Tới tháng ăn cay được không? Nên ăn gì khi tới tháng?

Khi tới kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em phụ nữ thường có sự thay đổi về tâm trạng và sức khỏe. Đồng thời, nhiều thắc mắc xoay quanh chế độ ăn uống xuất hiện, trong đó câu hỏi “Tới tháng ăn cay được không?” lại nhận được rất nhiều sự quan tâm. Trong bài viết này hãy để chúng tôi giúp bạn giải đáp thắc mắc và gợi ý thêm những thực phẩm mà chị em nên ăn khi tới kỳ dâu nhé!

Tới tháng ăn cay được không?

Tới tháng hay tới ngày là một giai đoạn mà cơ thể của phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết. Những ngày này chị em phụ nữ cần được chăm sóc và chú ý đặc biệt. Việc tiêu thụ các thức ăn cay và một số loại gia vị nhất định có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của phụ nữ. Bởi vì:

• Các gia vị cay như ớt, tỏi, hạt tiêu có chứa các chất kích thích có thể gây kích ứng cho niêm mạc dạ dày, gây ra cảm giác khó chịu, đau rát và chướng bụng. Đối với những phụ nữ đã có tiền sử về vấn đề dạ dày, khi đến kỳ kinh nguyệt, việc tiêu thụ các thực phẩm này trong thời gian tới tháng có thể làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề tiêu hóa.
• Một số nghiên cứu cho rằng việc ăn thức ăn cay có thể tăng cường sự co bóp của cơ tử cung, dẫn đến gia tăng các cơn đau bụng và cảm giác không thoải mái.

• Vào những ngày “bà dì” ghé thăm, cơ thể một số chị em có thể trở nên nhạy cảm hơn với các gia vị cay và rất dễ xuất hiện các triệu chứng như ngứa ngáy, đỏ da khi sử dụng những thực phẩm chứa loại gia vị này.
• Thức ăn cay có thể kích thích sự tăng tiết axit dạ dày, gây mất ngủ hoặc giảm chất lượng giấc ngủ, làm cho cơ thể chị em khi đến ngày trở nên mệt mỏi và căng thẳng hơn.
• Các gia vị như đinh hương và mù tạt có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone, khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hơn trong giai đoạn tới tháng.

Các thực phẩm không nên ăn khi đến tháng

Trong giai đoạn này, cơ thể của một số chị em phụ nữ trở nên nhạy cảm và phản ứng mạnh hơn đối với một số thực phẩm và chất kích thích. Dưới đây là một số thực phẩm và thức uống mà các nàng nên tránh hoặc hạn chế khi tới ngày:

• Caffeine: Là loại chất có trong cà phê, trà và một số nước ngọt. Caffeine có thể làm tăng cảm giác căng thẳng, lo âu và khó ngủ. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút và các cơn đau bụng.
• Thực phẩm chứa chất béo động vật: Các loại thực phẩm như thịt đỏ, bơ, kem,... có thể làm tăng mức độ estrogen, khiến triệu chứng PMS (triệu chứng trước kỳ kinh nguyệt) trở nên nặng hơn.
• Thực phẩm giàu natri: Các loại thức ăn có chứa hàm lượng natri cao như mì gói, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến có thể gây đầy bụng, khó chịu khi tới tháng.

Nên ăn thực phẩm nào khi tới kỳ kinh nguyệt?

Để giảm thiểu các triệu chứng không mong muốn và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể chị em vào những “ngày đặc biệt”, việc chọn đúng thực phẩm là rất quan trọng. Dưới đây là những nhóm thực phẩm có tác dụng ổn định cơ thể, giảm đau hiệu quả khi đến tháng cho các chị em:

Thực phẩm giàu sắt: Do mất máu trong quá trình kinh nguyệt, nhiều phụ nữ có thể gặp tình trạng thiếu sắt. Thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, cá, đậu, lúa mạch và rau củ màu xanh giúp bổ sung sắt cho cơ thể, điều hòa thân nhiệt, giúp chị em thoải mái hơn.

Thực phẩm giàu magie: Magie có tác dụng làm giảm co thắt cơ tử cung, giảm đau bụng kinh. Các chị em có thể tìm thấy magie trong hạt dưa, hạt hướng dương, cà chua, quả chuối và hạt lúa mạch.

Thực phẩm giàu omega-3: Các dưỡng chất có trong thực phẩm như cá hồi, hạt chia, hạt lanh và hạt óc chó sẽ có tác dụng giảm viêm và giảm đau bụng kinh hiệu quả, mang lại sự thoải mái, nhẹ nhàng hơn cho chị em trong những ngày này.

Các loại nước ép, trái cây tươi: Trong những ngày chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường cảm thấy muốn ăn đồ ngọt. Việc uống nước ép hay ăn các loại trái cây giàu nước như táo, lê, hay dưa hấu giúp giảm thiểu sự thèm muốn này. Bên cạnh đó, trái cây còn chứa đầy các chất dinh dưỡng và vi chất cần thiết giúp cơ thể đạt được lượng đường cần thiết mà không cần phải dựa vào đường tinh luyện.

Sức khỏe và cơ thể mỗi người sẽ có những đặc điểm khác nhau, do đó hãy lắng nghe cơ thể mình để có được một sức khỏe tốt nhất bạn nhé! Với những thông tin chia sẻ trong bài viết này chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho vấn đề tới tháng ăn cay được không. Chúc bạn có một sức khỏe thật tốt và đầy năng lượng!