Âu yếm là gì? Những lợi ích bất ngờ của thói quen âu yếm

Âu yếm là một trong những cách tuyệt vời nhất để con người thể hiện tình cảm. Bằng các cử chỉ tiếp xúc cơ thể một cách nhẹ nhàng, âu yếm giúp mọi người gia tăng các cảm xúc tích cực với người đối diện. Nhờ đó, bạn có thể cải thiện thể chất và tinh thần một cách hiệu quả.

Âu yếm là gì?

Âu yếm là hành động thân mật như: Ôm, hôn,... giữa những người thân quen với nhau. Hành động thường ngày này tưởng chừng như đơn giản nhưng lại mang tới rất nhiều lợi ích đối với tinh thần và sức khỏe thể chất. Thường xuyên âu yếm sẽ giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch, sức khỏe tình dục và làm giảm căng thẳng. Từ đó, con người sẽ cảm thấy được thư giãn tinh thần hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Lợi ích của thói quen âu yếm

Theo khẳng định của Giáo sư, chuyên gia tâm lý trị liệu Madeleine Castellanos: “Ngay từ khi mới sinh, con người đã phải dựa vào giác quan xúc giác để học hỏi và lớn lên. Một đứa trẻ không thể phát triển toàn diện nếu thiếu đi sự đụng chạm hay gần gũi đến từ cha mẹ chúng. Điều này cho thấy rằng cử chỉ âu yếm tưởng chừng như đơn giản nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích cho tất cả các lứa tuổi. Một số tác dụng bất ngờ của thói quen âu yếm có thể kể đến là:

Tạo cảm giác hạnh phúc

Những cái ôm mang lại rất nhiều ý nghĩa như: Chia buồn, chia vui, động viên, cổ vũ,... Mục đích cuối cùng của hành động này là mang lại cảm xúc tích cực cho người được nhận. Theo một bài báo của tờ Healthline, tình trạng lo lắng và căng thẳng sẽ được giải tỏa nhanh chóng khi chúng ta ôm ai đó. Sau khi ôm, não bộ con người sẽ tiết ra hormone giảm căng thẳng. Từ đó, biến những cảm xúc mệt mỏi, phiền não thành niềm hạnh phúc.

Ổn định tinh thần

Khi âu yếm, hormone Oxytocin ở vùng dưới đồi thị sẽ được tiết ra một cách nhanh chóng. Đây là loại hormone đóng vai trò vô cùng quan trọng, có tác dụng làm giảm lo âu và thúc đẩy quá trình thư giãn của cơ thể. Nhờ có loại hormone này, trẻ em có thể ngừng khóc ngay lập tức khi được người lớn ôm ấp và dỗ dành.

Cũng bởi vậy, các bác sĩ khoa Sản và khoa Nhi rất khuyến khích phương pháp da kề da giữa mẹ và con ngay khi trẻ được sinh ra. Trong giai đoạn này, ôm ấp chính là nhu cầu tự nhiên của con người. Trẻ sẽ cảm thấy an toàn hơn, dễ chịu hơn, ít quấy khóc, ngủ ngon và bú mẹ sớm hơn.

Tạo cảm giác gần gũi

Oxytocin hay còn được biết đến là “hormone tình yêu” vì nó có khả năng gắn kết tình cảm giữa người với người, đặc biệt là giữa các cặp đôi. Bên cạnh việc quan hệ tình dục, hành động ân ái, ôm ấp sẽ kích thích hàm lượng Oxytocin tăng lên vượt bậc. Nó sẽ thúc đẩy cảm giác tin tưởng, từ đó, kéo gần khoảng cách giữa nam và nữ. Lúc này, ham muốn của con người sẽ tăng lên, cảm xúc thân mật được trau dồi.

Hơn nữa, bác sĩ Castellanos cũng cho biết: “Âu yếm là cách tuyệt vời giúp các cặp đôi giảm căng thẳng trong đời sống hôn nhân. Bên cạnh đó, ôm ấp còn giúp giảm huyết áp hay cảm giác đau đớn.”

Nâng cao sức khỏe cho trẻ sơ sinh

Âu yếm là gì? Âu yếm là những hành động ôm hôn, có khả năng làm tăng nồng độ oxy để lan tỏa khắp cơ thể của trẻ sơ sinh. Điều này giúp làm giảm đau, rất tốt cho trong việc duy trì nhịp thở ổn định ở trẻ.

Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, trẻ sơ sinh nhẹ cân khi được âu yếm sẽ làm tăng tỷ lệ sống của trẻ lên đến hơn 30%. Hơn nữa, trẻ cũng giảm được nguy cơ mắc phải các bệnh lý nhiễm trùng, bệnh về đường huyết và hạ thân nhiệt.

Củng cố hệ miễn dịch

Nhiều chuyên gia y tế cho rằng âu yếm thực sự tốt cho hệ thống miễn dịch, tương tự như bổ sung vitamin hoặc tập thể dục hàng ngày. Chỉ cần một cái ôm, bạn đã có thể giảm thiểu được sự gia tăng nồng độ hormone Cortisol, là nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng suy giảm hệ miễn dịch.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Oxytocin cũng là một chất làm dịu giấc ngủ của con người. Những người mắc chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ lâu năm được khuyến khích nên ôm người thân vào mỗi giờ giải lao hoặc trước khi đi ngủ mỗi tối để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chỉ cần áp dụng phương pháp này trong thời gian dài, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy ngủ ngon hơn, ít giật mình và cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng hơn khi thức dậy.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Đây là một trong những lợi ích vô cùng bất ngờ của việc âu yếm. Tình trạng tăng cân mất kiểm soát có thể xuất phát từ sự rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể. Bằng cách ôm ấp, hormone Oxytocin sẽ ổn định lại nội tiết tố, làm giảm ham muốn ăn uống và tăng cảm giác no. Điều này sẽ giúp bạn cắt giảm khẩu phần ăn một cách hiệu quả.

Làm thế nào để âu yếm?

Khi tuổi tác càng tăng lên, con người càng cảm thấy ngại ngùng khi thể hiện tình cảm của bản thân. Đây chính là lý do vì sao nhiều người dần quên mất cách để âu yếm. Bạn có thể bắt đầu bằng những bước đơn giản như:

Bắt đầu từ từ

Trên thực tế, không phải ai cũng thích được âu yếm hàng ngày bởi họ ngại những tiếp xúc về mặt thể xác. Do đó, nếu muốn thể hiện tình cảm bằng cách âu yếm, bạn cần nhận được sự đồng ý từ người đối diện.

Việc hành động quá vồ vập có thể khiến người khác cảm thấy không thoải mái. Vì vậy, bạn cần bắt đầu bằng cách tiếp xúc từ từ như: Nắm tay, trò chuyện,... Từ đó, kéo gần khoảng cách với đối phương.

Thử nhiều kiểu âu yếm khác nhau

Tùy vào sở thích của mỗi người mà bạn có thể thay đổi thành nhiều kiểu âu yếm khác nhau. Từ xoa đầu, xoa lưng, nắm tay, tựa đầu vào vai, ôm, ngồi vào lòng, ngồi cạnh nhau, hôn má, hôn môi,... đều là những kiểu âu yếm phổ biến nhất hiện nay.

Trước hết, bạn hãy dành thời gian tìm hiểu xem đối phương thích gì bằng cách trò chuyện hoặc hỏi thăm từ người thân, bạn bè. Từ đó, hiểu rõ được ngôn ngữ tình yêu của họ là gì.

Trao cho nhau một cái ôm

Ôm ấp có thể thể hiện được với rất nhiều đối tượng, nhiều lứa tuổi và giới tính. Đặc biệt là với người thân, âu yếm bằng cách ôm ấp có thể xóa bỏ những ranh giới và hình thành nên mối quan hệ yêu thương chặt chẽ.

Để cái ôm được lâu dài hơn, bạn nên đồng thời xoa đầu, xoa lưng, cọ trán hoặc cọ má vào đối phương. Hành động này sẽ làm tăng cảm giác an toàn và ấm áp cho người được ôm.

Ôm ấp thú cưng

Để hình thành nên thói quen âu yếm hằng ngày, bạn có thể trao những cái ôm đến với thú cưng, “những người bạn đầy lông” quen thuộc. Trong những khoảng thời gian nghỉ ngơi, bạn chỉ cần vuốt ve thú cưng của mình. Chúng sẽ ngay lập tức phản ứng lại bằng những hành động vui vẻ, khiến bạn ngay lập tức cảm thấy tích cực hơn rõ rệt. Bởi vậy, bạn đừng ngại trao đi những cái ôm ấm áp ngay khi có thể nhé!

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu được: “Âu yếm là gì?”. Việc âu yếm quả thực mang lại rất nhiều lợi ích bất ngờ. Hãy trao cho người thân, bạn bè những cái ôm để gắn kết tình cảm và nâng cao sức khỏe toàn diện nhé! 

Xem thêm:

• Khủng hoảng hiện sinh: Triệu chứng và cách vượt qua
• Thiền Vipassana là gì? 5 lợi ích bất ngờ của thiền Vipassana