Ăn bắp có mất sữa không? Tìm hiểu thực hư về việc ăn bắp ngô ở phụ nữ sau sinh

Bắp ngô là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng. Tuy nhiên ăn bắp có mất sữa không, có gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé không? Hôm nay, hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu thực hư về việc ăn bắp ngô có làm mất sữa sau sinh không và một số vấn đề cần lưu ý nhé!

Phụ nữ sau sinh ăn bắp có mất sữa không?

Ngô là một loại thực phẩm phổ biến và quen thuộc ở Việt Nam. Hầu hết bắp ngô thường có vị ngọt, mềm dẻo và thơm, là hương vị đặc trưng được nhiều người yêu thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết cứ 100g bắp ngô khi chúng ta tiêu thụ vào cơ thể sẽ cung cấp khoảng 96 calo. Điều này cho thấy, việc ăn ngô không chỉ ngon miệng mà nó còn là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.

Trong dân gian vẫn hay lưu truyền rằng phụ nữ sau sinh ăn bắp có thể làm mất sữa sau sinh. Tuy nhiên thực tế ăn bắp có mất sữa không? Theo các nghiên cứu khoa học thì hiện nay vẫn chưa có bất cứ một cơ sở nào chứng minh được bắp ngô có thể làm ảnh hưởng tiêu cực đến sữa của mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, các chuyên gia còn khuyến khích các mẹ nên bổ sung ngô vào chế độ ăn của mình vì nó có tác dụng kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn, tăng chất lượng sữa của mẹ.

Bắp ngô là loại thực phẩm có chứa nhiều chất như: Protein, vitamin, canxi và sắt, tất cả các chất này là yếu tố quan trọng cho sự phục hồi sau sinh, cung cấp và cải thiện chất lượng sữa cho bé. Không chỉ vậy, ngô còn giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe đường ruột hiệu quả cho mẹ và bé.

Những lợi ích mang lại cho phụ nữ sau sinh khi ăn bắp

Sau khi tìm hiểu rõ thực hư ăn bắp có mất sữa không? Thì nhiều mẹ sau sinh đã yên tâm liệt kê ngô vào thực đơn ăn sau sinh của mình. Ăn bắp không chỉ kích thích tuyến sữa mà còn mang lại nhiều lợi ích tốt. Vậy hãy cùng tìm hiểu rõ các lợi ích khi ăn bắp đối với sản phụ sau sinh dưới đây nhé!

Cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho mẹ và bé

Bắp ngô chứa một loạt các dưỡng chất quan trọng bao gồm vitamin, khoáng chất và chất xơ. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phục hồi của cơ thể sau quá trình sinh đẻ. Vitamin B - complex, vitamin E, canxi và sắt có trong bắp ngô đều cần thiết để tái tạo năng lượng, duy trì sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh.

Tăng cường hệ tiêu hóa

Chất xơ trong bắp ngô giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón - một vấn đề thường gặp sau sinh. Sự cải thiện về hệ tiêu hóa có thể giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn, cung cấp năng lượng cho việc chăm sóc con nhỏ.

Kích thích tiết sữa mẹ

Ăn bắp có mất sữa không? Câu trả lời hoàn toàn là không, ngược lại ăn ngô còn có khả năng kích thích tuyến sữa giúp các mẹ tiết nhiều sữa hơn. Trong thành phần chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như: Vitamin B, protein và khoáng chất. Những chất này giúp cung cấp năng lượng, hạn chế tình trạng tắc sữa và góp phần tăng cường chất lượng sữa của mẹ sau sinh.

Ăn bắp giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần

Bắp ngô chứa tryptophan, một loại axit amin cần thiết để sản xuất serotonin giúp dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác thư thái. Sự cân bằng tinh thần là yếu tố quan trọng trong việc đối phó với stress và tình trạng mệt mỏi sau khi sinh.

Giúp các mẹ thèm ăn hơn

Sau sinh, nhiều phụ nữ trải qua giai đoạn kém thèm ăn hoặc không có cảm giác ngon miệng. Bắp ngô có thể là một thực phẩm hữu ích để kích thích sự thèm ăn. Bên cạnh đó, đây còn là nguồn thực phẩm có ít calo, chất béo và đặc biệt chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân sau sinh.

Một số lưu ý sản phụ sau sinh cần biết khi ăn ngô

Trong danh sách thực phẩm bổ dưỡng, ngô thường được xem là một nguồn cung cấp dinh dưỡng quý báu cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, để đảm bảo lợi ích tối đa và tránh những hậu quả xấu không mong muốn, các sản phụ cần lưu ý những điều dưới đây:

• Hạn chế ăn bắp quá nhiều: Ngô là nguồn chất xơ tốt cho tiêu hóa nhưng việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây khó tiêu hóa. Theo nghiên cứu, người lớn chỉ nên ăn 1 bắp ngô trong một ngày hoặc khoảng 50g. Vì vậy, khi ăn ngô để mang lại hiệu quả dinh dưỡng cao mà không gây hại cho sức khỏe, sản phụ sau sinh nên duy trì khẩu phần ăn cân đối và hợp lý.
• Quan sát em bé để tránh rủi ro: Bắp ngô là thực phẩm an toàn và giàu dinh dưỡng nhưng nếu các mẹ ăn quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé, dẫn đến các triệu chứng như: Đau bụng, nổi mẩn da, khóc quấy.
• Lựa chọn ngô ngon và chế biến an toàn: Khi mua ngô, hãy chọn những bắp có hạt mẩy, bóng, đều. Chế biến có rất nhiều cách khác nhau nhưng để giữ nguyên được vị ngon, dưỡng chất của bắp thì chị em có thể luộc, hấp hoặc dùng làm sữa ngô. Đây là những cách đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả cao. Đặc biệt, không nên ăn sống bởi điều này có thể khiến mẹ và em bé bị tiêu chảy hoặc khó tiêu.
• Không nên ăn ngô thay các thực phẩm khác trong bữa ăn: Ăn bắp có tác dụng giảm cân rất tốt nên đây là cách mà nhiều phụ nữ sau sinh lựa chọn ăn ngô để thay cho các loại thực phẩm khác. Điều này có thể làm mẹ bị thiếu chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến em bé.
• Lưu ý đối với những người bị tiểu đường: Với hàm lượng carbohydrate khá cao, ngô có thể tăng đường trong máu dẫn đến nguy hiểm. Vì vậy, phụ nữ sau sinh cần lưu ý hạn chế ăn bắp để tránh những rủi ro xấu tác động đến sức khỏe bản thân.

Trên đây là tổng hợp những lưu ý quan trọng các mẹ sau sinh cần biết trước khi ăn bắp ngô. Bên cạnh đó, để cơ thể có đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình phục hồi sức khỏe và cung cấp cho em bé, các mẹ cần phải thực sự quan tâm đến thực đơn ăn uống hàng ngày bằng cách bổ sung nhiều nhóm chất dinh dưỡng kết hợp với nhiều loại rau xanh, trái cây tươi.

Cuối cùng, hy vọng qua bài viết này có thể giúp chị em phụ nữ sau sinh giải đáp thắc mắc về câu hỏi ăn bắp có mất sữa không? Và câu trả lời là không ảnh hưởng đến sữa mẹ mà còn mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Để có thể đọc và biết thêm nhiều bài viết hay về chủ đề sức khỏe sau sinh, các bạn đừng quên bấm theo dõi trang web nhà thuốc Long Châu nhé!

Xem thêm: Ăn cay có mất sữa không? Những tác động của đồ cay đến sữa mẹ