Triglyceride thấp​ có nguy hiểm không? Cách duy trì chỉ số triglyceride ở mức bình thường

Trong các xét nghiệm lipid máu, chỉ số triglyceride là một phần quan trọng, giúp đánh giá mức độ mỡ trong máu và đưa ra chẩn đoán chính xác về tình trạng sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này cũng như vai trò của nó. Để có cái nhìn tổng quan và đánh giá sức khỏe chính xác, việc xét nghiệm và theo dõi chỉ số triglyceride là điều cần thiết trong quá trình chẩn đoán và điều trị các bệnh lý liên quan đến mỡ máu.

Triglyceride là gì và tầm quan trọng của triglyceride trong cơ thể

Triglyceride, hay còn gọi là chất béo trung tính, là một loại lipid trong máu, được tổng hợp từ axit béo và glycerol. Sau khi hấp thu qua chế độ ăn uống từ các nguồn mỡ động vật và chất béo thực vật, triglyceride sẽ tích trữ năng lượng và duy trì các chức năng cần thiết trong cơ thể. Cùng với các loại lipid khác như LDL và HDL cholesterol, triglyceride giúp cơ thể duy trì năng lượng và ổn định chuyển hóa.

Chỉ số triglyceride trong xét nghiệm mỡ máu

Trong xét nghiệm mỡ máu, chỉ số triglyceride được dùng để đánh giá sức khỏe tim mạch và quá trình chuyển hóa năng lượng. Dưới đây là mức tham chiếu cho chỉ số triglyceride:

• Bình thường, nguy cơ thấp: < 1,7 mmol/L hoặc < 150 mg/dL.
• Khá cao: 1,7 - 2,25 mmol/L hoặc 150 - 199 mg/dL.
• Cao: 2,26 - 5,64 mmol/L hoặc 200 - 499 mg/dL.
• Rất cao: ≥ 5,65 mmol/L hoặc ≥ 500 mg/dL.

Việc duy trì chỉ số triglyceride ở mức hợp lý có thể giúp ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm như xơ vữa động mạch, viêm tụy, và gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, khi triglyceride thấp/quá thấp, dù ít nguy hiểm hơn, vẫn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguyên nhân khiến chỉ số triglyceride thấp

Nhiều yếu tố có thể gây ra mức triglyceride thấp trong máu, phổ biến nhất là:

Suy dinh dưỡng

Khi cơ thể thiếu hụt protein, vitamin và khoáng chất, quá trình trao đổi chất sẽ bị gián đoạn, làm suy giảm lượng triglyceride. Biểu hiện của suy dinh dưỡng bao gồm giảm cân, giảm cơ, mệt mỏi, hệ miễn dịch suy yếu, móng tay yếu.

Chế độ ăn ít chất béo

Việc kiêng khem chất béo một cách thái quá có thể dẫn đến triglyceride thấp. Chế độ ăn không đủ chất béo có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì chỉ số triglyceride ở mức cần thiết.

Rối loạn hấp thu chất dinh dưỡng

Các vấn đề tiêu hóa hoặc rối loạn hấp thu, như bệnh celiac hay hội chứng kém hấp thu, gây khó khăn cho cơ thể trong việc tổng hợp các chất dinh dưỡng cần thiết, dẫn đến tình trạng triglyceride thấp.

Ăn chay lâu dài

Chế độ ăn chay nghiêm ngặt có thể làm giảm chỉ số triglyceride đến 30 - 32%, đặc biệt là ở những người có lượng triglyceride cao. Tuy nhiên, với người có chỉ số triglyceride bình thường, ăn chay quá lâu có thể khiến triglyceride hạ xuống mức thấp hơn lý tưởng.

Các yếu tố khác

Một số nguyên nhân khác như bệnh cường giáp, sử dụng thuốc giảm mỡ máu, hoặc rối loạn chuyển hóa cũng có thể làm giảm chỉ số triglyceride.

Chỉ số triglyceride thấp có nguy hiểm không?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, triglyceride thấp không gây nguy hiểm đến tính mạng, vì ngoài triglyceride, cơ thể còn có các loại chất béo khác để hỗ trợ chức năng sống. Tuy nhiên, nếu triglyceride quá thấp do nguyên nhân bệnh lý hoặc suy dinh dưỡng nghiêm trọng, cơ thể có thể gặp một số rối loạn chuyển hóa và suy giảm năng lượng. Đối với những trường hợp này, kiểm tra và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể.

Cách duy trì chỉ số triglyceride ở mức bình thường

Việc duy trì chỉ số triglyceride trong mức bình thường không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn bảo vệ các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Một số phương pháp hiệu quả bao gồm:

Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Chế độ ăn nên đảm bảo đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, bao gồm protein, chất béo lành mạnh, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Bổ sung một lượng vừa đủ chất béo từ các nguồn tự nhiên như dầu ô liu, hạt chia, quả bơ, và các loại hạt sẽ giúp cơ thể duy trì chỉ số triglyceride ở mức ổn định.

Thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh

Thói quen vận động, chẳng hạn như tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, không chỉ giúp kiểm soát lượng mỡ thừa mà còn cải thiện sức bền của cơ thể.

Hạn chế các chất kích thích

Rượu, bia, và thuốc lá có thể làm gia tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng đến chức năng gan và các chỉ số mỡ máu. Giảm thiểu sử dụng các chất này sẽ giúp duy trì mức triglyceride trong khoảng an toàn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Để duy trì chỉ số triglyceride và các chỉ số khác ở mức ổn định, mỗi người chúng ta cần đi khám sức khỏe định kỳ. Bác sĩ sẽ tư vấn và đưa ra các biện pháp nhằm điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống nếu cần thiết.

Bao lâu nên xét nghiệm tầm soát chỉ số mỡ máu triglyceride?

Xét nghiệm tầm soát chỉ số mỡ máu, đặc biệt là triglyceride, là phương pháp quan trọng để đánh giá nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến rối loạn mỡ máu như tim mạch, viêm tụy, và đái tháo đường. Thông qua việc đo lường các chỉ số mỡ máu như cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol, HDL-cholesterol và triglyceride, bác sĩ có thể đưa ra nhận định chính xác về mức độ ảnh hưởng của mỡ máu đến sức khỏe.

Dưới đây là hướng dẫn về tần suất xét nghiệm triglyceride theo từng độ tuổi và tình trạng sức khỏe.

Trẻ em và thanh thiếu niên

• Trẻ em từ 9 - 11 tuổi nên thực hiện xét nghiệm mỡ máu một lần để tầm soát sớm nguy cơ rối loạn lipid máu.
• Khi bước vào giai đoạn 17 - 21 tuổi, cần thực hiện lại xét nghiệm để theo dõi và đánh giá tình trạng mỡ máu.

Người trẻ tuổi

Người trẻ, đặc biệt là những người sống ở thành phố, thường có lối sống ít vận động, tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh, dẫn đến nguy cơ rối loạn mỡ máu ngày càng tăng. Để phát hiện sớm tình trạng mỡ máu xấu, những người trẻ tuổi nên thực hiện khám sức khỏe định kỳ và xét nghiệm triglyceride ít nhất một lần mỗi năm.

Người trưởng thành

Nam giới từ 40 - 55 tuổi và nữ giới từ 50 - 65 tuổi không có bệnh nền nên xét nghiệm mỡ máu hai lần mỗi năm để kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống nếu phát hiện bất thường.

Người có bệnh nền

Những người mắc các bệnh lý như tim mạch, đái tháo đường, viêm tụy, rối loạn mỡ máu, hoặc có tiền sử gia đình bị cholesterol cao cần theo dõi mỡ máu chặt chẽ hơn.

Tần suất xét nghiệm có thể từ 4 - 6 lần mỗi năm, theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, để đảm bảo kiểm soát tốt chỉ số triglyceride và ngăn ngừa biến chứng.

Xét nghiệm triglyceride không chỉ giúp phát hiện sớm các rối loạn mỡ máu mà còn hỗ trợ kiểm soát và giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tim mạch hay viêm tụy. Hãy thực hiện xét nghiệm định kỳ theo đúng khuyến cáo của bác sĩ để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Tóm lại, mức triglyceride thấp có thể không gây nguy hiểm đến sức khỏe, nhưng trong một số trường hợp, chỉ số này cần được kiểm soát thông qua chế độ ăn uống và lối sống. Duy trì chỉ số triglyceride bình thường không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm.