10 dấu hiệu của cơ thể cho thấy bạn không bổ sung đủ vitamin D

Sau đây là 10 dấu hiệu mà cơ thể cảnh báo bạn khi không được cung cấp đủ lượng vitamin D. Bạn có thể tham khảo để lên kế hoạch bổ sung hoặc nhờ đến sự can thiệp y tế nếu cần thiết.

Cảm thấy mệt mỏi

Nghiên cứu năm 2015 trên 200 y tá nữ ở Iran ghi nhận tình trạng mệt mỏi kéo dài của họ có thể là do thiếu vitamin D, và khoảng 89% số người tham gia bị thiếu vitamin này. Một nghiên cứu khác năm 2019 với đối tượng là 480 người lớn tuổi tại một bệnh viện ở Ý cho thấy sự giảm nồng độ vitamin D trong huyết thanh có liên quan đến các triệu chứng uể oải.

Bên cạnh đó, thêm một nghiên cứu khác năm 2014 tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng ở những bệnh nhân có biểu hiện mệt mỏi, tỷ lệ thiếu hụt vitamin D là 77,2%, và tình trạng mệt mỏi đã được cải thiện đáng kể sau khi điều chỉnh mức vitamin D về bình thường.

Bệnh vặt thường xuyên

Một trong những vai trò quan trọng của vitamin D là tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn hay bị ốm, hoặc bệnh nặng dù chỉ bị nhiễm trùng nhẹ, thì nguyên nhân có thể là do thiếu hụt vitamin này. Khi COVID-19 xuất hiện, có các nghiên cứu cho thấy những người thiếu vitamin D có thể có nguy cơ mắc COVID cao hơn và tình trạng bệnh sẽ nặng hơn.

Đau và yếu cơ

Nếu mức vitamin D thấp, bạn có thể tăng nguy cơ gặp các triệu chứng liên quan đến mất trương lực cơ, teo cơ, cơ bị yếu và đau cơ. Loại vitamin này có chức năng thúc đẩy cơ bắp. Mất đi khối lượng cơ đồng nghĩa với việc mất đi sức mạnh, bạn sẽ dễ bị té ngã hơn.

Đau lưng

Việc mất đi sức mạnh cơ bắp như đã đề cập ở trên có thể gây áp lực lên cơ lưng và cổ, từ đó sẽ dẫn đến tình trạng đau lưng.

Đau lưng ở người thiếu vitamin D là một tình trạng phổ biến. Một số chuyên gia đề nghị rằng việc sàng lọc những bệnh nhân đau lưng để phát hiện tình trạng vitamin D thấp có thể hữu ích, vì bổ sung vitamin D có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến cơn đau.

Gãy xương và loãng xương

Cơ thể chúng ta hấp thụ canxi thông qua vitamin D. Việc bổ sung không đủ vitamin này sẽ có thể dẫn đến giảm mật độ xương, góp phần gây loãng xương và thậm chí gãy xương. Nguy cơ loãng xương tăng dần theo tuổi.

Lượng vitamin D nên bổ sung mỗi ngày là từ 400 - 800 IU (đơn vị quốc tế) đối với người lớn dưới 50 tuổi và 800 - 1000 IU cho người trên 50 tuổi, theo khuyến cáo của Hội Loãng xương Hoa Kỳ (The National Osteoporosis Foundation).

Còi xương

Còi xương là tình trạng thường gặp ở trẻ em, có thể di truyền từ cha mẹ hoặc do sự thiếu hụt vitamin D kéo dài. Nguy cơ còi xương ở trẻ từ 3 - 36 tháng tuổi là cao nhất vì đây là thời điểm xương phát triển mạnh nhất. Còi xương làm cho xương mềm và yếu đi. Bổ sung Canxi và vitamin D đầy đủ sẽ khắc phục hầu hết các tổn thương trong vòng vài tháng.

Sâu răng ở bé sơ sinh và với những em mới biết đi

Lý do tại sao việc bổ sung đầy đủ vitamin, đặc biệt là vitamin D cho mẹ bầu trước khi sinh là rất quan trọng, là vì vitamin này liên hệ mật thiết đến sự hình thành răng ở trẻ trong thời thơ ấu.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng so với cha mẹ của những em có hàm răng chắc khỏe, cha mẹ của những bé có men răng yếu và sâu răng có nồng độ vitamin D thấp hơn đáng kể trong thai kỳ.

Rụng tóc

Vitamin D có góp phần trong việc tái tạo tóc mới của chu kỳ tóc, vì vậy thiếu hụt vitamin D có thể làm chậm sự phát triển của tóc. Những người hay rụng tóc thường có nồng độ vitamin D thấp hơn và có thể sử dụng những cách thức bổ sung vitamin D tại chỗ để cải thiện triệu chứng.

Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs)

UTIs là các bệnh lý nhiễm trùng do vi khuẩn ở hệ thống tiết niệu. Vitamin D được biết đến về việc có thể ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách thúc đẩy cơ thể tạo ra kháng sinh tự nhiên. Nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân bị UTIs tái phát có thường lượng vitamin D thấp hơn mức bình thường.

Béo phì

Những người béo phì có nguy cơ thiếu hụt vitamin D cao hơn 35% so với người bình thường. Sự giảm nồng độ vitamin trong máu ở các đối tượng này có thể lý giải là do vitamin D bị giữ lại trong mô mỡ và không được giải phóng vào máu. Vì vậy béo phì có thể là một yếu tố rủi ro của tình trạng thiếu hụt vitamin D.

Long Châu vừa chia sẻ đến bạn 10 dấu hiệu của cơ thể cho thấy bạn không bổ sung đủ vitamin D. Nếu bạn có một trong những dấu hiệu trên mà không rõ nguyên nhân cụ thể, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ để họ có những đánh giá chính xác hơn về việc bạn có đang thiếu hụt vitamin D hay không. Và nếu có kế hoạch bổ sung vitamin D, bạn cũng nên tham khảo ý kiến từ người có chuyên môn để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả.