Uống trà sen có mất ngủ không? Tác dụng và cách làm trà sen tại nhà

Sen là loại cây gắn liền với cuộc sống và văn hóa của người dân đất Việt. Tất cả các bộ phận của cây sen đều mang lại giá trị nhất định như hoa sen, lá sen, hạt sen, củ sen, tâm sen, ngó sen,... Trong đó, hoa sen thường dùng để trang trí, ướp trà, các bộ phận còn lại thường dùng trong ẩm thực và cũng là nguyên liệu quen thuộc trong các bài thuốc.

Trong đó, trà sen là một loại thức uống đậm chất quê hương được nhiều người yêu thích. Trà sen hương thơm đậm đà, thanh tao còn được ví như “thần dược” đối với sức khỏe. Có rất nhiều loại trà sen như trà ướp hương sen, trà lá sen, trà tâm sen,... Mỗi loại trà đều có hương vị và tác dụng riêng. Vấn đề uống trà sen có mất ngủ không cũng phụ thuộc rất lớn vào nguyên liệu và cách làm trà.

Uống trà sen có mất ngủ không?

Đây là thắc mắc của rất nhiều người yêu thích các loại trà từ sen. Chúng ta thường nghe đến tác dụng hỗ trợ chữa mất ngủ của trà tâm sen, tuy nhiên trà sen còn có rất nhiều loại như trà ướp hoa sen, trà lá sen,... Nếu không hiểu rõ từng loại và sử dụng sai cách, giấc ngủ của bạn có thể bị ảnh hưởng.

Trong đó, trà ướp hoa sen chính là loại có thể gây ra triệu chứng như khó ngủ, trằn trọc, mất ngủ, ngủ không sâu giấc,… nếu bạn uống quá nhiều trà trong ngày hoặc uống sát giờ đi ngủ. Bởi loại trà này là trà xanh được sao khô và ướp cùng các phần của hoa sen nhằm giúp trà có mùi thơm đặc trưng của loại hoa này.

Với trà làm từ lá sen và tâm sen, nguyên liệu chính gồm lá sen, tâm sen nên không gây ra triệu chứng mất ngủ. Tuy nhiên, bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều trà sen trong ngày.

Tác dụng của trà sen đối với sức khỏe

Hỗ trợ giảm cân

Bên cạnh vấn đề uống trà sen có mất ngủ không thì tác dụng của trà sen đối với sức khỏe cũng được rất nhiều người quan tâm. Trong các bộ phận của sen thì lá sen, tâm sen chính là 2 nguyên liệu làm trà phổ biến với nhiều công dụng.

Tinh chất trong lá sen có tác dụng hỗ trợ hoạt động của lá lách, tăng cường trao đổi chất giúp giảm sự hình thành chất béo. Đồng thời hỗ trợ vận chuyển chất dinh dưỡng và loại bỏ chất lỏng dư thừa. Do đó, trà lá sen rất phù hợp với người muốn giảm cân. Đây cũng là một trong những công dụng nổi bật của trà lá sen.

Điều hòa huyết áp

Không chỉ là thức uống thơm ngon, đậm đà mà trà sen còn rất tốt trong việc điều hòa huyết áp, nhất là trà từ lá sen. Bởi lá sen có chứa hàm lượng lớn nuciferin có tác dụng làm ổn định huyết áp, hạ huyết áp và phòng ngừa bệnh cao huyết áp.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Uống trà từ lá sen và tâm sen đúng cách còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt. Trong lá sen có chứa alkaloid có tác dụng điều hòa nhịp tim, hạn chế cảm giác bồn chồn do tim đập mạnh. Nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, tâm sen cũng là “thần dược” trị mất ngủ nhờ chứa các alkaloid có tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ. Loại trà sen làm từ tâm sen rất thích hợp dùng cho người cao tuổi.

Ngăn ngừa mỡ máu và gan nhiễm mỡ

Lá sen có tính đắng, mát và mùi thơm nhẹ có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và làm đẹp. Trong lá sen có chứa nhiều alkaloid và flavonoid giúp chống oxy hóa lipid màng tế bào gan. Vì thế, uống trà lá sen sẽ giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim,...

Hỗ trợ chống chảy máu

Trà lá sen còn có khả năng tái tạo thành mao mạch giúp hạn chế tình trạng chảy máu bên trong cơ thể như ho ra máu, chảy máu dạ dày, tiểu tiện ra máu,... Vì vậy, người cao tuổi từng bị tai biến mạch máu não hoặc xơ cứng động mạch nên uống trà lá sen thường xuyên.

Hướng dẫn cách làm trà sen tại nhà

Làm trà từ lá sen

Lá sen tươi sau khi rửa rạch và đem phơi nắng cho héo thì tiến hành cắt thành miếng nhỏ rồi cho vào túi nilon bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Ngoài ra, lá sen cũng có thể phơi khô hoặc sao nhẹ trên lửa để bảo quản được lâu hơn. Khi uống chỉ cần hãm trực tiếp như trà mạn hoặc đun sôi cùng với nước là có thể thưởng thức.

Trà từ tâm sen

Cách làm trà tâm sen rất đơn giản, bạn chỉ cần tách hạt sen lấy phần tâm rồi đem rửa sạch, phơi khô để bảo quản được lâu. Mỗi lần uống dùng khoảng 10 đến 20 tâm sen cho vào cốc rồi đổ nước sôi vào hãm trong 10 phút là có thể sử dụng. Phần tâm sen có thể ăn trực tiếp cũng rất tốt cho sức khỏe.

Trà ướp hoa sen

Với loại trà này, bạn cần chuẩn bị trà ngon và hoa sen. Có 2 cách ướp trà sen gồm bỏ trà vào bông hoa sen hoặc ướp trà cùng gạo sen. Dù ướp bằng cách nào thì thành phẩm cuối cùng đều cho ra hương vị trà thơm ngon, đậm đà vị sen.

Trên đây là một số thông tin về các loại trà sen phổ biến hiện nay. Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp vấn đề uống trà sen có mất ngủ không, đồng thời biết cách tự làm trà sen tại nhà đơn giản và an toàn cho sức khỏe.

Xem thêm: Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học là gì? Những kiểu thường gặp