Phụ nữ sau sinh bao lâu thì được ngồi xổm? Một số điều kiêng cữ khác sau sinh đẻ

Việc kiêng cữ sau khi sinh đẻ là rất quan trọng, bởi điều này có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe toàn trạng của người phụ nữ. Một trong các vấn đề đó là kiêng ngồi xổm sau sinh. Vậy tại sao sau sinh phải kiêng ngồi xổm? Phụ nữ sau sinh bao lâu thì được ngồi xổm?

Tại sao phụ nữ sau sinh phải kiêng ngồi xổm?

Trước khi tìm hiểu vấn đề sau sinh bao lâu thì được ngồi xổm, Nhà thuốc Long Châu giải thích với bạn đọc rằng vì sao cần phải kiêng ngồi xổm sau sinh?

Theo các chuyên gia khoa sản, tư thế ngồi xổm sau khi sinh con có thể làm tăng nguy cơ sa dạ con hay còn gọi là sa tử cung. Lý giải cho điều này, bác sĩ cho biết rằng khi mang thai, cân nặng của thai phụ sẽ tăng từ 9 - 20 kg (bao gồm trọng lượng của thai nhi, nước ối và nhau thai), điều này khiến cho các dây chằng cũng như khối cơ vùng chậu phải căng giãn hết mực nhằm để có thể nâng đỡ được thai nhi và vùng bụng của người mẹ. Do đó, sau khi em bé ra đời, các bộ phận này cần phải có thời gian để co lại và phục hồi lại như trước khi mang thai.

Trong khi đó, tư thế ngồi xổm sẽ làm tăng áp lực xuống sàn chậu và vùng bụng dưới, từ đó khiến cho các tạng ở bên trong vùng xương chậu dễ bị sa xuống dưới và lọt ra bên ngoài. Chính vì thế, sản phụ sau sinh tuyệt đối không được ngồi xổm ngay và tránh rặn khi bị táo bón. Vậy phụ nữ sau sinh bao lâu thì được ngồi xổm?

Phụ nữ sau sinh bao lâu thì được ngồi xổm?

Như vậy, các mẹ đã biết sau tại sao sau khi sinh con thì phải kiêng ngồi xổm. Vậy phụ nữ sau sinh bao lâu thì được ngồi xổm? Theo các chuyên gia, mẹ nên tránh ngồi xổm cho đến vết thương đã lành và sức khoẻ phục hồi hẳn.

Thời gian lành thường và phục hồi sức khoẻ sẽ tùy thuộc vào cơ địa cũng như sức đề kháng của người phụ nữ. Có sản phụ chỉ mất 2 - 3 tuần sau sinh là có thể bình phục sức khoẻ, tuy nhiên có mẹ phải mất 1 - 2 tháng sau sinh thì cơ thể mới hồi phục hoàn toàn. Vì thế, không có thời gian chính xác tuyệt đối cho câu hỏi sau sinh bao lâu thì được ngồi xổm.

Trên thực tế, mẹ sinh thường cần ít nhất 14 ngày để lành vết thương và mẹ sinh mổ cần khoảng thời gian lâu hơn để phục hồi. Vì vậy, sau sinh mẹ kiêng ngồi xổm càng lâu càng tốt.

Ngoài ra, sau khi sinh em bé, các mẹ cũng cần tránh tư thế nửa nằm nửa ngồi và dành thời gian nghỉ ngơi nhiều nhất có thể.

Một số điều kiêng cữ khác sau khi sinh đẻ

Bên cạnh việc cần phải kiêng ngồi xổm, các mẹ cũng cần kiêng cữ một số vấn đề sau, bao gồm:

Không nên tập thể dục, mang vác nặng

Việc tập luyện thể dục - thể thao sẽ giúp các mẹ giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Tuy nhiên, việc tập thể dục quá mức sẽ khiến cho cơ thể của mẹ mệt mỏi, sa tử cung và kéo dài thời gian hồi phục sức khỏe, đặc biệt là đối với các thai phụ sinh mổ. Do đó, các mẹ sau sinh nên luyện tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga…

Ngoài ra, các mẹ sau sinh cũng không nên làm việc nặng nhọc ngay, bởi lao động nặng sẽ khiến cơ bụng hoạt động và tác động đến tầng sinh môn hoặc vết mổ ở bụng. Đồng thời, mẹ cũng cần tránh giơ tay cao hoặc rướn người.

Kiêng quan hệ tình dục quá sớm

Dù sinh thường hay sinh mổ thì các mẹ cũng nên kiêng quan hệ tình dục từ 4 - 6 tuần sau khi sinh đẻ sản dịch được đẩy ra hết, tử cung co hồi lại và cơ thể có thời gian hồi phục. Bởi việc quan hệ quá sớm sau sinh có thể khiến cho vùng kín bị chảy máu và tăng nguy cơ bị nhiễm trùng.

Tránh stress, căng thẳng

Tâm lý người mẹ bị căng thẳng, mệt mỏi và stress sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng cũng như lượng sữa mẹ. Do đó, người chồng và người thân nên chia sẻ với người mẹ về việc chăm sóc con và việc nhà.

Không tự ý uống bất kỳ loại thuốc nào

Sau khi sinh con, mẹ không nên tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào để không làm ảnh hưởng đến sữa mẹ và sức khỏe của bé. Do đó, các mẹ hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định dùng một loại thuốc nào đó.

Không tắm gội bằng nước lạnh trong tháng đầu tiên

Trong thời gian ở cữ, các mẹ cũng nên tránh tắm gội bằng nước lạnh hoặc đi bơi trong tháng đầu tiên. Bởi điều này có thể khiến mẹ dễ bị nhiễm lạnh và nhiễm trùng vết thương sau sinh. Thay vào đó, mẹ có thể lau người hoặc tắm nhanh dưới vòi hoa sen bằng nước ấm trong phòng kín sau sinh 3 - 5 ngày.

Bên cạnh đó, mẹ có thể xông hơi bằng nước nấu vỏ cam, vỏ bưởi, lá tía tô.. để giúp cơ thể bài tiết chất thải tốt hơn và tránh nhiễm khuẩn.

Vệ sinh răng miệng đúng

Mẹ là người tiếp xúc nhiều nhất với em bé và thường có thói quen thơm bé nên vi khuẩn từ răng miệng có thể gây bệnh cho con. Do đó, mẹ hãy chăm sóc và vệ sinh răng miệng đúng cách hàng ngày.

Ngoài ra, mẹ cũng nên lựa chọn loại bàn chải có lông mềm, súc miệng bằng nước muối ấm để tránh tình trạng răng bị nhạy cảm sau này.

Không sử dụng bia rượu và cafein

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc mẹ thường xuyên sử dụng bia rượu sẽ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp ở mẹ. Đồng thời rượu bia còn đi vào sữa mẹ sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng của sữa và sự phát triển của trẻ.

Bên cạnh đó, những loại thức uống có chứa cafein cũng có thể đi vào dòng sữa mẹ sẽ khiến cho trẻ bị khó ngủ, quấy khóc. Do vậy, các mẹ sau sinh nên tránh uống bia rượu hay cà phê, thay vào đó mẹ nên uống nhiều nước lọc và nước ép trái cây để bảo vệ sức khoẻ.

Hạn chế sử dụng đồ điện tử

Việc xem điện thoại, máy tính hay tivi quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng xấu đến mắt và khiến mẹ dễ bị đau nhức đầu, mệt mỏi. Đồng thời, điều này cũng tác động đến quá trình hồi phục sức khoẻ sau khi sinh. Do đó, mẹ nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và hạn chế sử dụng đồ điện tử.

Trên đây là những thông tin hữu ích được Nhà thuốc Long Châu tổng hợp được để lý giải vì sao mẹ sau sinh cần kiêng ngồi xổm và sau sinh bao lâu thì được ngồi xổm. Ngoài ra, các mẹ sau sinh cũng nên kiêng mang vác nặng, tránh căng thẳng, không sử dụng rượu bia hay cafein, hạn chế sử dụng máy tính, tivi…

Xem thêm:

• Bà bầu có ăn được ngải cứu không? Những điều bà bầu cần lưu ý khi ăn ngải cứu
• Bé 15 tháng ăn cơm được chưa? Hướng dẫn dinh dưỡng đầy đủ cho bé