Thức khuya có thật sự khiến bạn bị tăng huyết áp hay không?

Chắc hẳn ai cũng biết giấc ngủ rất quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Thiếu ngủ do thức khuya sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn và có nguy cơ làm tăng huyết áp. Vậy thật sự thức khuya khiến bạn bị tăng huyết áp hay không? Sau đây Nhà thuốc Long Châu sẽ giải đáp cho bạn vấn đề này.

Bạn hiểu thế nào là tăng huyết áp?

Thức khuya là một trong những nguyên nhân khiến bạn dần bị tăng huyết áp

Tăng huyết áp hay còn được gọi là cao huyết áp là một trong những bệnh lý mãn tính xảy ra khi áp lực máu tác động lên động mạch tăng quá cao. Huyết áp dần tăng cao sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và dẫn đến nhiều biến chứng tim mạch như: Tai biến mạch máu não, suy tim, bệnh tim mạch vành,....

Một số loại tăng huyết áp thường gặp chủ yếu là:

• Tăng huyết áp vô căn: Là xảy ra không có nguyên nhân cụ thể, trường hợp này chiếm tới 90%.
• Tăng huyết áp thứ phát: Đây được xem là tăng huyết áp do là triệu chứng của một số bệnh. Một số bệnh về thận, động mạch, bệnh van tim hay nội tiết có thể gây ra tăng huyết áp.
• Tăng huyết áp tăng thu đơn độc: Vấn đề này xảy ra khi chỉ có huyết áp của tâm thu tăng mà huyết áp tâm trương vẫn bình thường.
• Tăng huyết áp khi bạn đang mang thai gồm tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật: Nếu bị tăng huyết áp khi mang thai đó như một lời cảnh báo bạn đang mắc một số bệnh về tim  trong giai đoạn này.

Khi bạn bị tăng huyết áp thì áp suất máu lưu thông trong các động mạch tăng cao gây ra sức ép trên các mô, khiến các mạch máu dần bị tổn hại.

Thức khuya có bị tăng huyết áp không?

Thức khuya khiến bạn dễ bị tăng huyết áp và một số bệnh lý khác

Để trả lời cho câu hỏi "Thức khuya có bị tăng huyết áp không?". Thì do trong lúc thì toàn bộ cơ thể sẽ dần được nghỉ ngơi và chữa lành đi những tổn thương sau một ngày làm việc dài. Nếu bạn thường xuyên thức khuya thì thời gian ngủ quá ít sẽ gây nên các vấn đề về quá trình thực hiện của cơ quan, cả lẫn về hệ tim mạch.

Nếu bạn có quá ít thời gian để nghỉ ngơi thì tim sẽ dần mệt đi, cơ thể sẽ mất dần sức lực. Do tim phải hoạt động quá nhiều đồng nghĩa là huyết áp sẽ dần tăng cao. Do đó nếu bạn ngủ quá ít do thức quá khuya cũng gây ra các rối loạn nhịp tim dẫn đến dễ bị tăng huyết áp do thức khuya hơn.

Một số cách chữa trị bệnh tăng huyết áp hiệu quả

Ngủ sớm là một trong những giải pháp cho câu hỏi thức khuya có tăng huyết áp không

Sau đây là một vài cách thức có thể giúp bạn điều chỉnh vấn đề thức khuya dẫn đến bị tăng huyết áp.

Chọn một chiếc nệm thoải mái

Nếu bạn thường xuyên quá mệt mỏi, ê ẩm người vào buổi sáng thì bạn nên nâng cấp ngay chiếc nệm của mình. Một chiếc nệm tốt có thể giúp bạn thoải mái trong giấc ngủ dễ dàng hơn.

Nếu bạn thường thức khuya dẫn đến bị tăng huyết áp thì bạn nên điều chỉnh giấc ngủ vằng cách chọn một tấm nệm phù hợp. Bởi vì giấc ngủ là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh tăng huyết áp hiện nay.

Ngoài ra, thức khuya không chỉ gây cho bạn bệnh cao huyết áp mà còn có thể khiến cho bạn dần bị lão hoá da nhanh hơn.

Tập một thói quen ngủ lành mạnh, không nên thức quá khuya

Từ rất lâu, khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn thiếu ngủ do thức khuya sẽ dễ bị tăng huyết áp. Vấn đề này xảy ra khi bạn bị căng thẳng, khó tập trung khi thức khuya quá độ.

Thức khuya sẽ dễ gây ra rối loạn nhận thức do não bộ hoạt động quá mức. Những tổn thương sẽ dần gây ra và lan dần tới các bộ phận khác về hệ miễn dịch, hệ hô hấp và hệ tiêu hoá. Những biến chứng này dần tích tụ thì sẽ vô cùng nghiêm trọng cho bệnh tăng huyết áp.

Vì thế bạn có thể thay đổi thói quen ngủ sớm không thức quá khuya thì sẽ giảm thiểu đi khả năng mắc các bệnh lý và giảm tình trạng bị tăng huyết áp. Hãy ngủ đủ giấc để cơ thể được nhẹ nhõm sau một ngày vất vả. Từ đó giảm đi các tình trạng gây lão hoá da hay tăng huyết áp mà mọi người thường gặp phải.

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp và ngưng bấm điện thoại vào ban đêm

Bạn hãy đảm bảo rằng bữa tối sẽ luôn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nhưng không được ăn quá nhiều. Nó giúp bạn hỗ trợ cho các vấn đề về đường ruột, tiêu hoá. Chất dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn tránh đi tình trạng thừa năng lượng gây cho bạn dễ thức khuya.

Hãy tắt máy tính và ngưng sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Bởi vì theo một số bác sĩ cho rằng ánh sáng xanh từ màn hình sẽ gây kích thích cho các tế bào não khiến chúng luôn trong tình trạng tỉnh táo. Do đó để dễ ngủ hơn mà không phải thức khuya thì bạn nên dần tập thay đổi thói quen này trước khi ngủ.

Bài viết trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu cũng như giúp bạn giải đáp thắc mắc rằng thức khuya có khiến bạn dễ bị tăng huyết áp hay không. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi đưa đến sẽ hữu ích và giúp đỡ được bạn phần nào.

Minh Thuý

Nguồn tham khảo: Tổng hợp