Bánh Karo bao nhiêu calo? Ăn bánh Karo có tăng cân không?

Với hương vị thơm ngon và cốt bánh mềm dai, đậm đà, bánh Karo đang là món ăn nhẹ được nhiều người yêu thích. Bên cạnh đó, với thành phần từ trứng và thịt gà, loại bánh này còn được quảng cáo sử dụng như một loại thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vậy bánh karo bao nhiêu calo và ăn nhiều có bị tăng cân, béo phì không sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Các thành phần dinh dưỡng của bánh Karo

Bánh trứng chà bông Karo là món ăn nhẹ khá phổ biến hiện nay. Mùi vị thơm ngậy, kết hợp cùng chất bánh dai dai, mềm mịn giúp người ăn rất ngon miệng. Với quảng cáo từ nhà sản xuất, bánh karo có thể cung cấp năng lượng đủ cho cơ thể như một bữa chính. Các thành phần chính có trong loại bánh này được ghi rõ trên bao bì sản phẩm.

Cụ thể, thành phần chính của bánh Karo bao gồm 22% trứng gà tươi, 21% sợi thịt gà. Đây cũng là hai nguyên liệu cung cấp dưỡng chất chủ yếu của món bánh này với hương vị dịu ngọt của trứng và mềm dai của sợi thịt gà. Ngoài ra, trong thành phần của bánh Karo còn có các nguyên liệu như bột mì, đường tinh luyện, mạch nha, dầu thực vật,...

Bánh Karo bao nhiêu calo?

Theo nhãn dinh dưỡng từ nhà sản xuất công bố, trong mỗi 100g bánh Karo sẽ có 470 calo. 1 chiếc bánh trứng chà bông này có trọng lượng 26g. Như vậy, một chiếc bánh Karo bao nhiêu calo sẽ được chia theo tỉ lệ có chứa 122,2 calo. Đây là lượng năng lượng lý tưởng để cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.

Không chỉ cung cấp nhiều calo, bánh trứng chà bông Karo còn có lượng canxi lớn, giúp cho xương luôn chắc khỏe. Lượng protein trong bánh cũng giúp cho sự phát triển thể chất được tốt hơn. Chính bởi nguồn cung cấp dinh dưỡng này, bánh Karo phù hợp để trở thành món ăn cho nhiều đối tượng, từ người già đến trẻ nhỏ, dân văn phòng, người lao động chân tay, sinh viên,...

Ăn bánh Karo có bị béo không?

Chất lượng cuộc sống được nâng cao, tình trạng thừa cân, béo phì cũng ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành nỗi lo của nhiều người. Xu hướng sử dụng những loại thức ăn có lượng calo đủ cho các hoạt động thường ngày và để kiểm soát cân nặng được chú trọng hơn. Đặc biệt là ở các chị em phụ nữ. Vậy với nguồn calo dồi dào, thì ăn bánh Karo có bị béo không?

Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì là do chế độ ăn uống, nạp calo vào cơ thể và luyện tập, sinh hoạt hàng ngày không hợp lý. Cơ thể không có chế độ hoạt động, tập luyện phù hợp để giải phóng lượng calo đã hấp thu. Bên cạnh đó là việc ăn nhiều món có calo cao, lâu ngày dẫn đến lượng calo tích trữ lớn khiến cho cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Tình trạng này phổ biến nhiều ở trẻ nhỏ và những người ngồi làm việc ở văn phòng.

Theo Tổ chức Y tế về dinh dưỡng và sức khỏe con người, mỗi ngày, cơ thể người cần khoảng 1800 - 2000 calo để đảm bảo đủ năng lượng cho các hoạt động sinh hoạt cơ bản. Điều này đồng nghĩa với việc, mỗi bữa ăn chính, cần cung cấp cho cơ thể khoảng 667 calo. Với một chiếc bánh Karo có 122,2 calo là một con số không quá đáng kể so với lượng calo mà cơ thể cần trong 1 bữa ăn. Vì thế mà ăn 1 chiếc bánh Karo không thể khiến cơ thể béo lên.

Tuy nhiên, nếu ăn tới 100g bánh Karo tương đương với 5 cái, thì bạn đã nạp vào cơ thể đến 470 calo. Nếu đây chỉ là bữa ăn phụ thì lượng calo này có thể trở thành nguy cơ gây tăng cân nhanh. Đặc biệt là khi bạn không có các phương pháp vận động cũng như rèn luyện để đốt cháy calo dư thừa. 

Có thể kết luận rằng, ăn một vài chiếc bánh Karo không thể gây béo. Nhưng nếu ăn quá nhiều mà không kết hợp luyện tập thể dục hợp lý, thì theo thời gian cơ thể vẫn sẽ bị béo lên. Do đó, cần phải có sự kiểm soát chế độ ăn uống, đặc biệt là với trẻ nhỏ và nhân viên văn phòng.

“Lợi bất cập hại” khi ăn nhiều bánh Karo

Ăn nhiều bánh Karo cùng lúc không chỉ khiến cơ thể phải dung nạp một lượng calo lớn, dẫn đến dễ bị tăng cân, béo phì, mà còn tiềm ẩn nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác. Trong bánh Karo có một lượng chất đạm và protein từ trứng và thịt gà. Nếu hấp thu một lượng vừa phải thì đây là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu hấp thu lượng lớn sẽ gây ra nhiều vấn đề.

Đạm và protein quá nhiều không tốt cho làn da người. Chúng dễ hình thành các ổ mụn ở lưng. Đặc biệt là với người có làn da nhạy cảm và dễ lên mụn, ăn nhiều bánh Karo chắc chắn sẽ làm cho tình trạng này nặng nề hơn. 

Ngoài ra, khi ăn quá nhiều bánh Karo, cơ thể phải tiếp nhận nguồn năng lượng lớn và dễ bị béo lên. Việc này đồng nghĩa với nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và cao huyết áp. Không những vậy, thân hình nặng nề cũng khiến cho cuộc sống sinh hoạt bị đảo lộn, mất cân bằng và bất tiện. 

Phương pháp ăn bánh Karo không béo, tốt cho sức khỏe

Nếu trót say mê hương vị quyến rũ của món bánh Karo thì làm sao để ăn bánh thoải mái mà không bị béo. Việc loại bỏ món ăn yêu thích ra khỏi thực đơn có lẽ là khá khó khăn. Đặc biệt là không thể duy trì trong thời gian dài. Đến khi ăn trở lại thì bạn sẽ ăn lượng rất lớn để thỏa cơn thèm và dẫn đến tăng cân.

Vì vậy, những phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt ngay cả khi ăn nhiều bánh Karo. 

• Giảm ăn thêm các thực phẩm nhiều calo khác khi đã ăn nhiều bánh Karo. Việc này giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày. Từ đó tránh việc tích tụ calo gây tăng cân. Nếu có thể lên thực đơn chi tiết các món ăn trong một ngày, thì nên làm ngay bởi nó giúp bạn biết chính xác lượng calo mà mình nạp vào và có điều chỉnh phù hợp.
• Bánh Karo là thực phẩm được khuyên dùng vào bữa sáng. Do đó, không nên làm dụng loại bánh này cho những bữa ăn khác trong ngày để tránh mất cân bằng dinh dưỡng. 
• Chỉ ăn một lượng bánh Karo phù hợp, hạn chế việc ăn quá nhiều bánh trong ngày. Nếu sợ đói, có thể ăn bánh Karo và uống sữa tươi, ăn thêm hoa quả hoặc uống trà để cơ thể có đủ năng lượng mà vẫn giúp tiêu hóa lượng calo nạp vào. 
• Có thể kết hợp ăn bánh kèm với những món ăn tốt cho sức khỏe như salad, nước ép trái cây, sinh tố để bổ sung chất xơ và khoáng chất cần thiết, giúp cân bằng dinh dưỡng. 
• Nên kết hợp thực hiện các bài tập luyện thể thao để giải phóng năng lượng dư thừa trong cơ thể. Việc thường xuyên tập luyện không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, mà còn tăng cường sức khỏe, mang lại thân hình săn chắc và khỏe mạnh. 

Với những thông tin trên đây đã giúp giải đáp cho câu hỏi bánh Karo bao nhiêu calo. Có thể thấy, ăn bánh Karo cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một lượng bánh phù hợp và kết hợp luyện tập thể dục thể thao để giải phóng calo thừa trong cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm các loại trà thảo dược, thực phẩm chức năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giảm cân đang có bán tại hệ thống Nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc để có một cơ thể đẹp và sức khỏe tốt. 

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tuoitre.vn