Bật mí cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi mẹ nên biết

Hiện nay, nhiều phụ huynh đang gặp khó khăn với việc bé 5 tuổi ăn nhiều mà vẫn không tăng cân đúng cách. Họ đang tìm kiếm giải pháp để giúp con phát triển khỏe mạnh như những đứa trẻ cùng tuổi. Để hiểu rõ hơn về cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi, hãy đọc bài viết dưới đây để tham khảo lời chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu.

Dấu hiệu trẻ 5 tuổi ít tăng cân

Từ 2 - 5 tuổi là thời kỳ trẻ bắt đầu trở thành cô bé, cậu bé nhanh nhẹn, hoạt bát và muốn khám phá thế giới xung quanh. Để làm điều này, bé cần phải có sức khỏe thật tốt. Trong đó, việc theo dõi cân nặng giúp cha mẹ biết được sức khỏe và sự phát triển của con.

Trẻ 5 tuổi có thể gặp vấn đề nếu cân nặng không tăng đều, điều này có thể là dấu hiệu của việc thiếu năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện.

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy trẻ 5 tuổi đang phát triển chậm về cân nặng, mà cha mẹ cần nhận biết để có thể giúp trẻ tăng cân:

• Trẻ có cân nặng thấp hơn so với chiều cao tiêu chuẩn ở độ tuổi của mình.
• Trẻ thấp bé hơn so với phần lớn bạn bè cùng độ tuổi.
• Trẻ thường xuyên gặp các vấn đề sức khỏe như hay bị ốm vặt, cảm lạnh,..
• Kỹ năng vận động của trẻ kém hơn so với các bạn đồng trang lứa.

Vì sao có hiện tượng khó tăng cân ở trẻ 5 tuổi

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau có thể dẫn đến việc trẻ 5 tuổi chậm tăng cân, tiêu biểu có thể kể đến như:

• Chế độ ăn không đủ: Trẻ không đủ dinh dưỡng vì ăn quá ít hoặc không có sự đa dạng trong chế độ ăn hàng ngày. Điều này khiến trẻ không đạt được cân nặng phát triển cần thiết.
• Trẻ mải chơi: Ở tuổi 5, trẻ thường say mê khám phá thế giới xung quanh và quên việc ăn uống. Chúng có thể ăn ít hoặc ăn qua loa, không chăm chỉ nhai, dẫn đến tiêu hóa không tốt và việc tăng cân chậm chạp.
• Biếng ăn hoặc kén ăn: Trẻ biếng ăn hoặc kén ăn cũng là một nguyên nhân khiến họ không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày, dẫn đến việc tăng cân chậm chạp.

Top 7 cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi hiệu quả

Dưới đây là tổng hợp các cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi hiệu quả mà cha mẹ có thể tham khảo:

Cải thiện dinh dưỡng

Trẻ em thường thích ăn đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt có ít dinh dưỡng hoặc chỉ muốn ăn một món đơn giản như mì gói, cơm chiên. Điều này khiến cho trẻ ăn nhiều nhưng tăng cân chậm hoặc không tăng cân vì thiếu chất dinh dưỡng trong thức ăn. Vậy làm thế nào để giúp trẻ 5 tuổi tăng cân nhanh chóng và hiệu quả?

Để giúp trẻ 5 tuổi tăng cân nhanh chóng và hiệu quả, cần đảm bảo rằng trẻ được cung cấp đủ:

• Protein: Từ thịt gà, trứng, cá, hải sản, đậu, sữa, sữa chua, phô mai,...
• Carbohydrate: Từ bánh mì nguyên hạt, gạo lứt, yến mạch, các loại bánh ngũ cốc giàu dinh dưỡng, trái cây tươi,...
• Chất xơ: Từ rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây,...
• Chất béo không bão hòa: Từ dầu olive, phô mai, trứng, bơ, sữa chua,...
• Vitamin và khoáng chất: Từ rau củ quả, trái cây, ngũ cốc, sữa bé sẽ được ba mẹ bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết.

Chia nhỏ bữa ăn

Có nhiều cách để giúp con tăng cân một cách nhanh chóng mà không khiến bé cảm thấy bị ép buộc phải ăn quá nhiều. Chỉ cần chia nhỏ khẩu phần ăn của bé thành nhiều phần và cho bé ăn nhiều bữa trong ngày là phương pháp mà cha mẹ nên thử.

Mỗi bữa ăn của bé nên cách nhau khoảng từ 2 đến 3 giờ để đảm bảo rằng dạ dày của bé có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn và đồng thời tạo ra khoảng thời gian đủ để bé cảm thấy đói và háo hức ăn cho đến bữa tiếp theo. Bằng cách này, cha mẹ sẽ giúp bé tăng cân một cách dễ dàng hơn.

Thêm sữa vào chế độ ăn

Sữa là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, đặc biệt phù hợp với trẻ nhỏ vì có thành phần cân đối và hợp lý. Đối với trẻ 5 tuổi, các mẹ nên ưu tiên sử dụng các loại sữa chứa đạm chất lượng cao và các loại lợi khuẩn đường ruột để giúp trẻ tăng cân.

• Đạm: Các loại đạm chất lượng cao giúp trẻ dễ tiêu hóa hơn nhờ vào axit amin vượt trội, giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng mà không cần gan phải làm việc quá nhiều để phân giải protein, từ đó thân thiện với hệ tiêu hóa của bé.
• Lợi khuẩn đường ruột: Những vi khuẩn có lợi này giúp củng cố sức mạnh cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giúp trẻ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, từ đó phát triển cân nặng và chiều cao một cách tối ưu.

Uống đủ nước

Uống đủ nước rất quan trọng cho sức khỏe của cơ thể, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, ổn định tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón. Điều này có thể giúp giải quyết vấn đề về việc bé 5 tuổi ăn nhiều mà không tăng cân.

Cha mẹ cần đảm bảo rằng trẻ được uống đủ nước và sữa hàng ngày. Chọn sữa bổ sung lợi khuẩn có thể giúp củng cố hệ vi sinh vật trong ruột của trẻ. Khi vi khuẩn này hoạt động hiệu quả, nó sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột, làm mềm phân và giúp trẻ phát triển sức khỏe tốt hơn.

Không ép trẻ ăn

Để giúp con tăng cân một cách tự nhiên và nhanh chóng, thay vì áp đặt con ăn, cha mẹ có thể thử các cách sau đây:

• Tìm hiểu nguyên nhân khiến con chán ăn.
• Thay đổi cách chế biến món ăn để làm cho thực đơn cho bé 5 tuổi thêm phong phú và hấp dẫn.
• Cho con thử nhiều món mới lạ để kích thích sự tò mò và hứng thú với việc ăn uống.
• Rủ con cùng đi mua thực phẩm và tham gia vào quá trình chuẩn bị bữa ăn để tăng cường niềm vui và sự hào hứng với việc ăn uống.

Khuyến khích con vận động thể chất

Dưới đây là một cách giúp trẻ 5 tuổi tăng cân một cách đơn giản. Hoạt động thể chất giúp trẻ cải thiện sự trao đổi chất, xây dựng hệ cơ bản vững mạnh, kích thích ruột hoạt động và ngăn chặn tình trạng táo bón.

Trẻ càng vận động nhiều, cơ thể càng tiêu hao năng lượng nhanh, làm cho trẻ cảm thấy đói và có thể ăn một cách lành mạnh hơn vào bữa ăn tiếp theo. Bố mẹ nên khuyến khích trẻ ra ngoài chơi, tham gia vào các hoạt động vận động cùng bạn bè hàng ngày.

Theo dõi cân nặng

Bố mẹ nên thường xuyên kiểm tra cân nặng của con để theo dõi sự phát triển của bé. Nếu bé có cân nặng và chiều cao ổn định, thì tiếp tục duy trì chế độ ăn uống và hoạt động thể chất như bình thường.

Nhưng nếu bé có dấu hiệu phát triển chậm hơn so với bạn bè, thì cha mẹ cần xem xét điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hoặc đưa bé đi kiểm tra y tế sớm hơn.

Trên đây là các cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi cùng với một thực đơn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng. Nếu trẻ 5 tuổi của bạn đang chậm tăng cân, ngoài việc thay đổi thực đơn để phong phú hơn, bạn cũng nên đưa trẻ đi kiểm tra định kỳ để có các biện pháp can thiệp kịp thời.