Ăn hạt dưa có nổi mụn không? Cách ăn hạt dưa không bị nóng

Hạt dưa là món ăn vặt quen thuộc trong mỗi bữa tiệc gia đình, tụ tập bạn bè và nhất là vào những ngày Tết đến. Tuy nhiên, nhiều người vẫn e ngại loại hạt này vì cho rằng ăn hạt dưa sẽ gây nóng trong người và nổi mụn. Bài viết dưới đây, Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn hạt dưa có nổi mụn không? 

Hạt dưa có tác dụng gì?

Theo nghiên cứu, trong 100 gram hạt dưa sau khi tách vỏ, sấy khô và không gia vị sẽ chứa 557 calo, 47 gram chất béo, 29 gram chất đạm, 5 gram chất xơ và 10 gram tinh bột. Ngoài ra, hạt dưa còn cung cấp nhiều loại khoáng chất khác như: Magie, kẽm, sắt, canxi, photpho,... Vì thế, ăn hạt dưa có thể mang đến nhiều công dụng như:

• Cải thiện trí nhớ: Ăn hạt dưa giúp hỗ trợ thúc đẩy chức năng của não bộ và hệ thần kinh, cải thiện tối đa các tế bào của não. Hơn nữa, chất béo có trong hạt dưa là loại acid béo không bão hòa nên có ích trong việc phòng ngừa tình trạng xơ cứng động mạch, bệnh mạch vành hay chứng cao mỡ máu,...
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Theo Đông y, hạt dưa vị ngọt, tính bình nên rất tốt trong việc thanh phế nhuận táo (thanh nhiệt phổi), hóa đàm hòa trung (điều hòa hệ tiêu hóa).
• Tăng cường sinh lực: Khi chưa rang chín, hạt dưa hấu có tính mát. Sau khi rang sẽ có tính bình với công dụng là hạ nhiệt, lợi tiểu, hạ huyết áp và tăng cường sinh lực.
• Cung cấp đạm: Nhiều nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, trong hạt dưa có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B1, B2, E, PP, protid, glucid, lipid, calci, sắt, kẽm, phốt pho, selen,… Trong đó, protid của hạt dưa chính là chất đạm - dưỡng chất không thể thiếu cho hệ thần kinh, cơ bắp, xương khớp, huyết dịch hay nội tạng.

Hạt dưa là loại hạt không thể thiếu trong mỗi dịp Tết đến xuân về

Ăn hạt dưa có nổi mụn không?

Tuy hạt dưa giàu tinh bột, chất đạm và chất béo không bão hòa nhưng lại có hàm lượng nước thấp. Khi thường xuyên ăn loại này có thể khiến gan phải làm việc quá sức dẫn đến hiện tượng nóng trong. Điều này có thể khiến mụn xuất hiện ở mặt, lưng, bụng,... Như vậy, câu trả lời cho thắc mắc ăn hạt dưa có nổi mụn không đó chính là có.

Do đó, để tránh tình trạng này xảy ra, bạn nên ăn hạt dưa với một số loại trái cây hay uống nhiều nước mỗi khi ăn. Bên cạnh đó, lớp vỏ của hạt dưa cũng chứa nhiều bụi bẩn và vi khuẩn có thể khiến niêm mạc họng bị tổn thương. Nếu cắn vỏ hạt dưa thường xuyên bằng răng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào họng và gây ra tình trạng viêm họng, ho, khàn tiếng,...

Hạt dưa ít nước nên có thể gây nóng và dẫn tới hiện tượng nổi mụn

Ăn hạt dưa có mập không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cơ thể của người trưởng thành cần nạp tối đa khoảng 2000 calo mỗi ngày (tương đương khoảng 667 calo cho mỗi bữa) để đủ duy trì cơ thể có thể hoạt động bình thường. Nếu lượng calo nạp vào quá mức cho phép sẽ làm cơ thể tích tụ mỡ thừa và gây ra hiện tượng béo phì.

Trong 100 gram hạt dưa chứa một lượng calo khá cao khoảng 557 calo. Trong khi đó, hạt dưa chỉ là món ăn vặt và không thể làm no bụng. Nếu bạn ăn hạt dưa đầy đủ 3 bữa một ngày thì nguy cơ thừa calo, tăng cân là rất cao. Chính vì vậy, bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách chặt chẽ. Đồng thời luyện tập thể thao thường xuyên, xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh để duy trì cân nặng phù hợp nhé.

Cách ăn hạt dưa không bị nóng và nổi mụn

Uống thật nhiều nước

Nước có chức năng làm dịu cổ họng, điều hòa thân nhiệt và tăng cường chức năng hoạt động của thận rất tốt. Vì thế, trong khi ăn hạt dưa, bạn nên uống thật nhiều nước để ngăn ngừa hiện tượng nóng trong người và khô họng, viêm họng.

Sử dụng mật ong

Từ lâu, mật ong chính là bài thuốc hữu hiệu trong việc điều trị các bệnh viêm họng, nóng trong người ngay tại nhà. Bạn có thể pha một ít mật ong cùng với nước ấm và uống sau khi ăn hạt dưa. Điều này sẽ giúp cổ họng trở nên nhẹ nhàng hơn, phòng ngừa tình trạng viêm họng cũng như nổi mụn hiệu quả.

Sử dụng mật ong sau khi ăn hạt dưa để tránh tình trạng khô họng, viêm họng

Không ăn nhiều hạt dưa

Cách tốt nhất để không bị nổi mụn và nóng trong người đó chính là ăn hạt dưa với liều lượng vừa phải. Bạn chỉ nên tiêu thụ tối đa khoảng 100 gram hạt dưa mỗi ngày đồng thời kết hợp với các phương pháp trên để giữ gìn sức khỏe bản thân nhé.

Lựa chọn hạt dưa có nguồn gốc an toàn

Hiện nay, trên thị trường bày bán rất nhiều loại hạt dưa. Tuy nhiên có không ít sản phẩm không rõ nguồn gốc, không đảm bảo vệ sinh và gây hại cho sức khỏe người tiêu dùng. Do đó, để ngăn ngừa tình trạng nổi mụn, nóng trong người cũng như các vấn đề khác, bạn nên lựa chọn thật kỹ sản phẩm hạt dưa có thương hiệu, nguồn gốc và hạn sử dụng rõ ràng.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề ăn hạt dưa có nổi mụn không. Hy vọng những chia sẻ này của Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hạt dưa cũng như cách ăn hạt dưa không gây hại cho sức khỏe, tránh như tác dụng phụ không mong muốn.

Thùy Dung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp