Uống nước dừa có béo không?

Nước dừa chúng ta đang nói đến là nước từ trái dừa tươi. Đây được coi là loại nước uống giải khát từ thiên nhiên vừa lành vừa tốt cho sức khỏe. Nước dừa thanh mát, có vị ngọt dịu tự nhiên nên thơm ngon dễ uống. Nhưng đây cũng là lý do khiến nhiều người băn khoăn uống nước dừa có béo không? Cùng Long Châu đi tìm câu trả lời chính xác bạn nhé!

Thành phần dinh dưỡng của nước dừa

Trong mỗi cốc 240ml có chứa các thành phần dinh dưỡng như: 

• Carbs: 10,4g.
• Chất đạm: 0,5g.
• Vitamin C: 24mg.
• Natri: 64mg.
• Kali: 404mg 
• Mangan: 0,5mg.
• Đường: 9,6g.
• Cùng lượng nhỏ thiamin, vitamin B, kẽm, magie, sắt, phốt pho,và canxi.

Uống nước dừa có béo không?

Muốn biết uống nước dừa có béo không, ngoài tìm hiểu thành phần dinh dưỡng, chúng ta cần tìm hiểu lượng calo có trong loại nước này. Cũng trong 1 ly nước dừa tươi nguyên chất 240ml sẽ chứa khoảng 44 calo. Đây là một mức calo thấp so với nhiều loại nước trái cây khác như: 

• 1 ly nước ép dưa hấu 240ml cung cấp khoảng 108 calo.
• 1 ly nước ép táo 240ml cung cấp khoảng 110 calo.

Uống nước dừa có béo không? Câu trả lời là hoàn toàn không nếu bạn biết uống đúng cách. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành muốn duy trì cân nặng cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo/ngày. Nếu tiêu thụ nhiều hơn con số này, chúng ta sẽ có xu hướng tăng cân. Muốn uống nước dừa mà không lo tăng cân bạn chỉ cần tính toán hợp lý để tổng lượng calo tiêu thụ trong một ngày từ tất cả các loại đồ ăn, thức uống không vượt quá con số 2000 là được. 

Nước dừa có tác dụng giảm cân nếu uống đúng cách

Uống nước dừa có giảm cân không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Lý do như sau:

• Nước dừa cung cấp carbohydrate, là nguồn bổ sung năng lượng tức thời để giải quyết nhanh chóng tình trạng thiếu hụt năng lượng. Điều này giúp hạn chế tiêu thụ những thực phẩm dễ gây tăng cân khác như nước ngọt đóng lon hay bánh kẹo. 

• Nước dừa được chứng minh có khả năng cải thiện hiệu quả của quá trình trao đổi chất. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ và hiệu quả hơn, calo nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng phục vụ cho các hoạt động sống hàng ngày chứ không có cơ hội tích lũy dưới dạng mỡ thừa. 
• Bạn cũng không cần lo uống nước dừa có béo không. Bởi trong nước dừa có chứa triglyceride chuỗi trung bình. Loại chất béo đặc biệt này có khả năng chuyển hóa thành acid béo tự do chuỗi trung bình và triglyceride đơ. Cơ thể sẽ sử dụng 2 chất này ngay lập tức để tạo năng lượng chứ không dự trữ dưới dạng mỡ. 

Các lợi ích khác khi uống nước dừa đúng cách

Tất cả chúng ta đều ít nhất một lần từng nghe đến những công dụng tuyệt vời của nước dừa. Có thể kể đến những lợi ích của loại nước uống thiên nhiên này với sức khỏe như:

• Nước dừa có thể chuyển hóa cholesterol xấu thành axit mật để bài tiết ra ngoài cơ thể nên có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, từ đó giúp phòng ngừa bệnh tim mạch. 
• Các chất chống oxy hóa trong nước dừa được chứng minh có thể làm giảm ác loại oxy phản ứng, cải thiện độ nhạy với insulin. Đây là cách mà nước dừa giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay các bệnh rối loạn chuyển hóa khác.

• Uống nước dừa cũng giúp cải thiện chức năng tuyến giáp. 
• Nước dừa bổ sung nước và năng lượng cho cơ thể sau khi vận động cường độ cao. 
• Nước dừa có tác dụng lợi tiểu, làm sạch tiết niệu và giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng nước dừa còn hiệu quả hơn nước lọc trong phòng ngừa sỏi thận. 
• Chất chống oxy hóa trong nước dừa có thể ngăn cản sự hình thành gốc tự do có hại có sức khỏe. Nhờ đó, loại nước uống vừa ngon lại vừa lành này có thể giúp phòng ngừa nhiều bệnh mãn tính. 

Thế nào là uống nước dừa đúng cách?

Muốn không phải lo lắng uống nước dừa có béo không và để nước dừa phát huy hết tác dụng của nó, chúng ta cần biết uống thứ nước này đúng cách:

Để nước dừa phát huy tác dụng, bạn nên chọn thời điểm uống phù hợp:

• Uống nước dừa vào buổi sáng giúp bạn hấp thu tối đa dưỡng chất và nạp năng lượng khởi đầu ngày mới. 
• Uống nước dừa buổi trưa sẽ tránh được tình trạng đầy bụng, khó tiêu. 
• Uống nước dừa trước hoặc sau khi luyện tập 30 phút giúp cung cấp và bù đắp năng lượng và điện giải, tăng cường sức bền và độ dẻo dai của cơ thể. 

• Uống nước dừa trước bữa ăn tạo cảm giác no, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm khác và thúc đẩy chuyển hóa, rất hữu ích cho quá trình giảm cân.
• Uống một chút nước dừa khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ giúp xoa dịu căng thẳng, tăng cường đào thải độc tố trong khi ngủ.
• Uống nước dừa sau khi uống rượu bia giúp giải độc cho gan, bù nước, bù điện giải, giúp cơ thể khỏe khoắn, tinh thần tỉnh táo hơn. 

Nhiều người thắc mắc bị tiểu đường uống nước dừa được không? Câu trả lời là bạn vẫn có thể uống nước dừa nhưng không nên uống nhiều và không nên uống thường xuyên.

Điều cần tránh khi uống nước dừa

Uống nước dừa có béo không? Câu trả lời là không, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể uống tùy tiện. Có một số điều bạn cần tránh khi uống nước dừa như: 

• Không nên uống sản phẩm đóng hộp vì thường chứa nhiều đường và chất bảo quản. 
• Uống quá nhiều nước dừa gây mất cân bằng điện giải, làm tăng kali máu đột ngột có thể gây choáng váng, mất ý thức thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
• Không nên uống nước dừa sát giờ đi ngủ dễ gây đầy bụng. 
• Khi bị tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích hay cảm lạnh không nên uống nước dừa. 
• Một số ít trường hợp vẫn có thể bị dị ứng nước dừa. 

Uống nước dừa có tác dụng gì? Uống nước dừa có béo không? Bài viết trên đây đã cho bạn câu trả lời đầy đủ. Hãy yên tâm uống nước dừa và đừng quên uống đủ lượng, đúng cách để thức uống này phát huy hết tác dụng với sức khỏe của bạn nhé!

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp