Một cái bánh trung thu bao nhiêu calo? Cách ăn bánh trung thu để không béo phì

Trên thị trường hiện đang có nhiều loại bánh trung thu với nhiều kích cỡ và trọng lượng khác nhau, mỗi loại bánh sẽ có hàm lượng calo nhiều hay ít tùy thuộc vào nguyên liệu cũng như cách làm. Vì vậy một cái bánh trung thu bao nhiêu calo? Và cách ăn bánh để không béo phì là gì?

Giải đáp một cái bánh trung thu bao nhiêu calo?

Nhiều người không mấy quan tâm đến một cái bánh trung thu bao nhiêu calo, coi đó là món bánh bình thường cũng như không theo dõi cân nặng và sức khỏe khi ăn quá nhiều nhưng thực tế cho biết lượng calo trong mỗi loại bánh sẽ có chỉ số khác nhau, dao động từ khoảng 454 đến 890 calo, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe, cân nặng của chúng ta và hàm lượng calo ít hay nhiều sẽ tùy thuộc vào vỏ, nhân và loại bánh, cụ thể:

• Bánh thập cẩm chứa 760 calo.
• Bánh nhân hạt sen chứa 716 calo.
• Bánh nướng đậu xanh có hàm lượng 648 calo.
• Bánh nhân hạt sen thêm trứng muối chứa từ 790 - 890 calo.
• Bánh nướng với nhân đậu đỏ chứa 690 calo.
• Bánh trung thu dẻo khối lượng 170gr cung cấp khoảng 570 calo.

Ăn bánh trung thu có gây béo phì không?

Trung bình một ngày cơ thể mỗi người chỉ nạp tối đa 2000 calo đủ để hoạt động bình thường. Tuy nhiên, bánh trung thu lại có lượng calo khá cao, với bánh nướng hàm lượng dao động từ 454 đến 890 calo/cái, dinh dưỡng mang lại khá ít vì chứa nhiều chất béo, ít chất xơ và vitamin. Còn bánh trung thu dẻo với nguyên liệu được làm từ bột nếp, đường, phần nhân bánh có nhiều mỡ, chất béo cho nên chỉ số calo cao hơn bánh nướng từ 500-1000 calo cho một bánh 200gr.

Với những thông tin trên, đã phần nào giúp bạn hiểu rõ một cái bánh trung thu bao nhiêu calo? Vì thế nếu chúng ta bổ sung món bánh này thường xuyên với số lượng nhiều thì chắc chắn rằng bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ thừa cân. Do đó, nhằm giữ gìn vóc dáng, cơ thể khỏe mạnh thì bạn nên kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh.

Những cách ăn bánh trung thu để không bị béo phì?

Một cái bánh trung thu bao nhiêu calo đã được giải đáp, một vấn đề khác cũng nhận được sự quan tâm của nhiều người đó là ăn bánh trung thu như thế nào để hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì. Những thắc mắc và lo lắng trên sẽ sớm được xóa tan nếu như bạn biết cách ăn bánh trung thu, hãy cùng xem qua những cách ăn bánh để không bị béo phì nhé:

Không ăn bánh trung thu khi bụng đói

Các bộ phận trong cơ thể hoạt động liên tục, đặc biệt đối với dạ dày khi bụng đói chúng sẽ hấp thụ dinh dưỡng nhanh chóng và các bạn lưu ý không nên ăn bánh trung thu vào thời điểm này. Chúng ta nên ăn bánh trung thu sau bữa chính, khi đó dạ dày đã được lấp đầy, việc kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào cơ thể sẽ dễ dàng và nguy cơ tăng cân, béo phì khó có thể xảy ra.

Kết hợp ăn bánh và uống trà

Nếu như đã biết được một cái bánh trung thu bao nhiêu calo? Thì việc ăn bánh kết hợp thêm với uống trà sẽ giúp hạn chế tình trạng tăng cân. Vì trà có tác dụng đào thải các độc tố và đào thải những năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể. Với sự kết hợp này sẽ mang lại cho chúng ta cảm nhận được lâu hơn vị ngọt của bánh, hương thơm của trà khiến cho việc thưởng thức thêm phần trọn vẹn, đây cũng là một ý tưởng hay vừa giúp tận hưởng được hết hương vị, vừa giúp cơ thể nhẹ nhàng, thanh lọc hơn.

Không nên ăn bánh vào tối muộn hoặc gần giờ đi ngủ

Thời điểm tối muộn hoặc gần giờ đi ngủ cơ thể chúng ta ít vận động, việc ăn bánh trung thu vào khoảng thời gian này sẽ làm tích tụ lượng calo nạp vào, cơ thể trở nên uể oải và nguy cơ thừa cân xảy ra nhanh hơn. Chúng ta cũng biết một cái bánh trung thu bao nhiêu calo? Và hậu quả để lại sẽ như thế nào nếu cứ ăn bánh vào mỗi tối, chính vì thế nếu muốn duy trì vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh thì hạn chế hết sức có thể việc ăn bánh vào buổi tối nhé.

Chia từng miếng nhỏ và ăn chậm rãi

Việc bạn ăn nhanh và ăn những miếng bánh to sẽ bất ngờ làm tăng lượng đường trong máu, cơ thể sẽ không thể đốt cháy năng lượng nạp vào kịp thời. Nếu bạn ăn thường xuyên và lâu dần cơ thể bạn sẽ rất dễ tăng cân và nghiêm trọng hơn là tình trạng béo phì. Cho nên khi ăn bánh trung thu bạn nên chia ra theo từng miếng nhỏ và thưởng thức bánh một cách chậm rãi thôi nhé, điều này sẽ khiến bạn nhanh cảm thấy nhanh ngán ăn và giảm lượng muốn ăn hơn so với khi ăn miếng lớn và ăn nhanh.

Trên đây là những chia sẻ giúp bạn biết được một cái bánh trung thu bao nhiêu calo? Và những thông tin về việc ăn bánh trung thu có tăng cân không cũng như gợi ý cho bạn cách để ăn bánh trung thu mà không bị béo phì. Hy vọng bạn sẽ có cho mình kiến thức bổ ích trong việc chăm sóc cơ thể bản thân và gia đình nhé.

Xem thêm:

• Thực đơn 1200 calo thuần Việt giúp duy trì vóc dáng
• 1 tô nui xương bao nhiêu calo? Ăn nui xương nhiều có ảnh hưởng đến vóc dáng không?