Tê tay khi ngủ là do đâu? Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng này?

Tê tay khi ngủ là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này có thể xuất phát từ việc ngủ ở tư thế không đúng, tuổi tác hoặc có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Vậy nguyên nhân cụ thể gây tê tay khi ngủ là gì, liệu có nguy hiểm không và cách khắc phục ra sao? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu chi tiết.

Tê tay khi ngủ là do đâu?

Nguyên nhân khiến tay bị tê khi ngủ có thể được phân thành hai nhóm chính:

Nguyên nhân bệnh lý

Tê tay khi ngủ có thể là biểu hiện của một trong những bệnh lý sau:

• Hội chứng ống cổ tay: Đây là tình trạng dây thần kinh giữa bị chèn ép trong ống cổ tay, dẫn đến cảm giác tê cứng và đau nhức ở cả hai tay, đặc biệt là vào ban đêm. Trong các trường hợp nghiêm trọng, cơn đau có thể gây mất ngủ và lan ra các khu vực lân cận, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống.
• Thoái hóa đốt sống cổ: Bệnh này liên quan đến viêm và lắng đọng canxi trên dây chằng quanh cột sống, gây hẹp các lỗ liên hợp và cản trở lưu thông máu. Sự chèn ép lên dây thần kinh cổ và cánh tay có thể gây ra đau nhức và tê bì tay khi ngủ và làm giảm khả năng cầm nắm và vận động của tay.

Nhận diện và hiểu rõ những nguyên nhân trên sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp để giảm thiểu tình trạng tê tay khi ngủ. Không chỉ liên quan đến các bệnh về dây thần kinh và thoái hóa đốt sống cổ, tình trạng tê tay khi ngủ còn có thể là dấu hiệu của các căn bệnh mãn tính như:

• Bệnh đái tháo đường: Tăng đường huyết trong bệnh đái tháo đường có thể làm tổn thương các vi mạch, dẫn đến tình trạng thiếu máu nuôi dưỡng dây thần kinh, bao gồm cả ở tay. Điều này thường gây ra cảm giác tê cứng và khó chịu khi ngủ dậy.
• Các bệnh tim mạch: Các bệnh như thiếu máu cơ tim, bệnh mạch vành và viêm cơ tim có thể làm giảm hiệu quả hoạt động của tim, dẫn đến việc máu không được phân phối đều đến các bộ phận trên cơ thể. Điều này có thể gây ra tình trạng sưng tê, đặc biệt là ở đầu ngón tay, sau khi ngủ dậy.

Nếu bạn gặp phải tình trạng này thường xuyên, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là rất quan trọng để xác định nguyên nhân chính xác và có phương pháp điều trị hiệu quả.

Nguyên nhân sinh lý

Ngoài những lý do liên quan đến bệnh lý ra thì tình trạng tê tay khi ngủ cũng có thể là do các nguyên nhân sinh lý như sau:

• Ảnh hưởng tuổi tác: Khi tuổi tác ngày càng cao, quá trình lão hóa cơ thể diễn ra nhanh chóng không chỉ ảnh hưởng đến các cơ quan như sụn, khớp, xương và cơ mà còn tác động đến hệ thần kinh, dẫn đến triệu chứng tê chân tay khi ngủ.
• Ngủ sai tư thế: Thói quen nằm nghiêng một bên hoặc gối tay lên đầu khi ngủ có thể gây ra tình trạng tê bì tay. Những tư thế này làm cho tay bị đè nén trong thời gian dài, làm giảm lưu thông máu và gây ra cảm giác tê bì, rối loạn cảm giác.
• Tình trạng liệt giấc ngủ: Liệt giấc ngủ xảy ra khi não bộ gửi tín hiệu ngăn chặn các cơ quan cử động nhằm ngăn cản các giấc mơ. Điều này có thể khiến tay bị tê liệt tạm thời trong khi ngủ, mặc dù khi tỉnh dậy bạn vẫn nhận thức được tình trạng cơ thể nhưng không thể cử động tay.
• Máu lưu thông kém: Tình trạng máu lưu thông kém thường gặp ở phụ nữ trong những tháng cuối thai kỳ do thai nhi phát triển và gây chèn ép lên các mạch máu và dây thần kinh. Điều này dẫn đến máu không lưu thông tốt, gây tê bì ở các bộ phận xa như tay, đặc biệt là khi dậy vào buổi sáng.
• Thiếu chất: Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin nhóm B, canxi có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn, dẫn đến tình trạng tê tay khi ngủ dậy. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt các chất thiết yếu.

Ngoài những nguyên nhân trên, một số yếu tố khác như thừa cân, béo phì, ít vận động, thói quen sử dụng bia, rượu, các bệnh lý như bệnh tự miễn hay viêm dây thần kinh ngoại biên cũng có thể góp phần gây ra tình trạng tê bì tay khi ngủ.

Tê tay khi ngủ có nguy hiểm không?

Tình trạng tê tay khi ngủ hoặc tạm thời khi thức dậy, đặc biệt là khi xảy ra trong thời gian ngắn, thường là kết quả của việc ngủ sai tư thế và không cần quá lo lắng. Trong những trường hợp này, bạn có thể lắc tay, thay đổi tư thế nằm, ngồi hoặc đứng dậy vận động để giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm cảm giác tê bì.

Mặc dù tê tay khi ngủ có thể không gây nguy hiểm, nhưng, bạn không nên xem nhẹ hiện tượng tê tay khi ngủ dậy. Đây có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau. Nếu tình trạng tê tay xảy ra thường xuyên hoặc kèm theo các triệu chứng như:

• Thời gian tê tay kéo dài hơn 4 tuần.
• Thay đổi màu sắc, hình dạng hoặc nhiệt độ của tay.
• Chóng mặt, đau đầu, khó thở, hay quên, co giật.
• Mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột.
• Khó khăn trong việc cầm nắm hoặc nâng đỡ đồ vật.

Bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán chính xác. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ và chú ý đến những dấu hiệu bất thường sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và kịp thời xử lý các vấn đề tiềm ẩn.

Mách bạn những cách ngăn ngừa tình trạng tê tay khi ngủ

Để giảm thiểu tình trạng tê tay khi ngủ, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau trước khi đi ngủ:

• Tránh tựa đầu vào tay hoặc cẳng tay: Không nên tựa đầu vào tay hoặc cẳng tay khi ngủ để không gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh.
• Tránh tư thế ngủ bào thai: Tư thế nằm nghiêng, cúi đầu về phía trước, cong lưng dưới và co đầu gối lên gần ngực có thể gây chèn ép vai và tay, dẫn đến tê bì.
• Giữ tay và ngón tay thẳng: Hãy cố gắng giữ bàn tay và các ngón tay thẳng khi ngủ, tránh nắm chặt tay để không làm cản trở lưu thông máu.
• Giữ cánh tay thư giãn: Đảm bảo cánh tay thư giãn và khuỷu tay không bị cong quá 90 độ để không tạo áp lực lên các dây thần kinh.
• Sử dụng gối hỗ trợ: Dùng gối để kê tay và cánh tay khi ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa giúp duy trì tư thế thoải mái và giảm nguy cơ tê tay.
• Tránh tư thế nằm sấp: Tư thế nằm sấp có thể tạo áp lực lên cánh tay và khuỷu tay, gây tê bì và đau nhức.

Để hạn chế tình trạng tê tay và có giấc ngủ ngon, cơ thể phải được thư giãn hoàn toàn, hãy lựa chọn tư thế ngủ phù hợp và thoải mái.

Hy vọng rằng những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng tê tay khi ngủ. Nếu bạn gặp phải tình trạng tê tay liên tục kèm theo các triệu chứng bất thường, hãy đến các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đừng chủ quan, vì việc bỏ qua triệu chứng có thể dẫn đến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.