Sức khỏe loại 2 là gì? Đánh giá và cách cải thiện hiệu quả

Sức khỏe loại 2 là thuật ngữ thường xuất hiện trong các hồ sơ khám sức khỏe định kỳ hoặc khi tuyển dụng. Nhiều người thắc mắc liệu loại 2 có được xem là khỏe mạnh, có đủ điều kiện làm việc hay không và làm sao để cải thiện lên loại 1,.... Hãy cùng khám phá chi tiết trong bài viết dưới đây.

Sức khỏe loại 2 là gì?

Khái niệm sức khỏe loại 2 được hiểu là tình trạng cơ thể ở mức tốt, các chức năng sinh lý và thể chất hoạt động bình thường, tuy nhiên có thể tồn tại một vài vấn đề nhỏ. Người thuộc nhóm này đôi khi mắc một số bệnh mãn tính nhẹ hoặc bệnh lý không nghiêm trọng, song đều được kiểm soát ổn định và không ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống.

Thực tế, người có sức khỏe loại 2 vẫn duy trì năng suất làm việc tốt, bên cạnh đó có thể một vài chỉ số sinh lý không đạt chuẩn như huyết áp, mỡ máu hoặc đường huyết nhẹ. Đây là mức phân loại phổ biến, đặc biệt ở người trung niên hoặc người có cường độ làm việc cao. Nói cách khác, sức khỏe loại 2 vẫn là sức khỏe tốt, chỉ khác sức khỏe loại 1 ở việc chưa đạt đến ngưỡng “hoàn hảo tuyệt đối” về thể lực và chỉ số sinh học.

Cách phân loại sức khỏe theo tiêu chuẩn Bộ Y tế

Trước khi xác định mình đang ở mức sức khỏe nào, bạn cũng cần hiểu cách phân loại sức khỏe theo quy định của Bộ Y tế. Theo Mục 2, Quyết định 1266/QĐ-BYT năm 2020, người dân Việt Nam được xếp sức khỏe thành 5 loại cụ thể như sau:

• Loại A (loại 1 - khỏe mạnh): Không có bệnh hoặc chỉ mắc bệnh thông thường, không ảnh hưởng đến công việc hay sinh hoạt, thường thấy ở người dưới 60 tuổi.
• Loại B1 (loại 2 - đủ sức khỏe công tác): Có thể mắc một hoặc vài bệnh mãn tính cần theo dõi nhưng ảnh hưởng rất ít đến sức khỏe tổng thể. Người thuộc nhóm này vẫn có thể làm việc, sinh hoạt bình thường.
• Loại B2 (loại 3 - đủ sức khỏe công tác): Mắc bệnh mãn tính cần điều trị thường xuyên nhưng ở trạng thái ổn định, có thể làm việc nhẹ hoặc công việc văn phòng.
• Loại C (loại 4 - tạm thời không đủ sức khỏe công tác): Có bệnh mãn tính nặng hoặc biến chứng cần nghỉ điều trị ngắn hạn từ 1 - 3 tháng.
• Loại D (loại 5 - không đủ sức khỏe để tiếp tục công tác): Người đang trong giai đoạn bệnh nặng, khó hồi phục hoặc cần nghỉ hẳn để điều trị.

Như vậy, sức khỏe loại 2 tương ứng với loại B1 trong hệ thống phân loại. Đây là nhóm người khỏe mạnh, đủ tiêu chuẩn làm việc và sinh hoạt, tuy nhiên chỉ cần lưu ý điều chỉnh lối sống để hạn chế nguy cơ bệnh lý tiến triển.

Sức khỏe loại 2 có sao không? Đủ điều kiện làm việc không?

Nhiều người thắc mắc sức khỏe loại 2 có đi làm được không thì câu trả lời là có. Theo quy định của Bộ Y tế, người đạt sức khỏe loại 2 (loại B1) được đánh giá là đủ điều kiện công tác và sinh hoạt bình thường, chỉ cần theo dõi thêm nếu có bệnh nền nhẹ.

Người thuộc nhóm này vẫn có thể làm việc trong đa số ngành nghề, kể cả các công việc đòi hỏi thể lực trung bình. Tuy nhiên, cần lưu ý một số yếu tố sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả làm việc:

• Tính chất công việc: Một số ngành đặc thù như quân đội, công an, hàng không hoặc vận tải có thể yêu cầu tiêu chuẩn sức khỏe loại 1, do đó, nếu bạn thuộc loại 2 cần được kiểm tra thêm về thể lực hoặc phản xạ.
• Mức độ ảnh hưởng của bệnh mãn tính (nếu có): Dù bệnh đã được kiểm soát bạn vẫn nên theo dõi định kỳ để tránh tái phát.
• Quy định riêng của doanh nghiệp: Một số cơ quan có thể có tiêu chuẩn nội bộ riêng về sức khỏe nhân viên, đặc biệt ở các vị trí liên quan đến an toàn hoặc sức bền cao.

Tóm lại, người có sức khỏe loại 2 hoàn toàn đủ điều kiện làm việc bình thường. Nếu bạn đang ở mức này thì không cần quá lo lắng, thay vào đó hãy duy trì lối sống lành mạnh và theo dõi sức khỏe định kỳ để có thể làm việc ổn định lâu dài.

Cách cải thiện sức khỏe loại 2 lên loại 1 an toàn, hiệu quả

Cải thiện sức khỏe loại 2 lên loại 1 là quá trình không quá khó nếu bạn kiên trì và có kế hoạch cụ thể. Dưới đây là những phương pháp giúp nâng cao thể trạng bền vững.

Xác định nguyên nhân khiến sức khỏe loại 2

Trước hết bạn cần xem lại kết quả khám sức khỏe tổng quát nhằm xác định rõ các chỉ số chưa đạt chuẩn như huyết áp, men gan, mỡ máu hoặc đường huyết. Khi biết nguyên nhân, bạn sẽ có hướng điều chỉnh chính xác và hiệu quả hơn thay vì chỉ cải thiện chung chung.

Duy trì ăn uống lành mạnh

Một thực đơn cân bằng giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt, giảm gánh nặng cho gan, thận và cải thiện dần các chỉ số sức khỏe. Chế độ dinh dưỡng chiếm hơn 60% trong việc nâng cao sức khỏe, do đó bạn nên:

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
• Ưu tiên đạm từ cá, thịt trắng, đậu hũ thay vì thịt đỏ.
• Hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và nước uống có ga.
• Uống đủ nước (trung bình từ 1.5 - 2 lít/ngày) để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Tập thể dục đều đặn

Vận động là yếu tố không thể thiếu để đạt sức khỏe loại 1. Duy trì những thói quen dưới đây trong khoảng thời gian nhất định sẽ giúp cải thiện hệ tim mạch, hô hấp, nâng cao sức bền và khả năng miễn dịch.

• Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ 30 phút/ngày giúp cải thiện tim mạch.
• Tập yoga, bơi lội hoặc đạp xe 3 - 4 buổi/tuần, hợp với người tập nhẹ nhàng.
• Kết hợp giãn cơ và bài tập hít thở để giảm căng thẳng.

Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng và cải thiện sức khỏe từ bên trong. Vì vậy người trưởng thành nên ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya và sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ. Thói quen ngủ đủ hỗ trợ cơ thể điều hòa hormone, cải thiện trí nhớ và phục hồi cơ bắp.

Giữ tinh thần thoải mái

Một tâm lý thoải mái không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Áp dụng đúng các cách sau sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe lên loại 1 hiệu quả.

• Thiền hoặc tập hít thở sâu mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ.
• Dành thời gian cho sở thích cá nhân như đọc sách, nấu ăn, nghe nhạc, đi dạo,...
• Hạn chế lo âu, suy nghĩ tiêu cực và học cách thư giãn.

Từ bỏ thuốc lá, rượu bia

Thuốc lá và rượu bia là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể suy yếu. Việc loại bỏ hai thói quen này sẽ giúp gan, phổi và hệ tim mạch phục hồi nhanh chóng. Sau vài tháng thay đổi thói quen xấu, bạn sẽ nhận thấy rõ rệt sự cải thiện về hơi thở, làn da và giấc ngủ.

Kiểm soát tốt bệnh nền

Nếu bạn mắc bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường, viêm dạ dày,... hãy tuân thủ phác đồ điều trị và dặn dò của bác sĩ. Ngoài ra, tái khám định kỳ và dùng thuốc đúng chỉ định sẽ giúp bệnh ổn định, đồng thời cải thiện chỉ số sức khỏe toàn diện.

Sức khỏe loại 2 là tình trạng thể chất tốt, đủ điều kiện làm việc, sinh hoạt và tham gia hầu hết các hoạt động hàng ngày. Dù có thể xuất hiện vài vấn đề nhỏ về chỉ số sinh học hoặc bệnh lý nhẹ nhưng người có sức khỏe đạt loại 2 vẫn được xem là khỏe mạnh nếu biết duy trì lối sống khoa học.