Phòng ngừa ngất xỉu như thế nào? cách sơ cứu người bị ngất xỉu đúng cách

Tình trạng ngất xỉu xảy ra rất phổ biến, chiếm đến khoảng 20% dân số trên toàn cầu. Ngất xỉu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như môi trường, tâm lý, bệnh lý,... vậy làm thế nào để phòng ngừa ngất xỉu?

Ngất xỉu là gì?

Ngất xỉu là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi lượng máu giàu oxy lên não giảm nhanh chóng. Trong tình trạng này, não ưu tiên cung cấp năng lượng cho các hoạt động quan trọng của cơ thể để duy trì sự sống, đặc biệt là duy trì hoạt động của tim và các chức năng cơ bản.

Mặc dù ngất xỉu thường xảy ra đột ngột và dẫn đến việc té ngã bất ngờ. Tuy nhiên, tình trạng này có một số dấu hiệu cảnh báo mà bạn có thể nhận biết trước để chuẩn bị hoặc đưa ra biện pháp đề phòng nhanh chóng. Các dấu hiệu cụ thể như:

• Hoa mắt, chóng mặt và choáng váng: Cảm giác thế giới xung quanh đang mất thăng bằng.
• Buồn nôn: Cảm giác buồn nôn hoặc thậm chí nôn mửa trước cơn ngất xỉu.
• Cơ thể nóng bừng, vã mồ hôi: Cảm giác cơ thể nóng rực và bắt đầu mồ hôi nhiều hơn.
• Khó di chuyển: Cảm giác chân trở nên nặng nề và di chuyển khó khăn.
• Da nhợt nhạt: Da trở nên mất màu hoặc xanh xao.
• Mắt mờ: Tầm nhìn của người trước khi ngất xỉu sẽ bắt đầu mờ đi.
• Thiếu tỉnh táo: Bạn có thể thiếu tỉnh táo và mất khả năng tập trung.

Một số nguyên nhân gây ngất xỉu

Trước khi tìm hiểu những cách phòng ngừa ngất xỉu, bạn cần phải hiểu rõ về những nguyên nhân tác động xấu khiến cơ thể ngất xỉu.

Nguyên nhân chính gây ra hiện tượng ngất xỉu là do lưu lượng máu lên não không đủ để cung cấp đủ oxy cho hoạt động thông thường của hệ thần kinh. Các yếu tố sau đây có thể góp phần làm tăng hiện tượng này:

• Áp lực máu lên não giảm đột ngột: Điều này có thể xảy ra trong trường hợp tụt huyết áp đột ngột.
• Nhịp tim bất thường: Một số bệnh lý liên quan đến tim có thể gây ra tình trạng rối loạn nhịp tim, nhịp tim không ổn định dẫn đến ngất xỉu.
• Các bệnh tim mạch: Một số bệnh như hẹp van tim, rối loạn mạch vành, đau tim hoặc các bệnh lý liên quan đến tim mạch khác có thể tác động tiềm ẩn gây nên ngất.
• Rối loạn chức năng tâm thất: Các vấn đề liên quan đến chức năng của tâm thất có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu trong cơ thể.
• Đột quỵ: Đột quỵ có thể gây suy giảm lưu lượng máu lên một phần của não, dẫn đến tình trạng ngất xỉu.

Ngoài ra, ngất xỉu cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị bệnh tim mạch, huyết áp hoặc trầm cảm. Vì vậy, nếu bạn đang sử dụng một trong những loại thuốc này, tình trạng ngất xỉu có thể xảy ra thường xuyên. Vì thế nên, bạn cần thăm khám và thảo luận với bác sĩ để có phương án điều chỉnh thích hợp. Bên cạnh đó, tinh thần căng thẳng hoặc sự kích động trong tình huống bất ngờ cũng có thể làm tăng nguy cơ ngất xỉu. 

Phòng ngừa ngất xỉu như thế nào?

Một số cách có thể giúp bạn phòng ngừa ngất xỉu có thể kể đến như:

• Ăn đủ chất, không bỏ bữa: Đảm bảo duy trì lượng calo cần thiết cho hoạt động của cơ thể và duy trì mức đường trong máu ổn định.
• Uống đủ nước: Bổ sung nước hàng ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, đặc biệt trong các điều kiện nhiệt đới hoặc khi tập thể dục nặng.
• Tập thể dục thường xuyên: Duy trì hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày nhằm giúp duy trì thể trạng tốt và nhịp tim ổn định.
• Thiền định: Thiền định có thể giúp tinh thần ổn định và giảm căng thẳng, giúp duy trì tinh thần tốt.
• Hít thở sâu: Hít thở sâu, chậm và đều có thể giúp duy trì lượng oxy trong máu ổn định hơn.
• Mang vớ nén: Vớ nén dài đến đùi có thể giúp ép các tĩnh mạch ở chân, đẩy máu lên phần trên của cơ thể, hạn chế tình trạng máu đọng lại ở chân.

Cách sơ cứu người bị ngất xỉu đúng cách

Khi bắt gặp trường hợp ngất xỉu đột ngột, việc sơ cứu đúng cách có thể giúp người bệnh tránh được những biến chứng về sức khỏe. Dưới đây là một số bước cơ bản để sơ cứu người bị ngất:

• Bước 1: Đầu tiên, bạn cố gắng gọi tên người bệnh và kiểm tra xem họ còn tỉnh táo hay không.
• Bước 2: Nếu người bệnh không tỉnh táo, hãy đặt họ nằm ngửa. Bên cạnh đó, nếu không có chấn thương ở chân, bạn hãy kê cao chân khoảng 30cm so với mặt đất để tăng lưu lượng máu đến não.
• Bước 3: Nếu quần áo của người bệnh quá chật, hãy nới lỏng để đảm bảo sự thoải mái và lưu thông khí.
• Bước 4: Để tránh chất nôn vào phổi hoặc để lưỡi không bị tụt vào cổ họng, bạn cần nên quay đầu của người bệnh sang một bên.
• Bước 5: Bạn cần nên sờ mạch ở cổ hoặc bẹn để kiểm tra nhịp tim của người ngất xỉu. Nếu người bệnh không thở, bắt đầu thực hiện hô hấp nhân tạo.
• Bước 6: Nếu có vết thương và máu, bạn cần thực hiện ưu tiên cầm máu vết thương.
• Bước 7: Nếu hô hấp nhân tạo không cải thiện, hãy gọi sự trợ giúp từ những người xung quanh và tiếp tục thực hiện hô hấp nhân tạo cho đến khi đội cứu hộ đến.

Bài viết trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về nguyên nhân và những cách phòng ngừa ngất xỉu. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn có thể áp dụng được cách phòng ngừa cũng như cách sơ cứu người bị ngất xỉu đúng cách nhé!

Xem thêm:

• Bệnh ngất xỉu có nguy hiểm không?
• Đau bụng kinh ngất xỉu có nguy hiểm không?
• Hướng dẫn cách cấp cứu người bị ngất xỉu an toàn