Thắc mắc: Tại sao không ngủ trưa bị đau đầu?

Giấc ngủ trưa hay giấc ngủ ngắn giữa ngày từ lâu đã được đánh giá rất quan trọng trong việc giúp cho cơ thể tái hồi phục sau một buổi sáng làm việc và học tập mệt mỏi. Tuy nhiên, vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà không phải ai cũng có thể ngủ trưa trọn vẹn và đúng cách. Do đó, rất nhiều người có thắc mắc rằng: Tại sao không ngủ trưa bị đau đầu? Hãy cùng đội ngũ Nhà Thuốc Long Châu chúng tôi tìm hiểu rõ hơn vấn đề này qua bài viết sau đây.

Tác dụng tuyệt vời của giấc ngủ trưa

Bạn có biết, quá trình bài tiết tự nhiên trong cơ thể chia làm hai thời điểm, cụ thể là vào khoảng 2 đến 4 giờ sáng và từ 13 đến 15 giờ chiều. Do đó, giấc ngủ trưa (giấc ngủ ngắn trong ngày) hay giấc ngủ đêm đều có tầm quan trọng như nhau đối với sức khỏe của cơ thể con người. Dưới đây là các tác dụng tuyệt vời của giấc ngủ trưa mang lại mà bạn đọc có thể tham khảo:

• Khi ngủ trưa đúng cách sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi sau một buổi sáng làm việc và học tập mệt mỏi.
• Khi duy trì thói quen ngủ trưa sẽ giúp bạn phòng ngừa được nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, bệnh mất ngủ, các chứng đau đầu và các bệnh lý về não bộ.
• Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ trưa có tác dụng giải tỏa đầu óc, giảm căng thẳng, giúp não bộ của trẻ phát triển tối ưu nhất.
• Đối với người lớn, giấc ngủ trưa giúp xua tan mọi mệt mỏi và đặc biệt là bổ sung năng lượng, lấy lại tinh thần để phục vụ cho công việc buổi chiều tối một cách tốt nhất.
• Đặc biệt, khi bạn bị mất ngủ vào buổi đêm thì giấc ngủ trưa có thể giúp bạn bổ sung giấc ngủ vào buổi tối, làm giảm các triệu chứng như buồn ngủ, lo lắng và mệt mỏi.

Nguyên nhân khiến một số người không ngủ trưa

Có rất nhiều nguyên nhân khiến một số người không thực hiện được giấc ngủ trưa. Theo nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng, nếu bạn không thể ngủ trưa được hoặc khó ngủ trưa thì đây đều là tình trạng mất ngủ.

Khi việc mất ngủ buổi trưa kéo dài thường xuyên sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến đời sống và sinh hoạt hàng ngày, cụ thể là tình trạng đau đầu. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng không thực hiện được giấc ngủ trưa:

Không ngủ trưa do thói quen

Thói quen không ngủ trưa là nguyên khiến rất nhiều người thường bị đau đầu và mệt mỏi. Nghiêm trọng hơn, khi thời gian ngủ của giấc ngủ buổi tối của họ không đảm bảo đủ, tình trạng đau đầu xuất hiện vào ngày hôm sau sẽ trở nên càng trầm trọng. Nếu lâu ngày sẽ dễ dẫn đến suy nhược cơ thể, căng thẳng và lo lắng.

Không ngủ trưa được do do tâm lý

Có nhiều yếu tố tâm lý khác nhau như áp lực học tập, áp lực công việc hay áp lực cuộc sống khiến tinh thần một số người bị căng thẳng, dẫn đến tâm trạng không thoải mái là một nguyên nhân dẫn đến khó ngủ trưa. Nguy hiểm trạng này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa mà ảnh hưởng đến cả giấc ngủ buổi tối. Nếu mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi và trí tuệ sa sút.

Không ngủ trưa được do sinh hoạt thiếu lành mạnh

Một số người có thói quen sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà hay hút thuốc lá để giúp cho tinh thần tỉnh táo thường dễ dẫn đến tình trạng không ngủ trưa được. Không những thế, những người ngủ quá nhiều vào buổi tối, thức dậy muộn vào buổi sáng hay ăn bữa trưa quá no cũng là nguyên nhân khiến họ khó đi vào giấc ngủ trưa. Các hoạt động trên thậm chí còn làm giảm vận động của hệ vi mạch, khiến cho quá trình lưu thông máu và oxy đến não bị cản trở dẫn đến tình trạng khó ngủ.

Ngoài ra, không gian phòng ngủ, nhiệt độ phòng,… cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ trưa. Bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ trưa hơn nếu phòng quá sáng và nhiều tiếng ồn.

Tại sao không ngủ trưa bị đau đầu?

Từ nhiều nguyên nhân kể trên khiến cho nhiều người không không ngủ trưa thường bị đau đầu, mệt mỏi, từ đó khiến cho chất lượng cuộc sống suy giảm. Do đó, rất nhiều người thường đưa ra thắc mắc: Tại sao không ngủ trưa bị đau đầu?

Theo các chuyên gia cho biết, không ngủ trưa bị đau đầu là hiện tượng sinh lý tự nhiên của não bộ. Khi phải làm việc liên tục nhưng không được nghỉ ngơi đúng cách thường khiến cho não bộ mệt mỏi, các dây thần kinh “làm việc” không ngừng nghỉ nếu lâu ngày sẽ dẫn đến đau đầu. 

Mặc dù tình trạng này thường không hại nhiều đến sức khỏe, tuy nhiên cũng khiến người mắc phải cảm thấy khó chịu, khó tập trung, giảm hiệu suất công việc và giảm chất lượng cuộc sống. Do đó, để đảm bảo sức khỏe lâu dài, tốt nhất bạn nên sắp xếp thời gian ngủ trưa khoảng 30 phút mỗi ngày để não bộ được giảm căng thẳng bạn nhé!

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc về vấn đề tại sao không ngủ trưa bị đau đầu mà bạn đọc có thể tham khảo. Không ngủ trưa bị đau đầu được xem là hiện tượng sinh lý của não bộ. Để khắc phục được tình trạng này, bạn đọc có thể sắp xếp thời gian 15 đến 30 phút để thực hiện giấc ngủ trưa, tăng cường luyện tập thể dục thể thao và hạn chế sử dụng các chất kích thích bạn nhé!

Hoàng Yến

Nguồn tham khảo: vinmec.com