Uống kẽm và canxi cùng lúc được không? Nên uống cách nhau bao lâu?

Canxi là thành phần giúp trẻ phát triển xương, răng cũng như góp phần hỗ trợ đảm bảo quá trình ổn định của cơ bắp. Trong khi đó, kẽm là hoạt chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe hệ thống miễn dịch và khả năng phát triển chiều cao. Do đó, việc bổ sung canxi và kẽm đầy đủ, đúng cách là điều mà cha mẹ cần phải quan tâm.

Vai trò của canxi và kẽm đối với cơ thể trẻ nhỏ

Trước khi giải đáp thắc mắc uống kẽm và canxi cùng lúc được không, chúng ta hãy tìm hiểu sơ qua về vai trò của canxi và kẽm đối với cơ thể trẻ nhỏ.

Công dụng của kẽm

Kẽm (Zinc) là khoáng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là một số lợi ích của kẽm cha mẹ cần biết:

Tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch

Kẽm là thành phần quan trọng giúp duy trì và tăng cường hệ thống miễn dịch. Cụ thể, khoáng chất này tham gia vào quá trình sản xuất tế bào miễn dịch, điển hình là tế bào Lympho B và Lympho T giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Khi cơ thể thiếu kẽm, hệ thống miễn dịch cũng sẽ bị suy yếu, các yếu tố bên ngoài dễ dàng tấn công trẻ dẫn đến tình trạng nhiễm trùng.

Tham gia phát triển tế bào

Trong cơ thể, kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phân chia tế bào. Trẻ được bổ sung kẽm đầy đủ sẽ phát triển và tăng trưởng cơ bắp, xương và các mô khác một cách toàn diện.

Tiêu hóa và hấp thụ thức ăn

Nhiều người còn chưa biết kẽm là một thành phần của nhiều enzyme tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, do đó bổ sung kẽm là một trong những biện pháp giúp trẻ cải thiện quá trình tiêu hóa protein và nhiều chất dinh dưỡng khác. Mặt khác, kẽm còn hỗ trợ quá trình hấp thụ những dưỡng chất từ hệ tiêu hóa vào máu.

Chức năng não bộ

Kẽm cũng giữ vai trò quan trọng giúp phát triển tư duy, nâng cao sự tập trung cũng như ổn định tinh thần ở trẻ nhỏ.

Giúp da khỏe, đẹp

Kẽm góp phần không nhỏ vào sự phát triển của da và niêm mạc. Khoáng chất này giúp tạo ra lớp bảo vệ để chống lại những tác nhân gây ra các bệnh ngoại vi, đồng thời còn bảo vệ da khỏi viêm nhiễm.

Hỗ trợ điều trị bệnh

Trong một số trường hợp, khoáng chất kẽm góp phần hỗ trợ điều trị bệnh, điển hình như thúc đẩy phục hồi sau phẫu thuật, kiểm soát tình trạng tăng tiết dầu trên da.

Công dụng của canxi

Tương tự kẽm, canxi cũng là chất cần thiết đối với sự phát triển hoàn thiện của trẻ nhỏ, đặc biệt là hệ xương. Như chúng ta đều biết, hơn 99% canxi trong cơ thể tồn tại trong xương và răng. Mỗi giai đoạn trẻ sẽ cần hàm lượng canxi khác nhau, càng lớn thì nhu cầu canxi càng nhiều. Do đó, cha mẹ cần lưu ý để có thể bổ sung canxi hợp lý và đúng cách.

Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của canxi đối với trẻ nhỏ:

Giúp xương chắc khỏe

Canxi hiện diện rất nhiều trong xương (chiếm khoảng hơn 90%), đặc biệt trong giai đoạn dậy thì canxi giữ vai trò chủ đạo vào sự phát triển và tái tạo của xương. Nếu được bổ sung canxi đầy đủ theo từng độ tuổi, trẻ sẽ có được khung xương vững chắc, cơ thể khỏe mạnh, đạt được chiều cao và tầm vóc mong muốn khi trưởng thành.

Tăng khả năng miễn dịch

Đối với hệ miễn dịch ở trẻ, canxi làm tăng khả năng miễn dịch, giúp trẻ tránh được nguy cơ nhiễm khuẩn đường hô hấp (cảm cúm).

Bên cạnh đó, khoáng chất này còn giúp trẻ chống lại sự tấn công của virus, vi khuẩn hay những rối loạn khác gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ.

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Canxi có ảnh hưởng lớn đến hệ thần kinh trung ương. Cụ thể, khi cơ thể thiếu hụt canxi kéo theo các xung thần kinh bị giảm khả năng dẫn truyền, lúc này não bộ phải hoạt động nhiều hơn, không nghỉ.

Một số biểu hiện thiếu canxi ở trẻ: Biếng ăn, quấy khóc, hay nổi cáu, ngủ giật mình thường xuyên, mất tập trung. Về lâu dài nếu tình trạng thiếu kéo canxi không được giải quyết thì trẻ nhỏ sẽ chậm mọc răng, chậm lớn, thiếu cân, thậm chí có thể bị còi xương.

Thống kê cho thấy, trẻ em dưới 5 tuổi tại Việt Nam có tỷ lệ thấp còi khá cao, nguyên nhân chủ yếu chính là do thiếu canxi. Nói như thế không có nghĩa là có thể bổ sung canxi như thế nào cũng được. Cơ thể trẻ ở mỗi giai đoạn cần bổ sung canxi với hàm lượng khác nhau. Nếu bổ sung thừa, trẻ dễ gặp phải tình trạng đầy hơi, đầy bụng, táo bón, buồn nôn, thậm chí còn ảnh hưởng đến sự bài tiết của thận. Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung canxi cho trẻ nhỏ là điều cha mẹ cần phải làm để bảo vệ sức khỏe của trẻ.

Uống kẽm và canxi cùng lúc được không?

Sau khi đã hiểu vai trò của canxi và kẽm đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, điều mà hầu hết cha mẹ quan tâm đó là uống kẽm và canxi cùng lúc được không? Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu?

Theo bác sĩ chuyên khoa, cha mẹ không nên cho trẻ uống canxi và kẽm cùng lúc. Lý do là vì canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thụ kẽm của cơ thể và ngược lại nếu cả hai chất này được bổ sung cùng lúc.

Bên cạnh đó, việc bổ sung canxi và kẽm cùng lúc còn có nguy cơ dẫn đến một số tác dụng phụ, bao gồm chóng mặt, buồn nôn, chán ăn, người mệt mỏi, quấy khóc (trẻ nhỏ),…

Chưa kể, nếu bổ sung canxi và kẽm sai cách trong thời gian dài hoàn toàn có khả năng xảy ra tình trạng thừa hai hoạt chất trên, gây tác hại không nhỏ đến sức khỏe. Trẻ có thể chậm tăng trưởng cân nặng lẫn chiều cao, nhẹ cân, dễ bị tụt huyết áp, sỏi thận nếu thừa canxi. Trường hợp dư kẽm, trẻ dễ gặp phải tình trạng đau tim, kiệt sức, chán ăn, rối loạn chuyển hóa,…

Do đó, nếu cha mẹ còn đang băn khoăn cho trẻ uống kẽm và canxi cùng lúc được không thì đến đây hẳn đã biết được câu trả lời rồi. Việc uống kẽm cùng thời điểm với canxi là biện pháp bổ sung hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của trẻ.

Uống canxi và kẽm cách nhau bao lâu?

Nếu uống kẽm và canxi cùng lúc được không mà câu trả lời là không nên thì canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu là tốt nhất. Theo bác sĩ chuyên khoa, nên cho trẻ uống canxi trước khi uống kẽm khoảng từ 2 - 3 tiếng. Ngoài ra, khi cha mẹ cho trẻ bổ sung hai khoáng chất này cũng cần lưu ý thêm một số điều sau đây:

• Xây dựng thực đơn cho trẻ đa dạng các thực phẩm tự nhiên giàu canxi và kẽm như hải sản, tôm, thịt bò, lươn, gan, sữa và các chế phẩm từ sữa,...
• Tăng cường bổ sung đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Khi cơ thể có đủ nước sẽ giúp thanh lọc, đào thải độc tố.
• Đối với trẻ nhỏ, nên cho trẻ tắm nắng mỗi ngày vào lúc sáng sớm (trước 9 giờ sáng) trong thời gian từ 15 - 30 phút. Việc này nhằm giúp tạo vitamin D tăng khả năng hấp thụ canxi cho trẻ.
• Tăng cường bổ sung thêm vitamin A, C, B6 và phốt pho để cơ thể hấp thu kẽm hiệu quả hơn.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về vai trò của canxi và kẽm đối với sức khỏe tổng thể trẻ nhỏ cũng như giải đáp thắc mắc cho trẻ uống kẽm và canxi cùng lúc được không. Mặc dù cả kẽm và canxi đều mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển khỏe mạnh toàn diện nhưng cha mẹ không được bổ sung một cách tùy ý mà phải đúng cách, đúng liều lượng theo độ tuổi, đúng thời điểm trong ngày. Có như thế mới đảm bảo trẻ được hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất.

Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung kẽm cho trẻ tiêu chảy cha mẹ cần biết