Uống nước cam tăng sức đề kháng không? Có nên uống nước cam mỗi ngày?

Nhiều người lựa chọn uống nước cam để giúp tăng sức đề kháng cũng như cải thiện các vấn đề về sức khỏe. Mời bạn đọc hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết được một số công dụng của nước cam, trả lời cho câu hỏi “Uống nước cam tăng sức đề kháng không?” và “Có nên uống nước cam mỗi ngày hay không?”.

Uống nước cam tăng sức đề kháng không?

Trước hết, để biết được uống nước cam tăng sức đề kháng không, chúng ta cần tìm hiểu qua về thành phần dinh dưỡng có trong cam. Cam là loại trái cây đã quá quen thuộc với nhiều người nhờ đặc tính phổ biến, an toàn lại có nhiều công dụng tuyệt vời. Sở dĩ, ăn cam và uống nước cam được cho là có thể giúp tăng cường sức khỏe là nhờ có chứa hàm lượng lớn vitamin, chất xơ, folate cũng như một loại các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Trung bình trong 100g cam sẽ có chứa hàm lượng vi khoáng và chất khoáng lớn, bao gồm:

• Canxi: 34 mg.
• Sắt: 0.4 mg.
• Vitamin C: 40 mg.
• Phốt pho: 23 mg.
• Kẽm: 0.22 mg.
• Vitamin E: 0.18 mg.
• Folat: 30 mg.

Nhờ giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nên việc uống nước cam điều độ hoàn toàn có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng. Không chỉ có thế, nước cam còn giúp cơ thể bạn đạt được một số lợi ích về sức khỏe khác như:

• Cải thiện các chức năng của hệ thống miễn dịch, đồng thời, các chất chống oxy hóa và vitamin C sẽ giúp hỗ trợ giảm tình trạng viêm.
• Thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen nhờ lượng vitamin C có trong nước cam, từ đó duy trì và cải thiện làn da, giúp da luôn khỏe mạnh. Không chỉ có thế, cơ thể cũng được bảo vệ khỏi các tác nhân gây hại xâm nhập qua da. Uống nhiều nước cam cũng sẽ góp phần thúc đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương của cơ thể.
• Không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, nước cam còn giúp cải thiện các chức năng hoạt động của tế bào miễn dịch cũng như thực bào để chống lại các phần tử gây hại cho cơ thể như vi khuẩn.
• Hỗ trợ cho sự phát triển và lưu thông của tế bào lympho, một tế bào miễn dịch trong cơ thể. Nhờ đó, các chất có hại hoặc các chất lạ gây phản ứng trong máu dần được loại bỏ.

Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, lượng vitamin C trong cam có thể gây tác động đến virus gây bệnh cảm lạnh. Điều này không có nghĩa là uống nước cam có thể chữa bệnh cảm lạnh, tuy nhiên, nước cam sẽ hỗ trợ người bệnh nhanh chóng vượt qua căn bệnh và cải thiện các triệu chứng một cách hiệu quả.

Có nên uống nước cam mỗi ngày hay không?

Không thể phủ nhận nước cam mang lại rất nhiều các lợi ích đặc biệt cho sức khỏe nói chung và sức đề kháng của con người nói riêng. Tuy nhiên, theo khuyến nghị của các chuyên gia, bạn không nên uống nước cam mỗi ngày mà chỉ nên uống với mức độ vừa phải.

Lý do là bởi, trong nước cam có chứa các acid, tiêu thụ nước cam quá mức sẽ khiến cho men răng bị bào mòn. Lâu dần sẽ dẫn đến ê buốt răng, làm giảm đi chất lượng của men răng.

Ngoài ra, mặc dù rất tốt cho những người có thể trạng yếu nhưng những bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường không nên uống quá nhiều nước cam. Nước cam dù không thêm đường nhưng vẫn sẽ có chứa một lượng đường nhất định. Uống quá nhiều nước cam có thể khiến cho các triệu chứng bệnh tiểu đường trầm trọng thêm, chỉ số đường huyết sẽ tăng nhanh chóng và kéo theo một số hệ lụy khác.

Không chỉ vậy, có rất nhiều người có thói quen thêm đường vào nước cam để uống làm dịu vị chua. Việc này có thể làm gia tăng nguy cơ viêm khớp hoặc đau khớp, đặc biệt là đối với những bệnh nhân có vấn đề về xương khớp.

Những ai cần tránh uống nước cam tươi?

Nước cam không phải là một thức uống có thể phù hợp cho tất cả mọi đối tượng. Nếu thuộc một trong những trường hợp sau đây, bạn cần tránh uống nước cam để hạn chế gặp phải các nguy cơ gây hại tiềm ẩn cho sức khỏe:

• Người mắc viêm tuyến tụy, viêm loét dạ dày hay viêm loét tá tràng: Uống nước cam sẽ làm cho nồng độ acid bên trong dạ dày của những người bệnh này tăng cao, gây ra biểu hiện ợ nóng và làm cho hiện tượng viêm loét trở nặng hơn.
• Người mắc bệnh thận: Những người mắc bệnh thận cần cẩn trọng khi uống nước cam. Lượng vitamin C có trong nước cam sẽ làm tăng sự chuyển hóa oxalic trong cơ thể. Cơ thể dễ hình thành và phát triển nên sỏi thận hoặc sỏi tiết niệu nếu như uống nước cam quá mức.
• Đang sử dụng thuốc điều trị bệnh: Những người đang trong quá trình sử dụng thuốc để điều trị bệnh, đặc biệt là thuốc kháng sinh cần tránh uống nước cam với thuốc. Kết hợp uống thuốc cùng nước cam sẽ làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc, từ đó giảm công hiệu điều trị bệnh. Người bệnh dễ rơi vào tình trạng sử dụng thuốc đã lâu ngày nhưng bệnh không khỏi.

Ngoài ra, bạn đọc cũng cần ghi nhớ, không uống nước cam khi đói bụng hay sau khi vừa ăn no. Cũng không nên uống trước khi đi ngủ hay uống cùng với sữa để tránh gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, chướng bụng, đau bụng đi ngoài,...

Như vậy, chắc hẳn bạn đọc đã nắm rõ câu trả lời cho câu hỏi “Uống nước cam tăng sức đề kháng không?”. Uống nước cam một cách hợp lý, điều độ hoàn toàn có thể giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Tuy nhiên, tuyệt đối không được lạm dụng nước cam, uống quá nhiều nước cam không những không thể giúp bạn khỏe hơn mà còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, gây hại đến sức khỏe.