Tại sao người chơi thể thao cần bổ sung chất điện giải?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong quá trình vận động mạnh nói chung và chơi thể thao nói riêng, cơ thể con người không thể thiếu được các chất điện giải quan trọng. Vậy chất điện giải là gì? Đóng vai trò như thế nào đối với việc tập luyện? Hãy cùng chúng tôi giải đáp ngay qua bài viết dưới đây nhé! 

Điện giải là gì? 

Hiểu theo cách đơn giản, điện giải là các ion mang điện tích tham gia vào quá trình trao đổi chất qua màng. Đây là cơ chế hoạt động tự nhiên của cơ thể, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và nguồn năng lượng đến não bộ và các cơ bắp. 

Quá trình này chỉ có thể hoạt động một cách bình thường khi có sự góp mặt của các khoáng chất quan trọng là: Magie, kali, canxi và natri. 

Tại sao người chơi thể thao cần bổ sung điện giải?

Khi vận động liên tục, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Chất điện giải sẽ theo tuyến mồ hôi được thải ra ngoài. Vì vậy, việc bổ sung điện giải kịp thời sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Đó là: 

Giải tỏa cơn khát 

Cơ thể con người có đến 70% là nước. Mỗi ngày, một người cần phải bổ sung khoảng 2 lít nước. Nhưng đối với các vận động viên, con số này có thể lên đến 2,7 - 3 lít nước. Việc uống nhiều nước điện giải chính là cách tốt nhất để bạn bổ sung kịp thời lượng nước đã mất đi trong quá trình tập luyện. 

Bù đắp lượng khoáng chất đã mất 

Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể nhanh chóng bị mệt mỏi, đuối sức là do thiếu hụt các khoáng chất. Để ngăn chặn việc cơ thể giải phóng quá nhiều khoáng chất, bạn cần sử dụng những loại thực phẩm hoặc nước uống có khả năng bổ sung chất điện giải một cách cấp tốc. Trong đó, những sản phẩm điện giải thể thao được các chuyên gia y tế tin dùng hàng đầu. 

Bổ sung năng lượng 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các sản phẩm thể thao thường chứa kèm một lượng calo lớn, có thể bổ sung năng lượng để cơ thể hoạt động mạnh trong nhiều giờ liên tục. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng sau tập luyện, mà còn làm tăng thành tích tập luyện của các vận động viên. 

Các nguồn điện giải phổ biến nhất 

Trên thực tế, có rất nhiều cách để bạn cung cấp chất điện giải cho cơ thể. Trong đó, phổ biến nhất là 2 phương thức sau: 

Nguồn thực phẩm tự nhiên 

Khoáng chất vốn dĩ đã có sẵn trong các loại thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là các loại rau, củ, quả. Cụ thể: 

• Natri: Đây là chất điện giải quan trọng nhất. Hợp chất này được tìm thấy rất nhiều trong muối ăn. 
• Kali: Muốn bổ sung kali cho cơ thể, cách đơn giản nhất là ăn chuối. Trong mỗi quả chuối có chứa đến 450mg kali. 
• Canxi: Nhắc đến canxi, người ta thường nhớ ngay đến sữa và các chế phẩm từ sữa. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng cách thưởng thức các món từ xương hầm. 
• Magie: Các loại rau lá xanh như: Cải xanh, rau muống, rau dền,... là nguồn cung cấp chất magie dồi dào. 

Nguồn thực phẩm tổng hợp 

Thực phẩm tổng hợp hay còn được biết đến là các sản phẩm được sản xuất dành riêng cho những người thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao. Những món đồ ăn, đồ uống điện giải này đã được tính toán kỹ lưỡng về hàm lượng điện giải cần thiết cho cơ thể con người. Chúng cũng dễ được hấp thụ và chuyển hóa khi đưa vào cơ thể. 

Hơn nữa, với nhiều mẫu mã cùng hương vị thơm ngon, bạn sẽ cảm thấy thích thú hơn khi bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. 

Giới thiệu viên muối điện giải Gu Roctane Electrolyte Capsule 

GU là một trong những nhãn hàng chuyên sản xuất các sản phẩm thể thao nổi tiếng bậc nhất tại Hoa Kỳ cũng như trên toàn thế giới. Trong đó, viên muối điện giải Gu Roctane Electrolyte Capsule được rất nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng. 

Viên muối điện giải được đóng thành dạng gói vô cùng tiện dụng. Mỗi gói sẽ bao gồm 4 viên, dùng 1 - 2 viên là vừa đủ để cung cấp chất điện giải cho bạn hoạt động liên tục trong 1 giờ đồng hồ. Chất điện giải quan trọng là natri, magie và clo đều được hydrat hóa bằng cách duy trì sự cân bằng nước và thể tích huyết tương. Vitamin D giúp bạn hấp thu canxi và tăng cường sức khỏe cho xương. Trong khi đó, vitamin B6 và rễ gừng sẽ hạn chế tình trạng buồn nôn, làm giảm chứng đau dạ dày. 

Tốt nhất, bạn nên uống 1 viên trước khi tập khoảng 10 phút trước khi tập cùng với 150 - 200ml nước. Với những vận động viên thường xuyên phải tập luyện với cường độ cao, bạn hoàn toàn có thể tăng liều lượng để đáp ứng nhu cầu tập luyện cơ bản. 

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu được tầm quan trọng của chất điện giải đối với sức khỏe của con người. Hãy bổ sung chất điện giải bằng viên muối điện giải Gu Roctane Electrolyte Capsule để nâng cao thành tích tập luyện của bản thân nhé! 

Thu Trang 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp