Sức khỏe đường ruột có quan trọng không? Làm cách nào để cải thiện?

Sức khỏe đường ruột rất quan trọng, tác động đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là hệ thống miễn dịch và tiêu hóa. Để hiểu hơn về sức khỏe đường ruột, Nhà thuốc Long Châu mời bạn tham khảo thông tin sau.

Tầm quan trọng của sức khỏe đường ruột

Hệ tiêu hóa của con người gồm có rất nhiều bộ phận như ống tiêu hóa từ khoang miệng đi qua thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già đến hậu môn, túi mật, tụy,… Mỗi cơ quan trong hệ tiêu hóa đều có chức năng riêng nhưng chúng tác động mạnh mẽ, liên kết chặt chẽ với nhau để thực hiện quá tình vận chuyển, tiêu hóa, hấp thu và đào thải.

Khoang miệng là nơi tiếp nhận, sai đó nghiền thức ăn để giảm nhẹ gánh nặng, dạ dày tiêu hóa tốt hơn. Dịch tụy, dịch mật cùng với muối mật sẽ được tiết ra để tiêu hóa các chất béo, chất đạm cùng với tinh bột, đồng thời hòa tan các vitamin, chất khoáng để hấp thụ qua ruột non vào trong máu đi nuôi cơ thể.

Không chỉ đảm nhận vai trò về dinh dưỡng, đường ruột nói riêng và hệ tiêu hóa nói chung còn có tầm ảnh hưởng lớn đến hệ thống miễn dịch, sự tăng trưởng, nguy cơ bệnh tim mạch,… của cơ thể. Do vậy, sức khỏe đường ruột rất quan trọng, cần được chú tâm chăm sóc.

Tác động của sức khỏe đường ruột đến sức khỏe toàn thân

Sức khỏe đường ruột có tác động lớn đến nhiều cơ quan và sức khỏe chung của cơ thể, cụ thể là:

Hệ thần kinh: Trục não ruột có nhiệm vụ quan trọng trong việc duy trì một sức khỏe ổn định, cân bằng về mặt thể chất và cả tinh thần. Ruột có khả năng gửi tín hiệu đến não và nhận tín hiệu từ não nên trạng thái căng thẳng, lo âu sẽ là yếu tố tăng nguy cơ đau dạ dày. Không chỉ vậy, việc có một sức khỏe đường ruột khỏe mạnh cũng sẽ hỗ trợ não bộ làm dịu các cơn căng thẳng một cách hiệu quả.

Sự phát triển của cơ thể: Dinh dưỡng là nhu cầu thiết yếu của con người nhằm đảm bảo năng lượng cho việc hoạt động hàng ngày. Khi một trong các cơ quan thuộc hệ tiêu hóa gặp vấn đề, dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể bị thiếu hụt dẫn đến suy dinh dưỡng, ảnh hưởng sự phát triển trí tuệ,… đặc biệt là trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, người vừa phẫu thuật xong,…

Hệ tạp khuẩn ở đường ruột: Đường tiêu hóa là nơi trú ngụ của rất nhiều vi khuẩn, trong đó bao gồm cả những lợi khuẩn và hại khuẩn. Chúng sinh sôi liên tục tại đường ruột nhằm duy trì sự cân bằng cho cơ thể khỏe mạnh. Khi có bất kỳ sự mất cân bằng nào, sức khỏe đường ruột giảm sút sẽ dẫn đến rối loạn đường ruột như bệnh Crohn, bệnh viêm loét đại tràng, hội chứng ruột kích thích,…

Một số vi khuẩn ở đường ruột còn liên quan mật thiết đến cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch nên có thể nói sức khỏe đường ruột có ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch do tích tụ cholesterol.

Sản xuất yếu tố miễn dịch: Hệ thống đường ruột có cấu tạo khá đặc biệt để thực hiện đồng thời cả nhiệm vụ cung cấp chất dinh dưỡng và sản xuất yếu tố miễn dịch cho cơ thể, trong đó bao gồm đại thực bào, kháng thể IgA,… nhằm nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa các mầm bệnh.

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

Qua thông tin trên có thể thấy, sức khỏe đường ruột rất quan trọng với cơ thể. Vậy làm cách nào để cải thiện, tăng cường sức khỏe đường ruột? Muốn bảo vệ đường ruột nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng, bạn hãy áp dụng những cách sau.

Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Để cải thiện sức khỏe chung và sức khỏe đường ruột, bạn cần bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng. Hãy cung cấp đầy đủ các nhóm chất, bao gồm đường bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất theo khuyến cáo từ chuyên gia. Đặc biệt nên bổ sung thêm rau xanh, trái cây tươi để cải thiện tiêu hóa, tránh táo bón, tăng cảm giác ngon miệng khi ăn, kích thích nhu động ruột,…

Ăn chậm nhai kỹ

Để có sức khỏe đường ruột khỏe mạnh, bạn nên chú ý đến thói quen ăn uống, cụ thể là tốc độ ăn. Việc ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp miệng có đủ thời gian để tiết ra các enzyme tiêu hóa cần thiết, làm giảm bớt áp lực khi thức ăn tiêu hóa tại dạ dày, đồng thời ngăn ngừa tình trạng ợ hơi, khó tiêu,…

Tập thể dục đều đặn

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không những tốt cho xương khớp, tăng cường sự dẻo dai mà còn hỗ trợ sức khỏe đường ruột nữa đấy. Duy trì chế độ tập luyện đều đặn, thường xuyên trong một thời gian dài là cách để hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh, hạn chế xuất hiện các vấn đề gây khó chịu.

Đi bộ mỗi ngày 15 – 30 phút, bơi lội, đạp xe đạp, tập yoga,… đều là phương pháp tập luyện có thể duy trì lâu dài, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cân bằng hệ vi sinh đường ruột

Một trong những yếu tố rất quan trọng với sức khỏe đường ruột, đó là hệ vi sinh đường ruột. Sự cân bằng vi sinh này có ý nghĩa quan trọng với sức khỏe nhưng thường xuyên bị đe dọa bởi môi trường sống, chế độ ăn uống thiếu khoa học hoặc sử dụng thuốc kháng sinh thường xuyên.

Bên cạnh việc bổ sung thêm chất xơ – nguồn thức ăn của lợi khuẩn thì bạn còn cần chú ý lựa chọn thực phẩm từ thiên nhiên tốt cho sức khỏe đường ruột, không bị dịch mật hoặc môi trường dạ dày là biến tính.

Không chỉ vậy, bổ sung thêm sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng là cách rất tốt để tăng cường dinh dưỡng, bổ sung số lượng lớn lợi khuẩn cho đường ruột luôn khỏe mạnh, hệ miễn dịch được cải thiện. Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 1 – 2 hộp sữa chua ít đường, sau một thời gian duy trì thói quen này bạn sẽ thấy hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn rất nhiều, cảm giác đầy hơi, ợ nóng,… giảm rõ rệt, sức đề kháng cũng tốt hơn.

Mong rằng qua bài viết trên từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe đường ruột. Khi gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy, táo bón,… thời gian dài và không có dấu hiệu cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ để thăm khám, điều trị triệt để vấn đề viêm ruột.

Xem thêm:

• Các loại bệnh đường ruột mùa hè bạn cần chú ý
• Tình trạng thủng ruột là thế nào? Nguyên nhân và dấu hiệu