Uống ca cao có mất ngủ không?

Một buổi sáng bắt đầu với một ly ca cao thơm béo, có thể giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Nhưng liệu việc thưởng thức ca cao có thể làm mất giấc ngủ, khiến bạn trằn trọc suốt đêm? Trong bài viết này, hãy cùng giải đáp thắc mắc uống ca cao có mất ngủ không?

Tác dụng của ca cao

Ca cao là một thành phần quan trọng trong việc sản xuất sô cô la, và bột ca cao đã từ lâu được biết đến là một thực phẩm bổ dưỡng với hương vị thơm ngon độc đáo.

Ngoài ứng dụng trong ẩm thực, ca cao còn có tác dụng quan trọng trong lĩnh vực y học. Nó được sử dụng để làm thơm thuốc và tạo sự dễ chịu khi dùng thuốc. Hơn nữa, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ca cao có nhiều tác dụng có lợi đối với sức khỏe con người, bao gồm:

• Giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe mạch máu bằng cách hạ huyết áp và cải thiện chức năng mạch máu.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về hô hấp như hen suyễn hoặc viêm phế quản thông qua khả năng làm thông thoáng đường hô hấp.
• Giảm huyết áp ở những người có cao huyết áp sau khi ăn 100g sô cô la đen giàu flavonoid hoặc các sản phẩm chứa ca cao trong khoảng thời gian từ 2 đến 18 tuần.
• Có tiềm năng giúp giảm mức cholesterol, tuy nhiên, hiệu quả này có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
• Cải thiện độ đàn hồi, giảm nếp nhăn, và tình trạng thô ráp của da khi sử dụng ca cao nguyên chất hoặc bơ ca cao, đặc biệt là trong thai kỳ để phòng tránh vết rạn da.
• Giảm mệt mỏi, lo âu và trầm cảm, đồng thời tăng khả năng hoạt động ở những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính.
• Cải thiện sức khỏe gan khi dùng sô cô la đen và bữa ăn lỏng.
• Có tiềm năng cải thiện chức năng tâm thần, tuy nhiên, hiệu quả này có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trường hợp.
• Hỗ trợ trẻ bị táo bón bằng cách làm mềm phân.
• Được sử dụng để ngăn ngừa côn trùng chích đốt khi thoa dầu hạt ca cao lên da.

Mặc dù ca cao mang nhiều lợi ích cho sức khỏe, cách sử dụng đúng liều và cách làm sao để tận dụng tốt nhất các tác dụng của nó vẫn là điều quan trọng.

Uống ca cao có mất ngủ không?

Việc ăn sô cô la và uống ca cao có thể gây mất ngủ nếu bạn lạm dụng. Caffeine, một hợp chất tự nhiên có trong ca cao và sô cô la, là một chất kích thích có khả năng tăng cường hoạt động của não bộ và làm bạn tỉnh táo. Do đó, việc tiêu thụ lượng lớn ca cao hoặc sô cô la vào buổi tối có thể gây trằn trọc và gây mất ngủ.

Để duy trì giấc ngủ tốt, bạn nên điều chỉnh thói quen sử dụng ca cao và sô cô la một cách hợp lý và hạn chế tiêu thụ vào buổi tối. Điều này có thể giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và tránh tình trạng mất ngủ.

Hướng dẫn uống ca cao đúng cách

Sử dụng ca cao và sô cô la một cách hợp lý và tốt cho sức khỏe đòi hỏi bạn phải tuân thủ một số quy tắc cơ bản. Dưới đây là một số hướng dẫn để bạn có thể sử dụng chúng mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe của mình:

Lựa chọn sản phẩm chất lượng: Chọn mua bột ca cao từ các thương hiệu uy tín và có nguồn gốc rõ ràng. Tránh mua các sản phẩm không rõ nguồn gốc hoặc chất lượng kém, vì chúng có thể chứa tạp chất độc hại.

Sử dụng với lượng hợp lý: Dinh dưỡng từ ca cao có lợi cho sức khỏe, nhưng hãy sử dụng chúng với lượng hợp lý. Một vài lựa chọn hợp lý bao gồm mỗi ngày uống khoảng 1 - 2 ly ca cao hoặc sô cô la đen và hạn chế tiêu thụ vào buổi tối.

Tránh sử dụng ca cao vào buổi tối: Do ca cao chứa caffein, bạn nên tránh tiêu thụ sản phẩm chứa ca cao vào buổi tối, ít nhất là 7 tiếng trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ngoài ra, để cải thiện tình trạng mất ngủ, hãy duy trì một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, tập thể dục đều đặn, và tạo điều kiện cho giấc ngủ bằng cách đi ngủ đúng giờ, giữ tâm trạng thoải mái và vui vẻ.

Xem thêm: 

• Mất ngủ sau khi quan hệ tình dục do đâu?
• Uống đông trùng hạ thảo có mất ngủ không?
• Uống nhân trần có mất ngủ không?