ quen thuộc trong mỗi bữa ăn gia đình, món ăn có kết hợp với bí đỏ sẽ giúp hỗ trợ dinh dưỡng tốt cho trẻ em cũng như người có chế độ ăn kiêng. Khi kết hợp nui và bí đỏ sẽ làm tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp nhiều vitamin, canxi, tốt cho mắt và xương khớp, đồng thời ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh, phần nào giúp giảm thiểu sự thắc mắc nui sấy giòn bao nhiêu calo? Có gây tình trạng béo phì không? Thì sự kết hợp trên đây sẽ giúp vơi bớt nỗi lo lắng và ngăn ngừa tình trạng tăng cân.

Canh nui kết hợp sườn hầm

Một món ăn với đầy đủ dinh dưỡng và thơm ngon từ thành phần chính là sườn, được hầm trong thời gian khá lâu giúp cho nước dùng đậm đà và dậy vị cùng với đó là sự kết hợp thêm nhiều loại rau củ như cà rốt, bắp, củ cải,... giúp cho phần nước ngọt hơn và đầy màu sắc hơn. Bạn có thể ăn canh nui kết hợp với sườn hầm rau củ thay cho việc ăn nhiều cơm sẽ giúp giữ dáng, đẹp da và không phải lo lắng việc nui sấy giòn bao nhiêu calo, có gây nên tình trạng béo phì hay không nhé.

Trên đây là những chia sẻ để giải đáp thắc mắc nui sấy giòn bao nhiêu calo và những thông tin lưu ý khi ăn nui để giảm cân. Bên cạnh đó, còn gợi ý cho bạn những món ăn kết hợp với nui tốt cho sức khỏe, hy vọng bài viết này sẽ mang lại nhiều kiến thức bổ ích cho bạn trong quá trình chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé.

Xem thêm:

• Một cái bánh trung thu bao nhiêu calo? Cách ăn bánh trung thu để không béo phì
• 1 tô nui xương bao nhiêu calo? Ăn nui xương nhiều có ảnh hưởng đến vóc dáng không?