Bạn có biết rát cổ họng uống gì để cảm thấy dễ chịu hơn chưa?

Ăn uống đúng cách cũng có thể làm giảm cơn đau họng và thậm chí có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi. Tránh các thực phẩm không phù hợp có thể ngăn ngừa một số khó chịu. Những lời khuyên bị rát cổ họng uống gì được chúng tôi trình bày trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây đau rát cổ họng

Hầu hết các cơn đau rát họng xảy ra do bạn bị nhiễm virus, như cảm lạnh hoặc cúm thông thường . Đau rát họng có thể là triệu chứng của các tình trạng hoặc vấn đề sau:

• Nhiễm vi khuẩn: Viêm họng liên cầu khuẩn và nhiễm trùng xoang do vi khuẩn là những ví dụ về nhiễm trùng do vi khuẩn có thể gây viêm họng.
• Dị ứng: Phản ứng dị ứng với phấn hoa, mạt bụi, vật nuôi hoặc nấm mốc có thể khiến cổ họng bạn khô và ngứa ngáy. Đau họng do dị ứng là do chảy nước mũi sau (khi chất nhầy từ mũi chảy xuống phía sau cổ họng). Chất nhầy kích thích cổ họng của bạn và gây đau rát.
• Viêm amidan: Amidan là hai khối mô mềm nhỏ ở phía sau cổ họng của bạn. Viêm amidan xảy ra khi amidan của bạn bị nhiễm trùng và viêm. Vi khuẩn và virus có thể gây viêm amidan.
• Trào ngược axit: Những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) cảm thấy nóng rát và đau họng. Cơn đau này, được gọi là ợ chua , xảy ra khi axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Thực quản của bạn là ống mang thức ăn từ cổ họng đến dạ dày của bạn.
• Lạm dụng hoặc kích thích quá mức: Bạn có thể làm căng cổ họng bằng cách la hét hoặc la hét. Bạn cũng có thể bị đau họng nếu ăn đồ cay, hút thuốc hoặc uống chất lỏng quá nóng.
• Thở bằng miệng: Bạn có thể bị đau họng nếu thở bằng miệng thay vì mũi khi ngủ.

Rát cổ họng uống gì cho dễ chịu?

Đồ uống tốt nhất khi bị đau họng là đồ uống làm dịu cơn đau như nước ấm với chanh và mật ong. Bạn cũng nên thử các loại trà có gừng, hoa cúc hoặc bạc hà như một phương thuốc thảo dược trị đau họng. Để giảm đau họng và nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch, bạn cũng có thể thử món súp ấm với thịt gà và rau hoặc sinh tố với trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa.

Dưới đây là một số đồ uống tốt nhất để làm dịu cơn đau họng của bạn:

Nước ấm với chanh và mật ong

Uống nước chanh ấm có thể đặc biệt hữu ích khi bạn bị đau họng vì bệnh tật, vì nó có thể bổ sung thêm một lượng nhỏ vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn. Vitamin C có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí có thể giúp bạn vượt qua cảm lạnh. Thêm mật ong vào nước chanh cũng có thể điều trị đau họng và ho. Một nghiên cứu nhỏ năm 2017 cho thấy mật ong có thể giúp tăng tốc độ phục hồi cơn đau họng vì đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của nó. Một nghiên cứu khác cho thấy mật ong có thể giúp giảm ho, có thể dẫn đến kích ứng họng nhiều hơn.

Uống trà bạc hà

Trà bạc hà là một loại đồ uống ấm khác mà mọi người thường tìm đến khi muốn giảm bớt các triệu chứng đau họng. Điều này là do nó có chứa bạc hà, có tác dụng chống viêm có thể làm giảm sưng và làm dịu cơn đau họng. Ngoài ra hít hơi nước từ trà bạc hà có thể điều trị các triệu chứng khác như nghẹt mũi. Điều này mang lại cho bạn cảm giác rằng bạn có thể dễ thở hơn.

Lưu ý: Đừng uống trà bạc hà nếu cơn đau họng của bạn là do trào ngược axit dạ dày. Bạc hà thực sự có thể làm cho các triệu chứng trào ngược axit trở nên tồi tệ hơn.

Trà gừng

Trà gừng cũng có thể giúp làm dịu cơn đau họng. Trên thực tế, một nghiên cứu chỉ ra rằng chiết xuất nước nóng của gừng tươi có thể giúp bảo vệ bạn khỏi virus hợp bào hô hấp - một loại virus có khả năng lây nhiễm cao thường ảnh hưởng đến trẻ nhỏ - mặc dù vẫn cần những nghiên cứu mạnh mẽ hơn trên con người. Uống trà gừng có thể có lợi nếu bạn cảm thấy không khỏe. Có một số bằng chứng cho thấy nó có thể giúp làm dịu cơn đau họng và giảm nghẹt mũi, nhưng cần phải tiến hành nhiều nghiên cứu hơn.

Uống trà hoa cúc

Nếu bạn không phải là người thích uống trà gừng, bạn có thể chọn trà hoa cúc, được làm từ hoa cúc khô. Trà hoa cúc có thể làm giảm viêm ở cổ họng. Ngoài ra, trà hoa cúc có thể thúc đẩy sự thư giãn và giúp bạn ngủ ngon, điều này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn khỏi bệnh tốt hơn. Những người không ngủ đủ giấc có thể dễ bị cảm lạnh thông thường hoặc các bệnh nhiễm trùng khác. Giống như bất kỳ đồ uống ấm nào, sự khó chịu của bạn có thể được xoa dịu vì hơi nước giúp thông mũi. Trà hoa cúc tự nhiên không chứa caffeine và một số nghiên cứu cho thấy rằng bản thân hoa cúc có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ và thư giãn não bộ

Các loại sinh tố

Bạn có thể giảm cảm giác thèm ăn khi bị ốm. Điều này có thể khiến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để chống lại bệnh tật trở nên khó khăn hơn. Đó là lý do tại sao một ly sinh tố giàu chất dinh dưỡng là một lựa chọn tuyệt vời miễn là bạn sử dụng trái cây và rau quả chứa nhiều chất chống oxy hóa - những phân tử có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Một số loại trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa nên thêm vào sinh tố của bạn bao gồm:

• Quả việt quất;
• Dâu tây;
• Xoài;
• Cải xoăn;
• Rau chân vịt.

Một số điều cần tránh khi bị đau rát cổ họng

Khi bị đau họng, một số thực phẩm hay chất mà bạn sử dụng có thể gây hại. Bạn nên tránh:

• Thực phẩm chua hoặc ngâm nước muối: Thực phẩm làm bằng giấm hoặc muối, chẳng hạn như dưa chua, có thể làm tình trạng viêm họng trở nên trầm trọng hơn.
• Gia vị gây kích ứng: Một số gia vị và thực phẩm cay có thể giúp giảm đau họng, nhưng những loại khác, chẳng hạn như ớt, nước sốt cay và hạt nhục đậu khấu có thể làm cho tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn.
• Rượu: Đồ uống và nước súc miệng có chứa cồn có thể gây cảm giác đau rát ở cổ họng. Rượu cũng làm mất nước, điều này không có lợi cho người bị đau họng.
• Mọi người cũng nên tránh hút thuốc, kể cả khói thuốc thụ động, khi bị đau họng.

Đau họng là tình trạng thường gặp, đặc biệt là trong mùa cảm lạnh và cúm. Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm cách làm dịu cổ họng tại nhà đồng thời cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để chống nhiễm trùng. Bị rát cổ họng uống gì đã được chúng tôi trình bày trên đây sẽ giúp ích cho bạn. Một số lựa chọn đồ uống tuyệt vời cho chứng đau rát họng bao gồm trà nóng, nước dùng, nước ấm với chanh và mật ong hoặc sinh tố giàu chất chống oxy hóa.

Xem thêm: 

• Viêm họng có phải uống kháng sinh không? Cần lưu ý gì để phòng ngừa viêm họng?
• Cách phân biệt viêm họng phế quản và viêm họng