Test hội chứng sợ đám đông - Cách nhận biết và khắc phục hiệu quả

Test hội chứng đám đông là bài kiểm tra tâm lý giúp người bệnh hiểu rõ hơn về bản thân, Từ đó bác sĩ đưa ra phương pháp khắc phục phù hợp. Vậy nguyên nhân gây ra hội chứng này là gì? Có bao nhiêu loại bài test?

Test hội chứng sợ đám đông là gì?

Hội chứng sợ đám đông là một loại rối loạn lo âu, khiến người bệnh cảm thấy sợ hãi và tránh né những nơi công cộng, đông người. Người bệnh thường có cảm giác bất an, không an toàn, hoảng loạn khi phải đối mặt với những tình huống như đi xe buýt, đứng xếp hàng, đi siêu thị hoặc tham gia các sự kiện. Vậy làm thế nào để biết mình có bị hội chứng sợ đám đông hay không? Đó là lúc bạn cần thực hiện test hội chứng sợ đám đông.

Test hội chứng sợ đám đông là bài kiểm tra tâm lý giúp bệnh nhân hiểu rõ về tình trạng của mình, vì rất nhiều người nhầm lẫn rằng bản thân chỉ đang bị nhút nhát, thiếu tự tin. Đây là bệnh lý cần được thăm khám và khắc phục sớm để tránh ảnh hưởng đến công việc, học tập và các mối quan hệ.

Các biểu hiện thường thấy ở người mắc hội chứng sợ đám đông là gì?

Các biểu hiện thường thấy là các triệu chứng liên quan đến thể chất, tinh thần và cảm xúc khi phải đối mặt với những tình huống có nhiều người xung quanh. Một số biểu hiện có thể kể đến như sau:

• Cảm giác lo lắng, sợ hãi, hoảng loạn khi nghĩ đến hoặc tiếp xúc với đám đông.
• Tự cô lập bản thân, tránh xa hoặc chạy trốn khỏi những nơi đông người.
• Hành vi mất kiểm soát, mất khả năng phân biệt thực tế và ảo tưởng.
• Cảm giác khó thở, nghẹt thở, đau ngực, đau bụng, đau đầu, hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, tiêu chảy,...
• Run rẩy, đổ mồ hôi, tăng nhịp tim, tăng huyết áp.
• Cảm thấy bị chà đạp, nghiền nát, bị lây nhiễm bởi đám đông.
• Sợ bị lạc, không an toàn, cảm giác bản thân không quan trọng, không có giá trị trong đám đông.

Nguyên nhân của hội chứng sợ đám đông là gì?

Hội chứng sợ đám đông có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, như: Tính cách, di truyền, sức khỏe, môi trường hoặc các trải nghiệm không tốt trong quá khứ. Dưới đây là một số yếu tố có thể là nguyên nhân gây ra hội chứng này:

Tính cách

Những người có tính cách nhút nhát, e dè hoặc thiếu tự tin, dễ bị sợ đám đông hơn người khác. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến tâm lý, từ đó dẫn đến bị hội chứng sợ đám đông.

Di truyền

Hội chứng sợ đám đông có thể được kế thừa từ cha mẹ hay người thân trong gia đình. Theo các chuyên gia, có một số gen liên quan đến rối loạn lo âu di truyền. Nếu người trong gia đình bạn đã hoặc đang mắc chứng lo âu, bạn có thể có nguy cơ cao mắc bệnh tâm lý này.

Sức khỏe

Việc sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, chống lo âu hay thuốc cai nghiện cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng sợ đám đông.

Môi trường

Các áp lực trong công việc, học tập, mối quan hệ tình cảm hoặc gia đình,... có thể làm tăng tỷ lệ mắc hội chứng sợ đám đông. Đặc biệt, những người sống trong những nơi đông dân cư như thành phố lớn có thể có nguy cơ cao hơn những người sống ở nông thôn.

Trải nghiệm không tốt trong quá khứ

Một số người có thể mắc hội chứng này do đã từng trải qua những sự kiện đáng sợ ảnh hưởng lớn đến tâm lý, như bị tấn công, bắt nạt, lạm dụng hay bị mất mát lớn. Những trải nghiệm này có thể để lại những vết thương tâm lý, khiến người bệnh cảm thấy không an toàn khi ở những nơi đông người.

Loại bài test hội chứng sợ đám đông nào được sử dụng phổ biến?

Mục đích của các bài test hội chứng sợ đám đông để nhằm kiểm tra và đánh giá mức độ lo âu, sợ hãi của bệnh nhân. Dưới đây là 2 loại bài test được các chuyên gia áp dụng phổ biến:

Bài test hội chứng sợ đám đông bằng hình ảnh

Bài test hội chứng sợ đám đông bằng hình ảnh là một hình thức kiểm tra sức khỏe tâm lý của bạn. Bác sĩ sẽ sử dụng hình ảnh tình huống giả định để đánh giá phản ứng, thái độ của bạn. Các câu trả lời sẽ dẫn dắt và gợi ý bạn đến những tình huống tiếp theo.

Lưu ý:

• Bài test này bao gồm cả những hình ảnh tích cực và tiêu cực để đa dạng đánh giá về phản ứng của bệnh nhân.
• Bác sĩ sẽ hỏi người tham gia về cảm xúc cụ thể, mức độ lo sợ và khả năng hoạt động trong các tình huống giao tiếp xã hội khác nhau.
• Để tăng tính khách quan cho bài test hội chứng đám đông, bạn có thể cùng người thân thực hiện.

Bài test trắc nghiệm

Bài test này gồm 24 câu hỏi về các tình huống đông người, bạn sẽ chọn mức độ sợ hãi của mình từ 0 đến 3, bao gồm: Không có nguy cơ, có nguy cơ và đang mắc hội chứng sợ đám đông. Sau khi hoàn thành bài test, bạn sẽ nhận được kết quả và khuyến nghị về tình trạng của mình.

Dưới đây là một câu hỏi ví dụ:

Câu hỏi: Nếu bạn vô tình gặp lại người bạn cũ ở trên đường, bạn sẽ có phản ứng ra sao?

A: Không ngần ngại chạy ngay đến chào hỏi, bắt tay và trò chuyện.

B: Giả vờ như không nhìn thấy người đó và lờ đi. Hoặc có ý đi đường khác để tránh việc chạm mặt nhau.

C: Chào hỏi một cách lịch sự và không trò chuyện, giao tiếp quá nhiều.

D: Dường như không để ý mọi thứ xung quanh và đa phần trong các trường hợp đều không nhận ra bạn cũ.

Dựa trên kết quả bạn chọn:

Đáp án A: Bạn có nguy cơ thấp, khoảng 10%. Đây cũng là tỷ lệ thấp nhất trong bài kiểm tra, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về tình trạng sức khỏe của mình. Nếu bạn lựa chọn đáp án này chứng tỏ bạn là một người cởi mở, kỹ năng giao tiếp tốt, biết cách cư xử, có khả năng kết bạn và duy trì được mối quan hệ lâu dài.

Đáp án B: Có nhiều khả năng bạn đang mắc phải hội chứng sợ giao tiếp xã hội, tỷ lệ khoảng 70%. Nếu người bạn cũ đó là những đối tượng đã từng có mâu thuẫn, xích mích với bạn và bạn dường như không còn liên lạc, không muốn gặp gỡ lại.

Đáp án C: Nguy cơ mắc bệnh của bạn ở khoảng 40%. Nếu người bạn cũ đó là những người thân thiết thì việc bạn chỉ chào hỏi và không trò chuyện với họ thì cũng một phần chứng tỏ bạn có một nỗi sợ vô hình nào đó về việc giao tiếp xã hội. Tuy nhiên, phản ứng này của bạn cũng không phải là điều quá bất thường nếu cả hai không phải là bạn bè thân thiết, không có quá nhiều điểm chung hoặc thậm chí là đã từng có xung đột.

Đáp án D: Nguy cơ mắc bệnh của bệnh lên đến 95% nếu bạn lựa chọn đáp án này. Dù đôi lúc phản ứng này không thể xác định chính xác được các vấn đề sức khỏe tâm thần của bạn nếu bạn thuộc dạng người hay quên, trí nhớ kém.

Tuy nhiên, kết quả bài test này chỉ mang tính chất tham khảo, không chuẩn xác 100%, vì cần thực hiện nhiều bài test khác nữa mới có thể đưa ra kết luận. Để có kết quả chính xác nhất, bạn nên đến tìm gặp bác sĩ tâm lý để trao đổi và nhận được tư vấn.

Hy vọng nội dung về bài test hội chứng sợ đám đông sẽ có ích cho bạn. Nếu bạn cảm thấy có vấn đề về hội chứng sợ đám đông, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ các bác sĩ, chuyên gia tâm lý hoặc các tổ chức tư vấn tâm lý.