Mất ngủ sau khi quan hệ tình dục do đâu?

Sau một cuộc yêu đầy cảm xúc, nhiều người có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn. Tuy nhiên một số trường hợp lại xuất hiện cảm giác mất ngủ sau khi quan hệ tình dục. Tình trạng có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, từ cảm xúc sau quan hệ đến tình trạng sức khỏe.

Mất ngủ sau khi quan hệ tình dục do đâu?

Mất ngủ sau quan hệ tình dục không chỉ là một vấn đề phổ biến mà còn ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Dưới đây, chúng ta sẽ xem xét một cách cụ thể các nguyên nhân gây ra tình trạng này:

Hưng phấn kéo dài: Sau quan hệ tình dục, cảm xúc hưng phấn thường kéo dài một thời gian sau đó. Sự hưng phấn này có thể làm cho bạn tỉnh táo hơn và gây khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ. Điều này thường xảy ra đối với những người trải nghiệm "chuyện ấy" lần đầu hoặc ít khi thực hiện. Hiện tượng này thường phổ biến hơn ở phụ nữ.

Tăng huyết áp: Sự tăng huyết áp cũng là một nguyên nhân gây mất ngủ sau quan hệ tình dục. Trạng thái hưng phấn thúc đẩy sự lưu thông nhanh của máu trong cơ thể, điều này thường xảy ra thường xuyên hơn ở những người có tiền sử về cao huyết áp. Ngoài việc gây mất ngủ sau quan hệ, tăng huyết áp còn có thể có tác động đến sức khỏe tổng thể.

Tăng nhịp tim: Theo các chuyên gia về sinh lý, hoạt động tình dục thường đòi hỏi một lượng sức nhẹ từ cơ thể. Hoạt động này không chỉ tăng huyết áp mà còn làm tăng nhịp tim. Tuy nhiên, tác động của nó lên tim mạch thường chỉ ở mức nhẹ. Đối với những người khỏe mạnh hoặc có bệnh tim mạch nhẹ (suy tim độ I-II, tăng huyết áp giai đoạn I-II), hoạt động tình dục nhẹ có thể mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, khi bệnh tình trạng nặng hơn, cần phải điều chỉnh để đảm bảo rằng quan hệ tình dục không ảnh hưởng đến giấc ngủ và tránh tai biến.

Mệt mỏi: Thường thì quan hệ tình dục thường diễn ra vào ban đêm sau một ngày dài làm việc và hoạt động. Do đó, tình trạng mệt mỏi sau quan hệ có thể dẫn đến mất ngủ, đặc biệt đối với những người có thể đã làm việc quá sức. Điều này thường xảy ra đối với những người có sức kháng yếu, và việc thường xuyên thực hiện quan hệ tình dục có thể làm gia tăng tình trạng mệt mỏi và gây khó khăn trong việc vào giấc ngủ.

Chưa thỏa mãn: Nam nữ sau khi quan hệ tình dục nhưng chưa được thỏa mãn có thể trải qua cảm giác buồn bực và bức xúc. Tuy nhiên, đối tác của họ chưa chắc đã muốn tiếp tục hoạt động tình dục. Để giải tỏa nhu cầu không được đáp ứng, họ thường tìm cách khác như tắm rửa, làm việc, đọc sách, hoặc nằm trằn trọc...

Ảnh hưởng sức khỏe do mất ngủ sau khi quan hệ tình dục

Mất ngủ thỉnh thoảng không gây quá nhiều lo lắng. Tuy nhiên, khi tình trạng này trở nên lặp đi lặp lại, nó có thể dẫn đến nhiều hệ lụy đáng kể, bao gồm:

Ảnh hưởng đến sức khỏe:

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cân bằng sức khỏe tổng thể, phục hồi năng lượng, và tái tạo cơ thể sau một ngày dài. Mất ngủ hoặc ngủ không đủ thường xuyên có thể dẫn đến các tác hại sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:

• Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, và tiểu đường.
• Giảm quá trình chuyển hóa, gây thừa cân và béo phì.
• Gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dẫn đến sự căng thẳng, căng thẳng tinh thần, và thậm chí là trầm cảm.
• Gây suy giảm trí nhớ do não bộ không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo.
• Gây suy giảm sản xuất hormone testosterone ở nam giới và hormone estrogen ở nữ giới.
• Gây giảm ham muốn tình dục và hiệu suất tình dục.
• Gây tình trạng da nám sạm và ảnh hưởng đến làn da tỏa sáng.

Ám ảnh tâm lý và sợ quan hệ:

Mất ngủ sau quan hệ tình dục thường xuyên có thể tạo ra một loạt vấn đề tâm lý. Nam và nữ có thể cảm thấy ám ảnh hoặc thậm chí sợ hãi mỗi khi nghĩ về hoạt động tình dục. Nhiều người cho biết họ không dám tiếp tục gần gũi với đối tác vì sợ mệt mỏi và không thể ngủ sau quan hệ. Dần dần, điều này có thể dẫn đến sự tránh né và ngại quan hệ.

Giải pháp cho người bị mất ngủ sau khi quan hệ tình dục

Để giảm thiểu tình trạng mất ngủ sau quan hệ và có giấc ngủ ngon hơn sau "cuộc yêu", nam và nữ có thể xem xét những điểm sau đây:

Quan hệ khi tâm lý thoải mái

Hãy đảm bảo cả hai đối tác đều ở trong tâm trạng thoải mái và cảm thấy khỏe mạnh trước khi bắt đầu hoạt động tình dục. Tâm trạng tích cực và sức khỏe tốt có thể giúp giảm căng thẳng và giúp giấc ngủ sau quan hệ dễ dàng hơn.

Tạo không gian phòng ngủ thích hợp

Đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn sạch sẽ và thoải mái. Không gian ấm áp và thoải mái có thể giúp cả hai thư giãn sau quan hệ và dễ dàng vào giấc ngủ.

Âu yếm và tâm sự

Sau khi quan hệ, hãy dành thời gian âu yếm và tâm sự với đối tác. Điều này có thể giúp thể hiện sự quan tâm và hiểu biết về mong muốn của nhau. Tâm trạng thoải mái và gần gũi có thể tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.

Bổ sung năng lượng

Mất ngủ uống gì để cải thiện giấc ngủ? Uống một ly nước ấm sau quan hệ có thể giúp bổ sung năng lượng và làm dịu cơ thể. Trà tâm sen, long nhãn hoặc sữa ấm cũng là các lựa chọn tốt để giúp dễ vào giấc ngủ.

Tạo không gian thư giãn

Trước khi đi ngủ, giữ tâm trạng thư thái và nhẹ nhàng. Bạn có thể tắm nước ấm, ngồi thiền, hoặc nghe nhạc nhẹ trong một khoảng thời gian ngắn để giúp thư giãn tâm hồn và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Tuân theo những thủ tục này có thể giúp cải thiện, không bị mất ngủ sau khi quan hệ và duy trì một cuộc sống tình dục và sức khỏe toàn diện.

Xem thêm:

• Uống ca cao có mất ngủ không?
• Uống hồng trà có mất ngủ không?