Uống sinh tố đu đủ xanh có tốt không? Lưu ý gì khi uống?

Uống sinh tố đu đủ xanh có tốt không là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm, chú ý từ bạn đọc. Để biết thêm về công dụng cũng như lưu ý khi uống sinh tố đu đủ xanh, bạn hãy tham khảo ngay những chia sẻ dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng của đu đủ xanh

Để biết uống sinh tố đu đủ xanh có tốt không, bạn cũng cần nắm được thành phần dinh dưỡng của loại quả này. Đu đủ xanh không giống với đu đủ chín thường thấy, không có vị ngọt nhiều cũng không có mùi thơm đặc trưng nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng nên thường được dùng để chế biến các món ăn bổ dưỡng.

Trong 100g đu đủ xanh chỉ có khoảng 43 calo nhưng lại cung cấp hàng loạt dưỡng chất cần thiết khác như:

• 10.82g carbohydrate;
• 1.7g chất xơ;
• 0.47g protein;
• 60.9mg vitamin C;
• 0.02mg vitamin B1;
• 0.03mg vitamin B2;
• 0.36mg vitamin B3;
• 0.19mg vitamin B5;
• 0.06mg vitamin B6;
• 37mcg vitamin B9;
• 47mcg vitamin A;
• 0.3mg vitamin E;
• 2.6mg vitamin K;
• 20mg canxi;
• 0.25mg sắt;
• 21mg magie;
• 10mg phốt pho;
• 182mg kali.

Nhờ có giá trị dinh dưỡng cao nên đu đủ xanh không những bổ sung năng lượng cho cơ thể mà còn hỗ trợ bảo vệ sức khỏe, đặc biệt khi sử dụng đúng cách và kết hợp hài hòa với chế độ ăn uống hàng ngày.

Uống sinh tố đu đủ xanh có tốt không?

Khi lần đầu nghe đến sinh tố đu đủ xanh, đa số mọi người đều có chung câu hỏi liệu uống sinh tố đu đủ xanh có tốt không. Sinh tố đu đủ xanh thực tế là thức uống giàu dinh dưỡng, đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng của sinh tố đu đủ xanh.

Tăng cường miễn dịch

Uống sinh tố đu đủ xanh có tốt không? Câu trả lời là có, sinh tố đu đủ xanh có hàm lượng vitamin C rất cao, hỗ trợ cơ thể cải thiện sức khỏe miễn dịch và sức đề kháng. Bên cạnh đó, hoạt chất này còn kích thích sản sinh bạch cầu, hỗ trợ ngăn chặn tác nhân gây bệnh và tăng tốc độ phục hồi sau khi bị nhiễm trùng. Do đó, uống sinh tố đu đủ xanh đều đặn và đúng cách giúp bạn đề phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm, viêm nhiễm,…

Cải thiện hệ tiêu hóa

Chia sẻ về việc uống sinh tố đu đủ xanh có tốt không, các chuyên gia cho biết đu đủ xanh là loại quả có khả năng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt nhờ chứa enzyme papain – loại enzyme có thể phá vỡ protein trong thức ăn, qua đó cải thiện khả năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Sinh tố đu đủ xanh cũng chứa hàm lượng chất xơ cao giúp giảm táo bón, làm sạch hệ thống tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Giảm viêm

Đu đủ xanh được chứng minh có chứa nhiều phytochemical như flavonoid, alkaloid và polyphenol – những chất có khả năng kháng viêm, làm dịu tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Với những bệnh nhân bị viêm mãn tính như viêm khớp thì việc bổ sung thêm sinh tố đu đủ xanh vào chế độ ăn uống sẽ giúp kiểm soát cơn đau, đồng thời tăng cường khả năng vận động của khớp.

Giảm cân

Uống sinh tố đu đủ xanh có tốt không? Thực tế, đu đủ xanh chứa rất ít calo và chất béo nên đây là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, đu đủ xanh còn rất giàu chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế ăn vặt hoặc ăn quá nhiều trong bữa chính – một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Không chỉ vậy, enzyme trong đu đủ xanh cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, tăng cường đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể.

Làm đẹp da

Nhờ thành phần giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và vitamin A mà việc uống sinh tố đu đủ xanh thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe, vẻ đẹp của làn da từ sâu bên trong. Duy trì thói quen uống sinh tố đu đủ xanh còn góp phần chống lão hóa da, nuôi dưỡng da sáng mịn, khỏe mạnh và tươi trẻ.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Dựa vào thành phần dinh dưỡng của đu đủ xanh có thể thấy đây là loại quả rất giàu kali có tác dụng điều chỉnh lượng muối trong cơ thể, qua đó hỗ trợ giảm huyết áp và đề phòng bệnh cao huyết áp. Thêm vào đó, sinh tố đu đủ xanh còn cung cấp thêm chất xơ giúp duy trì mức cholesterol trong máu luôn ở ngưỡng lành mạnh, giảm thiểu tình trạng tích tụ mảng bám trong động mạch, đề phòng bệnh xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác.

Vậy uống sinh tố đu đủ xanh có tốt không? Câu trả lời là có, nếu sử dụng sinh tố đu đủ xanh với liều lượng phù hợp và đúng cách, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện từ bên trong và nguy cơ mắc bệnh cũng giảm đáng kể. Tuy nhiên nếu đang mắc bệnh tiểu đường, hạ huyết áp, rối loạn tiêu hóa,… tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống sinh tố đu đủ xanh thường xuyên.

Lưu ý khi uống sinh tố đu đủ xanh

Ngoài câu hỏi uống sinh tố đu đủ xanh có tốt không, bạn đọc cũng rất quan tâm đến việc liệu có nên sử dụng thức uống này hay không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sinh tố đu đủ xanh là lựa chọn dinh dưỡng rất đáng cân nhắc vì bổ sung nhiều vitamin và chất khoáng cũng như enzyme có lợi cho cơ thể.

Tuy vậy, để tận dụng tối đa lợi ích từ thức uống này cần lưu ý một số điều sau:

• Không nên uống sinh tố đu đủ xanh khi bụng đói bởi enzyme papain có thể kích thích dạ dày, không tốt cho người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc có các vấn đề như đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy,…
• Phụ nữ mang thai cũng cần tránh uống sinh tố đu đủ xanh vì có nguy cơ cao kích thích co bóp tử cung dẫn đến sảy thai, sinh non.
• Người có tiền sử dị ứng latex cũng nên cân nhắc trước khi uống sinh tố đu đủ xanh vì có thể dẫn đến những triệu chứng tương tự như nổi mẩn, phát ban, mệt mỏi, khó thở,…
• Chỉ nên uống sinh tố đu đủ xanh 2 – 3 lần/tuần và không lạm dụng, không dùng như thuốc chữa bệnh. Nếu có tiền sử bệnh lý hoặc đang sử dụng thuốc chữa bệnh, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Khi dùng đu đủ xanh làm sinh tố nên loại bỏ hết phần hạt vì hạt quả chứa chất độc capine không tốt cho sức khỏe.
• Sử dụng quá nhiều đu đủ xanh có thể gây sỏi thận do lượng vitamin C cao nên cần điều chỉnh liều lượng phù hợp.

Mong rằng qua bài viết trên từ Nhà thuốc Long Châu, bạn đọc đã giải đáp được thắc mắc uống sinh tố đu đủ xanh có tốt không. Đu đủ xanh mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cần cân đối với những thực phẩm khác trong chế độ ăn hàng ngày, không nên quá lạm dụng gây tác dụng phụ với sức khỏe.