Sau sinh bị nhức mỏi toàn thân: Nguyên nhân và phương pháp điều trị

Sau sinh, nhiều mẹ cảm thấy đau lưng, gặp khó khăn khi di chuyển, khi đứng lên ngồi xuống, ngay cả việc bế con, cho con bú cũng khiến nhức mỏi toàn thân. Vậy nguyên nhân và phương pháp điều trị tình trạng sau sinh bị nhức mỏi toàn thân là gì? Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu nhé.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng sau sinh bị nhức mỏi toàn thân

Nhiều chị em phụ nữ thường gặp phải tình trạng nhức mỏi toàn thân sau sinh, nhất là đau lưng và vai gáy. Vậy nguyên nhân do đâu? Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng sau sinh bị nhức mỏi toàn thân. Cụ thể như sau:

Cơ thể sau sinh chưa được hồi phục

Khi mang thai, nội tiết tố của cơ thể người phụ nữ bị thay đổi, dây chằng thắt lưng bị lỏng lẻo. Càng về sau, tử cung ngày càng lớn do sự phát triển của thai nhi đã gây ra áp lực đến dây chằng vùng thắt lưng làm cho thắt lưng phải tạo ra nhiều sức để nâng đỡ thai nhi. Đặc biệt là những tháng cuối của thai kỳ càng làm cho dây chằng bị chùng xuống, giãn ra, tạo áp lực lên mạch máu và dây thần kinh vùng chậu. Chính vì thế, thời kỳ cuối của thai kỳ, người phụ nữ thường cảm thấy đau thắt lưng, nhức mỏi. Và sau sinh, dây chằng bị giãn ra vẫn chưa thể hồi phục, khiến cơ thể nhức mỏi sau sinh.

Tình trạng mất ngủ

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ thân thiết giữa những cơn đau nhức và giấc ngủ. Nếu khi thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, đủ giấc có thể làm cho cơ thể mẹ mệt mỏi, kiệt sức. Qua đó, người mẹ cảm thấy nặng nề, ê ẩm và uể oải toàn thân. Không những thế, thiếu ngủ cũng sẽ tác động đến tình trạng hồi phục các mô và tế bào. Tình trạng này khiến các mẹ càng thêm đau nhức sau sinh.

Thiếu hàm lượng canxi

Trong giai đoạn mang thai, để phát triển đầy đủ và toàn diện thì thai nhi cần phải được cung cấp canxi và các dưỡng chất cần thiết. Do vậy, cơ thể mẹ cần có một lượng canxi tương đối lớn. Vì thế, khi cơ thể mẹ không thể đáp ứng được lượng canxi cho thai nhi qua chế độ ăn uống cũng như uống thuốc bổ thì bé trong bụng mẹ sẽ lấy canxi từ xương người mẹ để bổ sung, từ đó gây ra hiện tượng loãng xương. Loãng xương có thể dẫn đến hiện tượng nhức mỏi toàn thân sau sinh hoặc gây đau ở các vùng xương chịu áp lực của cơ thể như đầu gối, xương chậu, xương hông, thắt lưng hoặc cột sống.

Làm việc nhiều hoặc lười vận động sau sinh

Sau sinh, cơ thể chưa thể hồi phục mà các mẹ lại làm việc luôn chân luôn tay, cơ thể không được nghỉ ngơi như bế con, làm việc nhà, tắm rửa cho con, thay tã… khiến cho cơ thể bị nhức mỏi. Tuy nhiên, sai tư thế ngồi, đứng và nằm hoặc các mẹ nằm quá nhiều, chân tay ít cử động khiến cho khí huyết tụ dần ở vùng chậu gây ra tình trạng đau lưng.

Cơ thể bị nhiễm lạnh

Sau sinh, cơ thể người phụ nữ rất dễ nhiễm lạnh bởi tổn thương khí huyết. Chính vì thế, nếu cơ thể người mẹ không giữ ấm, để cho gió lạnh lùa vào cơ thể có thể gây ra tình trạng đau lưng, khiến cho cơ thể bị nhức mỏi toàn thân sau sinh.

Tư thế sai

Trong quá trình chăm sóc em bé, người mẹ thường phải bế con, cho con bú. Nếu không làm đúng các tư thế này, để về lâu dài, tình trạng sai tư thế này sẽ làm cho vai, lưng dưới và cả vùng xương chậu của cơ thể mẹ bị tổn thương, gây đau lưng sau sinh.

Khí huyết lưu thông không đủ

Sau sinh, cơ thể người mẹ rất yếu, bị thiếu máu, mất cân bằng giữa gan thận. Nghiên cứu Đông y cho rằng, điều này là một trong những lý do gây tác động đến các vấn đề về xương khớp, khiến cơ thể bị suy giảm sức lực, khiến sau sinh bị nhức mỏi toàn thân.

Phương pháp điều trị sau sinh bị nhức mỏi toàn thân

Chắc hẳn các mẹ đã thấy được nguyên nhân hình thành lên tình trạng sau sinh bị nhức mỏi toàn thân. Vậy phương pháp điều trị tình trạng này như thế nào? Dưới đây là một số cách điều trị sau sinh bị nhức mỏi toàn thân, cụ thể:

Uống nhiều nước

Việc uống nước hàng ngày tuy không giúp các mẹ chữa khỏi hẳn những cơn nhức mỏi sau sinh nhưng nó có thể hỗ trợ cải thiện phần nào về vấn đề xương khớp. Bởi vì nước có khả năng kích ứng sản sinh ra chất lỏng hoạt dịch trong các khớp, đồng thời sự sưng viêm quanh khớp cũng sẽ giảm đi, thúc đẩy sự phát triển các tế bào mới ở các mô sụn. Vì thế, các mẹ hãy bổ sung đủ nước từ 2,5 - 3 lít mỗi ngày.

Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng sau sinh

Bởi vì sau sinh cơ thể mẹ rất yếu và bị thiếu máu, nên người mẹ cần được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất để nhanh chóng hồi phục lại sức khỏe. Vì thế, các mẹ nên xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng sau sinh hợp lý, cân bằng đủ các dưỡng chất, nhất là canxi. Một số loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, các loại sữa…

Cân bằng hợp lý giữa làm việc và nghỉ ngơi

Vận động nhẹ nhàng cũng làm cho lưu thông máu, gân cốt co giãn. Tuy nhiên, các mẹ nên cân bằng hợp lý giữa làm việc và nghỉ ngơi. Không nên làm việc quá sức hoặc nghỉ ngơi quá nhiều sau sinh, ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ, nhất là xương khớp.

Tập thể dục thường xuyên

Việc vận động hoặc tập thể dục thường xuyên có thể giúp các mẹ co giãn khớp xương, giúp xương dẻo dai. Qua đó, có thể giúp các mẹ ngăn ngừa sau sinh bị nhức mỏi toàn thân. Một số các vận động dành cho người mẹ sau sinh như tập hatha yoga, đi bộ, tập kegel…

Tắm bằng nước ấm

Sau sinh, các mẹ nên tắm bằng nước ấm. Bởi vì, khi tắm bằng nước ấm, hơi nóng sẽ làm cho các mẹ thư giãn các cơ bắp, khiến cơ thể thoải mái, giảm áp lực và căng thẳng. Qua đó giúp phụ nữ sau sinh cải thiện khá cao tình trạng nhức mỏi.

Áp dụng bài thuốc giảm đau

Dưới đây là một số bài thuốc làm giảm cơn đau nhức sau sinh:

• Ngải cứu rang với muối: Rửa sạch lá ngải, rồi cho vào nồi rang với muối. Rang tới khi chín thì cho hỗn hợp vào một mảnh vải và chườm lên vùng nhức mỏi.
• Rượu và gừng: Gừng có đặc tính ấm, có tác dụng lưu thông máu, giảm đau nhức một cách nhanh chóng. Các mẹ chỉ cần chuẩn bị 500g gừng tươi đã rửa sạch, rồi cho vào rượu trắng 45 độ. Sau đó đợi tầm 2 - 3 tuần thì có thể dùng để xoa bóp đến các vùng bị đau nhức mỏi.

Đây là những phương thuốc dân gian nên khá an toàn với phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, dù có đau nhức thế nào cũng không được sử dụng thuốc giảm đau nếu không được bác sĩ chỉ định.

Đến gặp bác sĩ

Nếu các phương pháp đã kể trên không có tác dụng làm giảm các cơ nhức mỏi, các mẹ nên đến bệnh viện khám bác sĩ để chẩn đoán và có phương pháp điều trị kịp thời bởi vì lúc này những cơn nhức mỏi có thể đã trở nên nghiêm trọng hơn.

Như vậy, sau sinh bị nhức mỏi toàn thân là tình trạng không quá lo ngại. Hi vọng qua bài viết này, các mẹ sau sinh có thêm những thông tin, hiểu rõ hơn về tình trạng này, đồng thời nắm được những cách điều trị cơn nhức mỏi toàn thân sau sinh một cách hiệu quả.

Xem thêm: Hậu sản là gì ? Cách nhận biết và phòng ngừa