Ăn gừng mất sữa không? Hướng dẫn sử dụng gừng đúng cách cho mẹ sau sinh

Trong gừng chứa nhiều thành phần chống oxy hóa và kháng viêm như hoạt chất gingerol, capsaicin, beta-carotene, curcumin, axit caffeic, salicylate… Vì thế, gừng rất có lợi cho sức khỏe chúng ta. Nhưng liệu mẹ sau sinh có ăn được gừng hay không, ăn gừng mất sữa không? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây.

Những tác dụng của gừng đối với mẹ sau sinh

Trước khi tìm hiểu vấn đề ăn gừng mất sữa sau sinh không thì chúng ta cùng đi tìm hiểu những lợi ích của gừng đối với sức khỏe của mẹ sau sinh. Dưới đây là một số tác dụng của gừng có thể hỗ trợ mẹ sau sinh:

• Giảm cảm giác buồn nôn: Nhiều phụ nữ sau sinh có thể gặp vấn đề về buồn nôn hoặc ợ nóng. Gừng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và khó chịu này.
• Giảm viêm và đau: Gừng có tính chất chống viêm và giảm đau tự nhiên, điều này có thể hỗ trợ phục hồi cơ thể sau khi sinh cho các mẹ.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Gừng có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng, giúp mẹ hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm.
• Hỗ trợ tăng cường miễn dịch: Các thành phần chống oxy hóa trong gừng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ sau sinh.
• Điều chỉnh hormone: Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone, giúp cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng lo âu sau sinh.

Ngoài những lợi ích trên, gừng cũng có thể giúp giảm cholesterol, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ quá trình giảm cân sau sinh.

Mẹ ăn gừng mất sữa không?

Sau khi sinh con, việc duy trì sữa mẹ là một ưu tiên quan trọng của các bà mẹ. Gừng là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh nhưng có nhiều ý kiến trái chiều xoay quanh thắc mắc ăn gừng mất sữa không.

Câu trả lời đó là: Cho đến hiện nay chưa có nghiên cứu khoa học nào chỉ ra rằng ăn gừng gây mất sữa cho mẹ sau sinh. Gừng cũng không hề gây tác động tiêu cực nào đến sữa mẹ.

Tuy nhiên, nếu mẹ sau sinh ăn quá nhiều gừng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như khó tiêu, buồn nôn hoặc ợ nóng. Các mẹ cũng nên theo dõi lượng sữa mẹ và sự phát triển của trẻ để đảm bảo rằng con vẫn đủ lượng sữa và tăng cân bình thường.

Những điều cần lưu ý khi mẹ sau sinh ăn gừng

Khi mẹ sau sinh ăn gừng, có một số điều cần lưu ý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là những điều các mẹ cần ghi nhớ:

• Điều chỉnh liều lượng: Dùng gừng một cách cân nhắc và không ăn quá mức. Liều lượng gừng thích hợp cho mẹ sau sinh thường là 1 - 2 gram mỗi ngày, tương đương khoảng 1/2 - 1 muỗng cà phê gừng tươi hoặc khô. Nếu bạn sử dụng dạng thảo dược, hãy tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Tùy theo tình trạng sức khỏe: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như dị ứng, vấn đề tiêu hóa hoặc bệnh lý đường tiêu hóa, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng gừng. Gừng có thể gây kích ứng đường tiêu hóa nếu được dùng với liều cao hoặc khi sử dụng lâu dài.
• Kiểm tra tác dụng phụ: Dựa vào cơ địa của mỗi người, gừng có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, ợ nóng, khó tiêu, dị ứng da, hoặc tăng nhịp tim. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi ăn gừng, hãy ngừng sử dụng và tìm kiếm ý kiến chuyên gia.
• Ăn gừng tươi và chế biến gừng đúng cách: Gừng tươi là hình thức tốt nhất để sử dụng, vì nó giữ nguyên các dưỡng chất và hương vị. Nếu bạn không thích ăn gừng tươi, hãy sử dụng dạng gừng khô hoặc dạng thảo dược, nhưng cần mua từ nguồn uy tín và tuân theo hướng dẫn sử dụng.

Ngoài ra, nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi dùng gừng, vì nó có thể tương tác với một số loại thuốc.

Những thực phẩm có lợi mẹ sau sinh nên ăn

Mẹ sau sinh nên chú trọng vào việc ăn uống cân đối và bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất để hỗ trợ sản xuất sữa mẹ và cung cấp năng lượng cho việc chăm sóc bé. Dưới đây là một số thực phẩm có lợi cho mẹ sau sinh:

• Thực phẩm giàu protein: Đây được coi là cơ sở của sữa mẹ, mẹ nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt gia cầm (gà, vịt), cá, đậu, hạt, lạc, hạt chia, hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu nành, và các sản phẩm từ sữa và đậu phụ.
• Hạt chia và hạt lựu: Chứa axit béo omega-3, chất xơ và các chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ sự phát triển não bộ và tăng cường chất lượng sữa mẹ.
• Hạt óc chó: Được coi là "thần dược" cho sữa mẹ, hạt óc chó giàu dưỡng chất và protein, hỗ trợ tăng cường sự sản xuất sữa.
• Các loại hạt khác như hạt mắc ca, hạt dẻ cười: Cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho mẹ sau sinh.
• Rau xanh và hoa quả tươi: Các loại rau xanh và hoa quả tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ.
• Cá hồi: Cá hồi giàu axit béo omega-3 và protein, giúp hỗ trợ hệ thần kinh và cải thiện chất lượng sữa mẹ.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Cung cấp canxi và vitamin D quan trọng để duy trì sức khỏe xương và răng cho cả mẹ và bé.
• Quinoa và gạo lứt: Cung cấp năng lượng và dưỡng chất, thay thế cho các nguồn tinh bột thông thường.
• Hạt đậu và các sản phẩm từ đậu: Các loại đậu phụ, đậu nành, đậu xanh đều giàu protein thực vật và các dưỡng chất quan trọng.
• Nước lọc và nước cốt dừa: Uống đủ nước để giữ cho cơ thể mẹ luôn được cân bằng và hỗ trợ sản xuất sữa.

Trong quá trình cho con bú, mẹ nên tránh những thực phẩm gây dị ứng hoặc kích thích tăng cường như cà phê, trà đen, thức ăn nhanh, các loại đồ ngọt chứa nhiều đường và các loại đồ uống có cồn.

Ngoài việc chọn các loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ, hãy luôn tạo điều kiện thuận lợi trong việc cho con bú, nghỉ ngơi đủ và giảm stress. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về chế độ ăn uống sau sinh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Hy vọng những thông tin được chia sẻ ở trên đã giải đáp cho các mẹ thắc mắc ăn gừng mất sữa không. Gừng là một loại gia vị và thảo dược rất tốt cho sức khỏe, việc sử dụng gừng đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh. Chúc mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh!

Xem thêm: Ăn ổi có mất sữa không và những lưu ý khi ăn ổi cho bà mẹ sau sinh