8 loại trái cây màu xanh tăng cường đào thải độc tố hiệu quả, an toàn

Trái cây màu xanh là những loại quả được đánh giá có tác dụng bổ sung vitamin, chất khoáng hiệu quả, kích thích cơ thể đào thải độc tố tốt hơn. Để biết những loại trái cây màu xanh nào nên ăn để thải độc, bạn hãy theo dõi ngay thông tin được Nhà thuốc Long Châu chia sẻ dưới đây.

Quả nho

Loại trái cây màu xanh đầu tiên trong danh sách các loại quả hỗ trợ thải độc là nho. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy nho giúp gan, ruột và dạ dày thải bỏ chất thải tốt hơn, bên cạnh đó còn tăng cường chức năng tái tạo máu trong cơ thể. Quả nho có chứa nhiều axit hữu cơ cùng hàng loạt enzyme có lợi, thúc đẩy cơ chế thải độc gan, giảm tình trạng nóng ruột và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Không chỉ vậy, thành phần chất chống oxy hóa trong nho cũng rất cao. Khi bổ sung thêm loại trái cây màu xanh này sẽ hỗ trợ sửa chữa các tổn thương ở tế bào do các gốc tự do gây nên, đồng thời hạn chế những tác động tiêu cực của gốc tự do như lão hóa, nguy cơ ung thư,…

Ăn nho cũng giúp bạn phòng ngừa bệnh tim mạch bởi hàm lượng kali dồi dào trong loại quả này cần cho quá trình duy trì huyết áp ở mức ổn định, hỗ trợ mạch máu giãn nở hiệu quả hơn, từ đó phòng ngừa bệnh cao huyết áp, đột quỵ,…

Nhìn chung, ăn nho xanh có nhiều công dụng tốt với sức khỏe, bên cạnh việc thải độc tố còn giúp da trắng sáng, cơ thể khỏe mạnh và hệ tiêu hóa ổn định. Tuy nhiên nho cũng chứa lượng đường khá lớn nên bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ theo khuyến cáo, không nên quá lạm dụng thực phẩm này.

Quả chanh

Chanh là loại trái cây màu xanh có chứa rất nhiều vitamin C, axit citric, magie, hoạt chất thực vật flavonoid, pectin, limonin, chất hỗ trợ hệ miễn dịch, chất kháng khuẩn và kháng virus hiệu quả, có tác dụng thải độc, tăng cường đề kháng rất tốt. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh uống nước chanh buổi sáng có thể kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, các cơ quan như gan, dạ dày,… được thải bỏ độc tố một cách an toàn, tự nhiên.

Ngoài tác dụng thải độc, quả chanh còn được biết đến là thực phẩm bổ sung vitamin C dồi dào, với mỗi quả chanh có thể cung cấp đến 31mg vitamin C, chiếm khoảng 51% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Dưỡng chất này giúp đề phòng bệnh tim mạch và ngừa nguy cơ đột quỵ rất tốt.

Không chỉ vậy, chất xơ và nhiều khoáng chất có trong chanh còn hỗ trợ quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối, thon gọn như ý muốn. Để sử dụng chanh hiệu quả bạn có thể dùng pha nước uống hoặc thêm vào các món ăn, thức uống đều rất ngon miệng.

Quả táo

Táo luôn là một trong những loại quả đứng đầu về giá trị dinh dưỡng và những công dụng với sức khỏe. Bên cạnh đó, táo cũng là loại trái cây màu xanh thúc đẩy cơ thể thải bỏ độc tố hiệu quả, an toàn. Nước ép táo chứa hàm lượng lớn axit malic có tác dụng hòa tan sỏi mật rất tốt.

Bên cạnh đó, quả táo xanh còn cung cấp lượng lớn chất xơ pectin cho hệ tiêu hóa, tăng cường đào thải kim loại nặng tích tụ trong quá trình ăn uống hằng ngày. Đồng thời, táo xanh còn loại bỏ vi khuẩn trong đường ruột, giảm nguy cơ viêm ruột và các bệnh về gan.

Quả bơ

Nói đến những trái cây màu xanh tốt cho sức khỏe, bạn nhất định không nên bỏ qua quả bơ. Bơ là loại trái cây giàu chất xơ cần thiết cho cơ thể, cung cấp hàng hoạt chất béo không bão hòa có lợi cùng hàng loạt các vitamin như vitamin B, C, E,… Ăn quả bơ sẽ hỗ trợ quá trình đào thải chất độc khỏi cơ thể tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế những triệu chứng khó chịu như táo bón, đầy hơi, khó tiêu,…

Hơn thế nữa, loại trái cây màu xanh nói chung và quả bơ nói riêng có khả năng chữa lành các tế bào gan nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe lá gan trước các tác động tiêu cực từ môi trường sống, thói quen sinh hoạt như khói thuốc, bia rượu,… Chỉ với 1 – 2 quả bơ mỗi tuần, bạn đã có thể chủ động bảo vệ lá gan của mình khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả rồi đấy.

Quả bưởi – Trái cây màu xanh ai cũng nên ăn

Bưởi là món quà tuyệt vời của thiên nhiên cho sức khỏe, sắc đẹp và vóc dáng của chúng ta. Đây cũng là loại trái cây màu xanh rất dễ tìm, hương vị ngon miệng và giàu vitamin mà chị em phụ nữ đang giảm cân rất ưa ưa chuộng. Ngoài hiệu quả bổ sung vitamin, giảm cân giảm mỡ, quả bưởi còn hỗ trợ ngăn ngừa nhiều bệnh lý liên quan đến gan, đặc biệt là bệnh gan nhiễm mỡ. Thành phần dinh dưỡng trong bưởi dồi dào, nhất là vitamin C và chất chống oxy hóa, góp phần thúc đẩy quá trình làm sạch tự nhiên của gan, hỗ trợ hoạt động gan hiệu quả.

Bên cạnh đó, trong vỏ của loại trái cây màu xanh này còn chứa các hoạt chất nổi trội như flavonoid neohesperidin, poncirus, isosakuranetin,… bảo vệ tế bào gan khỏe mạnh, nhuận gan, sửa chữa các tế bào gan yếu. Mỗi cốc nước ép bưởi hàng ngày giúp bạn đẩy mạnh sản xuất enzyme thải độc gan, từ đó đề phòng bệnh ung thư do chất độc.

Quả dưa chuột

Dưa chuột cũng là một trong những trái cây màu xanh rất nên bổ sung vào thực đơn ăn uống để có cơ thể khỏe mạnh, tươi tắn. Dưa chuột là loại quả có vị ngọt, tính mát, công dụng chính là thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu, được dùng rất nhiều để ăn sống, chế biến món gỏi hoặc dưa muối. Theo nhiều nghiên cứu, dưa chuột bổ sung hàm lượng nước và vitamin dồi dào cho cơ thể, đề phòng chứng mất nước, đồng thời hỗ trợ hệ bài tiết thải độc hiệu quả.

Không chỉ vậy, dưa chuột còn giúp thanh nhiệt, làm mát từ bên trong cơ thể, giải độc gan. Lượng calo trong loại quả này cũng rất thấp, tốt cho người đang giảm cân và bù nước, bù khoáng.

Quả mướp hương

Mướp hương có vị ngọt, tính bình, không chứa độc, dùng làm rau ăn có công dụng nhuận tràng, thanh nhiệt, mát gan, hoạt huyết, lợi sữa, có nhiều lợi ích với sức khỏe. Nếu bạn đang tìm kiếm loại trái cây màu xanh giảm nóng trong, bảo vệ, tăng cường chức năng gan thì mướp hương là lựa chọn tuyệt vời đấy. Loại quả này có thể chế biến được rất nhiều món ngon như nấu canh, xào, nấu lẩu,…

Quả mướp đắng

Loại trái cây màu xanh cuối mà Nhà thuốc Long Châu muốn chia sẻ đến bạn trong bài viết này là quả mướp đắng. Thông thường, những loại quả có vị đắng đều có tác dụng giải độc, thanh nhiệt rất tốt, mướp đắng cũng không ngoại lệ. Nhiều tài liệu cho biết mướp đắng có công dụng tiêu nhiệt, sáng mắt. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh mướp đắng có chứa một loại protein đặc biệt có hiệu quả ngừa bệnh ung thư rõ rệt so với nhiều loại trái cây khác. Ngoài ra, mướp đắng cũng rất tốt cho hệ miễn dịch, thải trừ độc tố ra khỏi cơ thể.

Trên đây là tổng hợp 8 loại trái cây màu xanh tăng cường đào thải độc tố hiệu quả, an toàn mà Nhà thuốc Long Châu muốn chia sẻ đến quý bạn đọc. Tuy rằng những loại trái cây này đều rất tốt nhưng việc lạm dụng là không nên, tốt hơn hết bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ và kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh,… để có kết quả sớm nhất.

Xem thêm:

• Dinh dưỡng là gì và các chất dinh dưỡng có vai trò như thế nào?
• 10 loại hoa quả ít calo bạn nên biết để giảm cân nhanh hơn