Tổng hợp các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

Các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì là mối quan tâm của nhiều người, đặc biệt là các bậc phụ huynh có con em đang trong độ tuổi từ 13 - 20 tuổi. Trong bài viết hôm nay, Nhà thuốc Long Châu xin chia sẻ đến quý bạn đọc những loại canxi hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả cho tuổi dậy thì.

Tầm quan trọng và nhu cầu canxi ở tuổi dậy thì

Trước khi khám phá các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì, bạn cũng cần nắm được tầm quan trọng của chất khoáng canxi đối với chiều cao và sức khỏe của trẻ trong độ tuổi dậy thì, độ tuổi thường bắt đầu từ 13 - 15 tuổi và kết thúc khoảng 19 - 20 tuổi.

Trong các loại chất khoáng, canxi đóng vai trò quan trọng bậc nhất và khi thiếu canxi, hệ xương không hoàn thiện dẫn đến dị dạng xương, xương dễ gãy, loãng xương, còi xương,... Chính vì vậy mà nhiều người mong muốn tìm hiểu các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì, đề phòng nguy cơ thiếu hụt canxi khiến trẻ kém phát triển về chiều cao. 

Canxi tham gia trực tiếp trong quá trình hình thành và tái cấu trúc tế bào xương. Những tế bào này tích tụ nhiều giúp xương dài ra một cách tự nhiên và trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài thúc đẩy chiều cao, canxi còn giúp răng khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ sâu răng, răng yếu,...

Bên cạnh đó, một số hoạt động và cơ quan khác trong cơ thể cũng cần đến canxi để duy trì hoạt động bình thường. Nồng độ canxi trong máu khi xuống quá thấp gây biểu hiện đau đầu, chóng mặt, tụt canxi, hoa mắt, ngất xỉu,... Tóm lại, canxi đối với tuổi dậy thì nói riêng và tất cả mọi người nói chung đều rất quan trọng.

Đối với trẻ đang trong tuổi dậy thì, lượng canxi cần thiết cho một ngày là căn cứ để bổ sung hiệu quả, tránh thừa canxi dẫn đến một số bệnh lý như sỏi thận, bệnh gout,... Vậy nhu cầu canxi của trẻ là bao nhiêu? Với trẻ thanh thiếu niên đang dậy thì, nhu cầu canxi một ngày khoảng 1000 - 1200mg canxi.

Các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

Tìm hiểu về các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì và cách để giúp trẻ bổ sung hiệu quả và an toàn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại canxi tốt nhất cho trẻ em nói chung và độ tuổi dậy thì nói riêng cần lựa chọn nguồn canxi dễ hấp thu, dễ tiêu hóa. Có thể bổ sung qua 2 nguồn cơ bản sau:

Bổ sung canxi từ thực phẩm

Những loại thực phẩm giàu canxi rất đa dạng và là nguồn cung cấp canxi dồi dào, an toàn cho tuổi dậy thì cao lớn nhanh chóng. Các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì cũng có rất nhiều trong các thực phẩm hàng ngày. Bố mẹ nên cân đối, đa dạng nguồn canxi từ những thực phẩm như:

Sữa: Sữa hoặc các sản phẩm từ sữa là một trong các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì rất hiệu quả. Uống từ 1 - 2 cốc sữa tươi, tương đương 200 - 400ml sữa là thích hợp để giúp trẻ tăng cường canxi và cao lớn hơn. Dạng canxi trong sữa bò hay sữa đậu nành đều rất dễ hấp thu và thúc đẩy chiều cao phát triển. 

Trứng: Trứng cũng là nguồn canxi chất lượng cao nên bổ sung nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu canxi ở tuổi dậy thì. Ngoài chứa nhiều canxi thì trứng còn rất tốt cho tim mạch, tiêu hóa, ít calo nên không gây tăng cân, béo phì, mỡ bụng,...

Các loại cá: Các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì không thể không nhắc đến cá - thực phẩm cực tốt cho sức khỏe. Các bổ sung lượng canxi cao và nhiều axit béo tự nhiên khác như omega 3, 6, 9,... thúc đẩy trí não phát triển toàn diện.

Sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi

Theo nhiều báo cáo về dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn hàng ngày thường chỉ đáp ứng khoảng 50 - 60% lượng canxi mà cơ thể cần nên nhiều bác sĩ khuyến khích bổ sung các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì qua đường uống để đáp ứng đúng nhu cầu cơ thể, thúc đẩy xương phát triển tối đa.

Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì, Nhà thuốc Long Châu gợi ý đến bạn một số loại chất lượng tốt, được bác sĩ khuyên dùng gồm:

Viên uống canxi Anica Phytextra: Dạng viên uống canxi Anica Phytextra bổ sung canxi và cả vitamin D3 cho cơ thể, tăng khả năng hấp thụ canxi vào máu và hình thành tế bào xương chắc khỏe. Sản phẩm được nhập khẩu từ Pháp và có thể dùng được cho trẻ em, trẻ trong độ tuổi dậy thì, người có nguy cơ loãng xương, còi xương.

Canxi vitamin D3 Kingphar: Sản phẩm Canxi vitamin D3 Kingphar được đóng gói dưới dạng ống dễ uống và dễ hấp thụ, là một trong các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì được bác sĩ tiến cử.

Viên uống Bawod Calcium Plus HDPharma: Sản phẩm hỗ trợ các chứng thiếu canxi, trẻ em đang phát triển và các trường hợp loãng xương, còi xương, tê bàn tay, tê bàn chân,... do thiếu hụt canxi. Ngoài ra viên uống Bawod Calcium Plus HDPharma tăng cường canxi hàm lượng cao giúp xương chắc khỏe và phát triển vượt trội về chiều cao.

Cần làm gì để tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi dậy thì?

Ngoài quan tâm đến các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì bạn cũng cần chú ý một số thói quen sinh hoạt, chế độ tập luyện, ăn uống hàng ngày để chiều cao được phát triển tốt nhất.

Tăng cường tập luyện: Trẻ trong độ tuổi dậy thì muốn tăng chiều cao nhanh nên duy trì tập luyện thể dục thể thao 30 - 45 phút mỗi ngày hoặc tập ít nhất 3 buổi/tuần để cơ xương khớp chắc khỏe. Các bộ môn thúc đẩy chiều cao tốt nhất là bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ,...

Ngủ đủ giấc: Rất nhiều chuyên gia đã khuyến cáo muốn cao lớn cần có chế độ học tập và nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc và không nên ngủ quá muộn. Điều này có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của xương và nhiều cơ quan, bộ phận khác.

Bổ sung canxi đúng cách: Các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì chỉ có hiệu quả khi được bổ sung đúng cách và không lạm dụng. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng bổ sung để tránh thừa, thiếu canxi.

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đây đã giúp ích cho bạn đọc trong việc tìm hiểu các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì. Để biết con có thiếu canxi hay không, có cần bổ sung thêm canxi không,... bố mẹ có thể đưa trẻ đến khám tại các trung tâm dinh dưỡng hoặc liên hệ với bác sĩ dinh dưỡng uy tín.

Xem thêm: Kiễng chân có tăng chiều cao không?