Phương pháp bế lên đặt xuống giúp trẻ ngủ ngon thực hiện như thế nào?

Thông thường, khi trẻ sơ sinh được bế lên và đặt xuống giường ngủ, các bé thường quấy khóc và khó đi vào giấc ngủ. Điều này khiến nhiều cha mẹ lo lắng và bối rối không biết cách khắc phục tình trạng này như thế nào. Vì vậy, Nhà thuốc Long Châu sẽ giới thiệu phương pháp bế lên đặt xuống thông qua bài viết dưới đây để bố mẹ có thể tham khảo.

Phương pháp bế lên đặt xuống là gì?

Phương pháp bế lên đặt xuống trong tiếng Anh được gọi là Put up/Put down (PUPD). Đây là một trong những kỹ thuật giúp trẻ ngủ ngon và ngủ sâu, do y tá Tracy Hogg phát triển. Phương pháp này đã được giới thiệu trong cuốn sách "Secret of the Baby Whisperer" bởi chính tác giả Tracy Hogg.

Thực tế, đây là một kỹ thuật quen thuộc mà rất nhiều bậc cha mẹ thường áp dụng hàng ngày. Khi trẻ chưa ngủ được hoặc đang ngủ ngon nhưng bị tỉnh dậy kèm theo hiện tượng quấy khóc, phụ huynh thường bế lên và vỗ về cho đến khi trẻ thiếp đi, sau đó đặt lại vào cũi. Phương pháp bế lên đặt xuống giúp trẻ cảm thấy an toàn và là cách hiệu quả để bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Những lưu ý trước khi thực hiện phương pháp bế lên đặt xuống cho bé

Phương pháp bế lên đặt xuống chỉ áp dụng cho trẻ từ 3 tháng tuổi trở lên. Trước khi bắt đầu áp dụng phương pháp này để giúp trẻ ngủ, cha mẹ cần biết 3 điều sau:

Duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ

Một số dấu hiệu cho thấy trẻ đang buồn ngủ có thể bao gồm ngáp, mắt lim dim, nhăn mặt, kéo tai, trẻ quấy khóc... Bạn cần chú ý những dấu hiệu nhỏ này để nhận ra khi nào trẻ cần được đi ngủ. Sau đó, cha mẹ nên tập cho trẻ một số thói quen đơn giản trước khi đi ngủ và tuân thủ đồng hồ sinh học của trẻ bằng cách luôn cho trẻ đi ngủ đúng giờ mỗi ngày.

Xây dựng thói quen tốt trước khi ngủ

Tạo thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ dễ dàng nhận biết thời gian cần đi ngủ. Cha mẹ có thể xây dựng các thói quen như nói chuyện nhẹ nhàng, giữ môi trường xung quanh yên tĩnh, bật đèn ngủ và tắt đèn phòng. Những thay đổi nhỏ này sẽ giúp trẻ nhận biết rằng đã đến lúc thích hợp để chìm vào giấc ngủ.

Cho trẻ ngủ lúc bắt đầu buồn ngủ

Hãy đặt trẻ xuống giường khi trẻ vừa cảm thấy buồn ngủ thay vì đợi đến lúc trẻ đã ngủ sâu. Làm như vậy sẽ giúp trẻ không bị thức giấc và cảm thấy mệt mỏi.

Quy trình đúng để thực hiện phương pháp bế lên đặt xuống

Bước 1: Thực hiện trình tự ngủ như bình thường

• Mẹ cần đặt bé xuống cũi hoặc chỗ nằm của bé khi bé vẫn còn thức và rời khỏi phòng ngay sau đó.
• Nếu bé khóc, hãy sử dụng nút chờ 5 đến 7 phút để bé có cơ hội tự đưa mình vào giấc ngủ. Lưu ý, chỉ dỗ dành bé khi bé khóc quá to.

Bước 2: Can thiệp khi bé khóc to

• Mẹ tiến vào phòng và đặt tay lên người bé nhưng không được vỗ, thay vào đó sẽ dùng lời nói để trấn an bé không khóc.
• Nếu bé không ngừng khóc, mẹ bế bé lên nhưng không đung đưa và không giao tiếp mắt với bé. Ngay sau khi bé đã bắt đầu dần thả lỏng cơ thể, mẹ có thể đặt bé xuống cũi ngay lập tức.
• Với bé từ 4 đến 6 tháng tuổi, mỗi lần bế lên chỉ khoảng 2 đến 3 phút rồi đặt xuống dù bé còn khóc. Tuy nhiên, đối với bé đã trên 6 tháng tuổi thì chỉ nên bế bé khoảng chừng 1 phút.

Bước 3: Xử lý khi bé lại khóc sau khi đặt xuống

• Nếu bé khóc ngay khi rời khỏi vai mẹ, vẫn nên đặt bé xuống cũi rồi mới bế bé lên lại.
• Khi bé đã bắt đầu ngừng khóc, mẹ cần đặt tay lên người bé và để yên như vậy. Nếu bé vẫn không có dấu hiệu ngừng khóc, mẹ phải bế bé lên lại và tiếp tục dỗ dành và trấn an bé.
• Ba mẹ thay phiên nhau lặp đi lặp lại bước này đến lúc bé không còn khó chịu khi được đặt xuống nữa hoặc bé có dấu hiệu tự trấn an và sắp chìm vào giấc ngủ. Sau khi nhìn thấy bé thật sự đã ngủ say, mẹ có thể rời khỏi phòng.

Bước 4: Giảm dần sự hỗ trợ khi bé đã biết tự đi ngủ

• Sau khi thực hiện các trình tự ngủ đêm cho bé, nếu bé có thể đi ngủ mà không khóc, mẹ chỉ cần im lặng đứng cạnh cũi và chờ đợi. Nếu bé quá để ý tới mẹ, hãy thay đổi vị trí đứng để khuất tầm nhìn của bé.
• Nếu bé khóc, hãy tiếp tục thực hiện các bước của phương pháp bế lên đặt xuống và thử lại vào lần sau. Dần dần, khi bé đã quen với cách này, bố mẹ chỉ cần để bé xuống chỗ bé ngủ và rời khỏi phòng sau khi chúc bé ngủ ngon.

Một số lưu ý khi thực hiện phương pháp bế lên đặt xuống

Khi thực hiện phương pháp bế lên đặt xuống, bạn cần lưu ý những điều như sau:

• Mẹ cần lập một lịch sinh hoạt phù hợp cho bé, bao gồm việc giúp bé học cách bú hiệu quả.
• Mẹ nên vỗ ợ hơi cho bé, áp dụng đúng kỹ thuật và vỗ từ 10 đến 15 phút. Khi bé ợ hơi lần đầu tiên, mẹ tiếp tục vỗ để những hơi nhỏ còn lại thoát ra ngoài.
• Mẹ cần lập trình tự ngủ cho bé, chẳng hạn như đọc truyện hoặc tâm sự nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, tạo môi trường yên tĩnh và ít ánh sáng cũng như thực hiện các hoạt động giúp bé thư giãn trước khi đặt bé vào cũi. Luôn đảm bảo môi trường ngủ an toàn là điều kiện tiên quyết khi hướng dẫn bé tự ngủ.
• Phương pháp đòi hỏi nhiều sức lực của người mẹ do phải bế lên đặt xuống nhiều lần. Vì vậy, mẹ nên đề nghị ba bé cùng thay phiên thực hiện. Ngoài ra, phương pháp này yêu cầu sự kiên nhẫn và tốn nhiều thời gian, do đó mẹ cần giữ sức khỏe và năng lượng để duy trì hiệu quả.

Phương pháp bế lên đặt xuống là một công cụ tuyệt vời để giúp trẻ học cách tự ngủ và có được giấc ngủ ngon hơn. Bằng cách kiên nhẫn và nhất quán trong việc áp dụng, cha mẹ có thể giúp bé hình thành thói quen ngủ tốt mà không cần có sự hỗ trợ. Đừng quên luôn lắng nghe và điều chỉnh phương pháp này theo phản ứng của bé để đảm bảo mang lại kết quả tốt nhất.

Xem thêm: 

Bí quyết cải thiện chất lượng giấc ngủ mà bạn có thể tham khảo 

Mách bố mẹ cách bế trẻ sơ sinh không khóc cực đơn giản