Xông hơi khô là gì? Tác dụng xông hơi khô đối với sức khỏe

Xông hơi khô không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi mà còn là một phương pháp hữu hiệu giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Vậy xông hơi khô là gì? Cần lưu ý gì khi thực hiện xông hơi?

Xông hơi khô là gì?

Xông hơi khô là phương pháp xông bằng nhiệt khô ở trong không gian phòng kín. Phòng kín trong xông hơi khô thường được làm bằng các loại gỗ có thể chịu được nhiệt độ cao và độ ẩm thấp mà không bị cong vênh hay hư hỏng như gỗ tuyết tùng, gỗ thông, vân sam,…

Phòng xông hơi sẽ được làm nóng đến nhiệt độ từ 50 - 75 độ C sưởi ấm cơ thể, thư giãn tinh thần, tăng đào thải các độc tố, làm sạch các chất bã nhờn và tăng cường lưu lượng tuần hoàn, giảm đau nhức và mệt mỏi.

Theo truyền thống, nhiệt trong phòng xông hơi sẽ được tạo ra bằng bếp đốt củi, tuy nhiên hiện nay đa số các phòng xông hơi khô đều sử dụng máy sưởi điện hoặc các loại sỏi, đá đã được đun nóng để làm tăng nhiệt độ trong phòng.

Ngoài ra, để tăng nhiệt độ và độ ẩm thì người ta có thể đổ một lượng nhỏ nước nước lên đá nóng sao cho độ ẩm duy trì trong mức từ 5 - 30%.

Tác dụng của xông hơi khô

Xông hơi khô không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ xương khớp, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa mất trí nhớ, làm đẹp da:

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của việc sử dụng phòng xông hơi khô là cải thiện sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng phòng xông hơi khô thường xuyên có thể giúp hạ huyết áp, cải thiện tuần hoàn bằng cách giúp mạch máu giãn nở từ đó giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, xông hơi khô còn làm giảm nguy cơ đau tim cũng như các tình trạng liên quan đến tim khác.

Hỗ trợ xương khớp

Bên cạnh tác động tích cực đến tim, xông hơi khô còn có thể làm giảm các triệu chứng của các bệnh về xương khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, đau cơ xơ hóa,…

Tăng hiệu quả tập luyện

Xông hơi trước khi tập luyện sẽ giúp làm giãn nở các mạch máu, tăng cường lưu thông máu từ đó cung cấp oxy và dưỡng chất đến các cơ một cách hiệu quả hơn. Oxy và dưỡng chất này rất cần thiết cho quá trình tập luyện, giúp tăng hiệu suất tập luyện một cách tối ưu.

Xông hơi khô sau khi luyện tập sẽ giúp hạn chế tình trạng đau cơ, phục hồi nhanh và hiệu quả các cơ bắp bị tổn thương.

Tăng cường trí nhớ

Xông hơi khô thường xuyên còn giúp làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ hay bệnh alzheimer. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng phòng xông hơi khô thường xuyên có thể giúp tăng lưu thông máu, tăng lưu lượng máu đến não. Từ đó, ngăn ngừa sự phát triển của chứng suy giảm nhận thức và và chứng sa sút trí tuệ.

Loại bỏ độc tố

Quá trình làm tăng tuần hoàn máu cùng với toát mồ hôi trong xông hơi khô sẽ giúp tăng cường sự đào thải các độc tố gây hại trong cơ thể bao gồm các kim loại nặng như chì, thủy ngân, kẽm, niken,...

Cải thiện hô hấp

Xông hơi giúp cải thiện hoạt động hô hấp bằng cách tăng cường cung cấp máu cho lớp niêm mạc đường hô hấp. Bên cạnh đó dưới tác động của nhiệt, cơ hô hấp được giãn nở, các ống phế quản giãn rộng giúp hít thở trở nên dễ dàng hơn. Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng xông hơi khô thường xuyên còn giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn.

Làn da mịn màng hơn

Xông hơi khô sẽ loại các bụi bẩn và độc tố ra ngoài theo đường mồ hôi, từ đó giúp thông thoáng lỗ chân lông, loại bỏ đi những sợi bã nhờn, giúp làm sạch và làm mịn làn da. Xông hơi khô còn giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp chất dinh dưỡng hơn cho da, góp phần mang lại một làn da khỏe đẹp.

Tóm lại, xông hơi khô không chỉ có tác dụng đối với da mà nó còn có nhiều lợi ích với cơ thể như cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm bớt các triệu chứng của các bệnh về xương khớp, tăng cường hiệu suất tập thể dục và thậm chí làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Ai không nên xông hơi khô?

Xông hơi khô có thể đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe tuy nhiên không nên áp dụng phương pháp này trong một số trường hợp như:

Phụ nữ mang thai

Mặc dù việc bà bầu xông hơi không nguy hiểm về mặt y tế nhưng phải thận trọng với những vấn đề như quá nóng, mất nước, chóng mặt và ngất xỉu khi xông hơi khô để đảm bảo an toàn.

Trẻ em dưới bảy tuổi

Trẻ nhỏ có hệ thống điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể kém phát triển hơn so với người lớn do đó có thể gặp nguy hiểm khi đang thực hiện xông hơi khô. Để đảm bảo an toàn bạn theo dõi con mình trong và sau khi xông hơi và đưa chúng ra ngoài trong trường hợp trẻ không chịu được nhiệt độ của phòng xông hơi.

Người đang bị sốt cao

Khi bị sốt, cơ thể chúng ta sẽ bị mất rất nhiều nước và mệt mỏi, việc xông hơi lúc này không chỉ làm mất nhiều nước hơn mà còn loại bỏ đi muối và các chất khoáng quan trọng khác của cơ thể. Mất nước và mất cân bằng điện giải nghiêm trọng có thể gây nhịp tim bất thường, co giật và rối loạn cảm giác.

Người mắc bệnh lý về tim

Các bệnh lý về tim mạch đều phải tránh các kích thích đột ngột, nên những tác động của nhiệt độ khi xông hơi khô có thể sẽ gây ảnh đến người bệnh.

Do đó, những người mắc bệnh lý về tim mạch như tăng huyết áp, thiểu năng động mạch vành tim, rối loạn nhịp tim, tiền sử đã mắc đột quỵ não hoặc nhồi máu cơ tim nên hạn chế xông hơi khô.

Người say rượu

Uống rượu bia, những loại thức uống có cồn hay các chất kích thích khiến cơ thể nóng lên và giãn mạch. Xông hơi khô lúc này sẽ khiến cơ thể tiếp xúc hơi nóng đột ngột, mạch máu tiếp tục được giãn nở to hơn.

Điều này khiến người uống dễ bị hạ huyết áp tư thế, rối loạn nhịp tim, dẫn đến các hiện tượng như khó thở, chân tay bủn rủn, mệt mỏi và choáng váng. Trong một số trường hợp nặng, người bệnh có thể bị đột quỵ hoặc thậm chí là tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn thêm các thông tin về phương pháp xông hơi khô. Việc kết hợp xông hơi khô vào thói quen chăm sóc sức khỏe có thể là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.