8 cách uống bia không say, bất bại trên bàn nhậu cho quý ông

Một số cách uống rượu bia không say có thể giúp kiểm soát việc hấp thụ cồn vào cơ thể, chống say và hạn chế tình trạng mệt mỏi. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu khám phá ngay những biện pháp này.

Tại sao uống rượu bia lại say?

Tác nhân chính gây ra tình trạng say rượu bia là ethanol. Lượng ethanol có trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến mức độ say của mỗi người. Khi uống quá nhiều bia rượu, ethanol sẽ kích thích sản xuất dopamine trong vỏ não, một chất giúp não bộ điều khiển chuyển động và phối hợp vận động, gây ra cảm giác dễ chịu và lâng lâng.

Khi dopamine tương tác với các cơ quan thụ cảm thần kinh, nó ức chế Glutamate, một chất dẫn truyền thần kinh kích thích, làm chậm quá trình phản ứng và làm giảm khả năng tập trung.

Ngoài ra, ethanol cũng tương tác với GABA - axit gamma-aminobutyric (chất giúp duy trì sự ổn định hoạt động của não bộ), gây ra hiện tượng say bí xị và mất tỉnh táo.

Sau khi đi qua hệ thống thần kinh trung ương, ethanol quay trở lại gan. Ở đây, qua quá trình oxy hóa, ethanol phân hủy thành axit acetic, năng lượng và CO2.

Khi uống nhiều rượu bia, lượng CO2 trong gan và máu tăng lên, làm suy yếu chức năng gan. Khí CO2 được mang đi khắp cơ thể qua máu, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và các cơ quan khác. Do đó, những người say rượu thường gặp cảm giác đau đầu, khó thở và mất tập trung khi hồi tỉnh. Đây là những tác hại của rượu bia mà bạn cần chú ý trước khi quyết định uống quá nhiều. 

Cách uống bia không say

Ăn trước khi uống rượu

Không nên tham gia tiệc rượu khi đang đói. Thay vào đó, bạn có thể chọn ăn nhẹ trước khi uống như bánh mì, cơm hoặc một ít sữa chua. Việc này sẽ giúp ngăn cản cồn tiếp xúc với niêm mạc dạ dày và ruột, từ đó giúp bạn lâu say. 

Ăn các thực phẩm lâu say

Chuối

Chuối chứa nhiều kali và gần 75% là nước.

Uống rượu làm cho cơ thể tiêu hao nước và các chất điện giải một cách nhanh chóng do tần suất đi tiểu tăng lên. Trước khi uống, ăn một trái chuối giàu kali có thể giúp ngăn chặn sự mất cân bằng điện giải này.

Các loại trái cây màu vàng cũng cung cấp chất xơ và vitamin, làm chậm quá trình hấp thu rượu, nhờ đó uống bia lâu say hơn.

Đặc biệt đối với những người dễ bị dị ứng với rượu, chuối có tác dụng kháng axit tự nhiên, giúp ngăn chặn trào ngược dạ dày, giảm cảm giác khó chịu và buồn nôn.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua là một thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, là một lựa chọn lý tưởng giúp giảm các tình trạng khó chịu trong dạ dày khi bạn uống bia.

Sữa chua Hy Lạp bổ sung nhiều protein, chất béo và carbohydrate giúp bạn cảm thấy no lâu vì protein được tiêu hóa chậm, từ đó cũng làm chậm quá trình hấp thu rượu, bia vào cơ thể.

Cá hồi

Cá hồi chứa một lượng lớn vitamin B12, protein và các chất béo lành mạnh có khả năng làm chậm tốc độ hấp thụ rượu bia vào cơ thể. Các axit béo omega-3 có trong cá hồi cũng hỗ trợ giảm một số chứng viêm trong não, một tình trạng thường gặp khi uống nhiều rượu, bia.

Uống xen kẽ đồ uống không có cồn với rượu bia

Một giải pháp để uống bia không say là uống xen kẽ bia và các loại đồ uống không cồn như nước lọc hoặc nước ép trái cây. Hành động này giúp làm giảm nồng độ cồn khi được hấp thụ vào máu và kéo dài thời gian để cơ thể có thể xử lý cồn.

Ăn thực phẩm giàu chất béo

Trước khi uống bia, bạn có thể ưu tiên lựa chọn các thực phẩm giàu dầu mỡ và chất béo.

Khi tiêu thụ những loại thực phẩm này, chúng có thể tạo ra một lớp màng chống thấm xung quanh niêm mạc dạ dày của bạn, ngăn chặn các chất cồn có trong bia hấp thu vào cơ thể.

Uống sữa trước khi uống bia

Bạn có biết rằng việc uống một ly sữa trước khi dùng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia có thể làm chậm quá trình hấp thu cồn, đây chính là nguyên nhân chính khiến bạn say.

Sữa khi đi đến dạ dày sẽ giúp hạn chế quá trình chuyển hóa acetaldehyde, giảm khả năng hấp thụ cồn, bảo vệ và giảm kích thích của bia rượu đối với dạ dày.

Uống bia thật chậm rãi

Để kéo dài thời gian lâu say khi uống bia, bạn nên uống bia thật chậm rãi. Tốt nhất là nên nhâm nhi đồ uống có cồn trong khoảng một tiếng. Khoảng thời gian này là cần thiết để gan có đủ thời gian loại bỏ chất cồn khỏi cơ thể.

Nếu có thể, bạn cũng nên thử xen kẽ việc uống nước lọc với việc uống đồ uống có cồn để kéo dài thời gian. Đồng thời, bạn cũng có thể tận dụng thời gian này để đi vòng quanh và trò chuyện với mọi người để không uống quá nhanh.

Không pha trộn rượu bia với nước uống có gas hoặc nước ngọt

Hạn chế trộn lẫn rượu bia với nước ngọt hoặc nước uống có gas là một trong các cách giúp chống say nhanh cũng như tránh được nhiều tác động tiêu cực đến sức khoẻ bao gồm gây hại cho tim mạch, dạ dày,... và có thể làm tăng nguy cơ tiêu chảy khi hồi tỉnh sau say rượu,...

Một số mẹo giúp bạn tránh mệt mỏi sau khi uống say

Say rượu có thể ảnh hưởng đến hoạt động não trong khi ngủ, gây ra cảm giác mệt mỏi như thiếu ngủ hoặc gây đau nửa đầu. Vậy làm thế nào để nhanh chóng xử lý tình trạng say rượu sau khi uống quá nhiều bia?

Bổ sung nước và chất điện giải

Mất nước là một trong những nguyên nhân gây say rượu. Do đó, trước khi đi ngủ, hãy uống một ly nước đầy để bổ sung nước cũng như giảm cảm giác nôn nao và không thoải mái sau khi say rượu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung natri và kali đã mất sau khi uống bia rượu bằng cách uống nước dừa hoặc uống các loại nước ép như cam, bưởi, dưa hấu, dưa lê,... để bổ sung vitamin và tránh tình trạng kiệt sức và mệt mỏi sang ngày hôm sau.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Uống quá nhiều rượu bia có thể làm cho gan hoạt động quá sức, mất nhiều thời gian để loại bỏ độc tố. Vậy nên, ngủ đủ giấc giúp gan có thời gian để xử lý rượu bia, loại bỏ độc tố và phục hồi cơ thể. Điều này giúp bạn tỉnh táo hơn và không cảm thấy quá mệt sau khi thức dậy.

Tập thể dục

Một liệu pháp sống khoa học và chế độ tập luyện hợp lý giúp cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai.

Bạn có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng mà không đòi hỏi quá nhiều kỹ năng hoặc các động tác quá nhanh, mạnh, đồng thời tránh tập các động tác squat, chạy nhanh hoặc nâng tạ.

Việc vận động sẽ kích thích cơ thể tiết mồ hôi và làm cho bạn cảm thấy sảng khoái hơn sau khi uống say. 

Trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về cách uống bia không say. Tuy nếu bạn vô tình không áp dụng những biện pháp trên, hãy nhớ bổ sung nước liên tục để cơ thể phục hồi và tỉnh táo nhanh chóng. Đặc biệt, khi đã say thì không được tự lái xe về nhà!

Xem thêm: Uống bia bị đau bụng là do đâu?