Ngủ trưa bị tê tay là do đâu, cách khắc phục thế nào?

Tình trạng ngủ trưa bị tê tay xảy ra rất nhiều nhưng nhiều người lại bỏ qua vì cho rằng biểu hiện này không quá nghiêm trọng. Nguyên nhân gây tê tay sau khi ngủ dậy và cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng tham khảo nội dung bài viết sau đây.

Hiện tượng ngủ trưa bị tê tay nguyên nhân do đâu?

Ngủ trưa bị tê tay là tình trạng tê, ngứa ran, khó cử động hơn bình thường hoặc không thể cầm nắm xảy ra ở bàn tay hoặc các khớp ngón tay bất cứ lúc nào sau khi thức dậy. Các chuyên gia chỉ ra những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng ngủ trưa bị tê tay như sau: 

Ngủ trưa bị tê tay là tình trạng tê, ngứa ran, khó cử động hơn bình thường hoặc không thể cầm nắm xảy ra ở bàn tay

Ngủ sai tư thế 

Thói quen ngủ nghiêng về một bên, kê tay lên đầu có thể gây ra triệu chứng tê tay khi ngủ. Khi cơ thể ở một tư thế và hai tay bị tì đè trong thời gian dài khi ngủ sẽ khiến máu lưu thông kém hoặc không lưu thông, gây tê, rối loạn cảm giác ở tay. 

Đặc biệt, nhiều người có thói quen gác tay lên gối ngủ gục trên bàn trong giờ nghỉ trưa hoặc khi mệt mỏi. Đây cũng là nguyên nhân khiến tay bị tê và khó chịu, vì khi đó vị trí của tay đè lên tim, đồng thời tay bị đè nên tuần hoàn bị tắc nghẽn. 

Bóng đè khi ngủ 

Bóng đè khi ngủ là tên của một hiện tượng trong đó não gửi tín hiệu tê liệt đến các chi hoặc toàn bộ cơ thể trong khi ngủ để ngăn giấc mơ. Nó gây tê liệt tay tạm thời trong khi ngủ. Khi tỉnh dậy, người bệnh vẫn ý thức được tình trạng cơ thể nhưng không cử động được cánh tay. 

Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là căn bệnh phổ biến hiện nay, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai hoặc những người phải thực hiện các động tác tay lặp đi lặp lại trong thời gian dài. Đó là một rối loạn của hệ thống thần kinh ngoại biên do viêm bao hoạt dịch thứ phát sau viêm bao hoạt dịch. 

Biểu hiện thông thường của bệnh là đau và tê cứng hai tay. Cơn đau xuất hiện nhiều hơn về đêm, tình trạng nặng có thể khiến người bệnh bị rối loạn giấc ngủ, điểm đau lan rộng ra các vùng lân cận. 

Ngủ trưa bị tê tay có thể do nằm ngủ sai tư thế nhưng nghiêm trọng nhất vẫn là các bệnh lý nguy hiểm

Bệnh tiểu đường 

Bệnh tiểu đường cũng thuộc loại bệnh tê tay khi ngủ. Lượng đường trong máu cao có nguy cơ gây tổn thương thần kinh, gây ra tốc độ dẫn truyền kém. Trường hợp bao myelin bị tổn thương sẽ gây rối loạn cảm giác. 

Ngoài ra, đường huyết cao còn làm tăng độ nhớt của máu, lắng đọng cholesterol gây xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu, cản trở quá trình lưu thông và dẫn truyền chất dinh dưỡng đến các mô cơ, chức năng thần kinh ngoại biên, hạ sườn. Đây là lý do tay chân tê bì, có cảm giác như kim châm vào người. 

Bệnh tim mạch 

Chân và tay là những bộ phận xa tim nhất nên hệ tuần hoàn có thể bị suy giảm nếu cơ quan này có vấn đề. Trường hợp tình trạng tê tay khi ngủ kéo dài, kèm theo các biểu hiện nghiêm trọng hơn thì tốt nhất bạn nên đi thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín. 

Các nguyên nhân khác 

Ngoài các nguyên nhân trên, các trường hợp nghiện rượu, nghiện rượu, bệnh tự miễn, viêm khớp, chấn thương, u chèn ép dây thần kinh, thiếu vitamin B, viêm dây thần kinh ngoại biên, thoái hóa đốt sống cổ,... Cả hai đều có thể gây tê tay khi ngủ. Vì vậy bạn nhất định không được chủ quan và bỏ qua tình trạng này nếu thường xuyên mắc phải. 

Ngoài ra, những người làm việc văn phòng, kế toán, cử tạ,... có nguy cơ cao bị tê tay khi ngủ do phải cử động tay liên tục.

Cách khắc phục tình trạng ngủ trưa bị tê tay

Làm thế nào để nhanh chóng lấy lại cảm giác bình thường ở tay nếu ngủ trưa bị tê tay? Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn phải được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, chẩn đoán chính xác bệnh lý và nguyên nhân gây ra triệu chứng ngủ trưa bị tê tay. Tùy theo nguyên nhân và tình trạng của bệnh nhân mà bác sĩ chỉ định các biện pháp điều trị thích hợp như dùng thuốc, vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật,... 

Thường xuyên xoa bóp tay, nhất là sau khi làm việc nặng nhọc, để máu lưu thông tốt hơn, hạn chế tê cứng tay khi ngủ

Trong một số trường hợp, nguyên nhân gây bệnh là do thói quen ngủ không tốt hoặc chỉ muốn thuyên giảm tạm thời. Khi ngủ dậy bị tê tay, bạn có thể tham khảo một số biện pháp sau: 

• Thường xuyên thay đổi tư thế ngủ, chọn gối có độ cao vừa phải, bỏ thói quen lấy tay làm gối hoặc gác lên trán.
• Thường xuyên xoa bóp tay, nhất là sau khi làm việc nặng nhọc, để máu lưu thông tốt hơn, hạn chế tê cứng tay khi ngủ. 
• Ngâm tay chân trong nước ấm là một trong những cách giảm nguy cơ mắc bệnh hiệu quả nhất. Phương pháp trị liệu này giúp cơ thể giữ ẩm, thúc đẩy tuần hoàn khắp cơ thể và khắc phục tình trạng tê cứng chân tay. 
• Một chế độ ăn uống khoa học cũng là một biện pháp không nên bỏ qua, bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Ăn uống điều độ, tránh thực phẩm độc hại giúp cơ thể chống lại bệnh tật, trong đó có chứng tê tay khi ngủ. 
• Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh như tim mạch, cột sống, đột quỵ, mỡ máu... Nhờ đó triệu chứng tê bì tay chân cũng được khắc phục hiệu quả. 
• Uống nhiều nước là biện pháp đơn giản nhưng không nên bỏ qua. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ hỗ trợ quá trình lưu thông máu và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. 

Các biện pháp khắc phục khi ngủ trưa bị tê tay không quá phức tạp và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên những cách trên chỉ là biện pháp hỗ trợ, tạm thời. Nếu nhận thấy triệu chứng tê tay kéo dài và ngày càng nghiêm trọng, tốt nhất bạn nên kịp thời đến gặp bác sĩ.

Ngọc Hà

Nguồn tham khảo: Tổng hợp