Các huyệt ở bắp chân: Vị trí, công dụng và hướng dẫn xoa bóp

Trong Y học Cổ truyền, các huyệt ở bắp chân được coi là các điểm quan trọng để điều trị và giảm đau. Có một số huyệt đạo chính trên bắp chân được sử dụng trong phương pháp này, và việc áp dụng kỹ thuật xoa bóp hoặc châm cứu tại những điểm này có thể giúp cải thiện tình trạng đau bắp chân.

Bấm các huyệt ở bắp chân có lợi ích gì?

Khi áp dụng phương pháp bấm huyệt ở cẳng chân và các huyệt ở bắp chân, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện trao đổi chất và làm cho cơ, xương, khớp trở nên mềm mại, dẻo dai hơn. Việc massage chân cũng giúp tăng lưu lượng máu đến vùng da và ngăn ngừa sự ứ đọng trong tĩnh mạch, tạo điều kiện thuận lợi cho sự nuôi dưỡng xương.

Ngoài ra, massage các huyệt đạo ở bắp chân giúp lỗ chân lông nở ra, giúp cơ thể đào thải các chất độc ra bên ngoài. Cảm giác thư giãn từ chân lan tỏa đến toàn bộ cơ thể, giúp xua tan mệt mỏi.

Hơn nữa, massage các huyệt đạo ở bắp chân có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh do tác động đến lục phủ ngũ tạng và hệ thần kinh.

Các huyệt ở bắp chân

Bắp chân là vị trí chứa một số huyệt đạo quan trọng:

Huyệt A Thị

Huyệt A Thị, còn được biết đến với các tên gọi khác như Áp thống điểm, Thiên ứng huyệt hay Bất định huyệt, nằm ở vị trí linh hoạt trên cơ thể và thường được xác định thông qua cảm giác đau của người bệnh khi chuyên gia thực hiện các tác động vào những điểm nhất định.

Để bấm huyệt A Thị, người thực hiện sẽ dùng tay để nhẹ nhàng ấn vào cả hai chân để xác định vị trí có cảm giác đau nhất. Sau đó, ngón cái sẽ áp lực bấm từ ngoài vào trong điểm này, với lực độ từ nhẹ đến mạnh, theo chiều kim đồng hồ trong khoảng thời gian khoảng 5 phút.

Tác dụng của việc day bấm huyệt A Thị là giúp thông kinh, hoạt lạc cơ thể, cải thiện lưu thông máu huyết, sơ thông kinh khí và giảm đau cục bộ.

Huyệt Túc Tam Lý

Huyệt Túc Tam Lý, hay còn gọi là Hạ Tam Lý, Quỷ Ta, Tam Lý, Hạ Lăng, nằm gần khu vực đầu gối. Để xác định vị trí này, người bệnh ngồi trên ghế, đặt hai chân vuông góc với đùi. Đặt lòng bàn tay úp vào giữa đầu gối, tìm chỗ lõm phía trước bên ngoài của khớp gối. Vị trí huyệt Túc Tam Lý nằm ngay chỗ đầu ngón tay giữa chạm vào xương ống chân và hơi nhích ra ngoài một chút.

Cách bấm huyệt Túc Tam Lý là dùng đầu ngón tay cái bấm thẳng góc vào huyệt này để tạo lực tác động mạnh trong khoảng từ 1 đến 3 phút. Nên day bấm massage huyệt này mỗi ngày 1 - 2 lần để có hiệu quả tốt nhất.

Huyệt Túc Tam Lý có tác dụng chữa trị nhiều bệnh liên quan đến đường tiêu hóa và nhiều bệnh toàn thân như liệt nửa người, đái tháo đường, suy nhược thần kinh, thiếu máu, thấp khớp, huyết áp cao, vàng da, dị ứng, động kinh, bệnh sinh dục tiết niệu, và nhiều bệnh khác.

Huyệt Tam Âm Giao

Huyệt Tam Âm Giao, hay còn có các tên gọi khác như Đại Âm, Thừa Mạng, Thừa Mệnh, nằm ở phần lõm sau xương chày cách mắt cá chân của người trưởng thành khoảng 6,5cm.

Cách bấm huyệt Tam Âm Giao là xác định chính xác vị trí của huyệt sau đó áp lực nhẹ và day bấm theo vòng tròn trong khoảng thời gian từ 7 - 10 phút với lực vừa phải. Nên thực hiện quy trình này mỗi ngày một lần để cải thiện các vấn đề đang gặp phải.

Huyệt Tam Âm Giao có tác dụng chữa trị nhiều bệnh như tiểu rắt, bí tiểu, viêm tinh hoàn, di mộng tinh, liệt dương, rối loạn kinh nguyệt. Ngoài ra, huyệt này cũng giúp giảm đau ở cẳng chân, đau gót chân, suy nhược thần kinh và liệt nửa người.

Huyệt Ủy Trung

Huyệt Ủy Trung, còn được biết đến với các tên gọi khác như Huyết Khích, Khích Trung, Trung Khích, Ủy Trung Ương, Thối Ao, nằm ở giữa điểm gấp sau gối và rất dễ nhận biết.

Cách bấm huyệt Ủy Trung là sử dụng hai ngón tay để nhấn vào huyệt này ở hai bên chân và thực hiện việc day liên tục khoảng 50 lần.

Huyệt Ủy Trung có tác dụng hỗ trợ điều trị các chứng đau mỏi thắt lưng rất hiệu quả. Ngoài ra, huyệt này cũng có tác dụng làm giảm đau chân, tê nhức, chữa viêm khớp gối, co rút cơ bắp chân, đau thần kinh tọa, đau nhức chi dưới, liệt và trúng nắng.

Huyệt Thừa Sơn

Huyệt Thừa Sơn, hay còn được gọi là Trường Sơn, Ngọc Trụ, Ngư Phúc, Nhục Trụ, nằm ở cuối bắp chân, tại chỗ lõm giữa khe cơ sinh đôi ngoài và trong. Để xác định vị trí huyệt Thừa Sơn, người bệnh có thể gập chân ra sau để hiện rõ cơ sinh đôi trên bắp chân, từ đó xác định được vị trí chính xác của huyệt.

Cách bấm huyệt Thừa Sơn là một tay nắm chặt bắp chân, dùng ngón cái của tay còn lại ấn mạnh lên vị trí huyệt và day khoảng 100 lần, sau đó đổi sang chân còn lại. Nên thực hiện bấm huyệt này 1 - 2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Huyệt Thừa Sơn có tác dụng chữa trị các bệnh như co rút, đau nhức cơ bắp chân, đau gót chân, sưng gối, đau thần kinh tọa, liệt chi dưới, sa trực tràng và trĩ.

Huyệt Dương Lăng Tuyền

Huyệt Dương Lăng Tuyền, còn có tên gọi khác là Huyệt Dương Chỉ Lăng Tuyền, nằm ở chỗ lõm phía ngoài của ống chân, dưới đầu gối khoảng 1 tấc.

Cách bấm huyệt Dương Lăng Tuyền là dùng tay để day ấn từ 30 - 50 lần theo chiều kim đồng hồ để khơi thông các mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu. Mỗi lần bấm nên kéo dài từ 3 - 5 phút rồi đổi sang chân còn lại.

Huyệt Dương Lăng Tuyền có tác dụng hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh như viêm khớp gối, đau lưng hông, đau nhức chi dưới, liệt nửa người, đau thần kinh gian sườn, viêm túi mật, hoa mắt, chóng mặt và cải thiện các bệnh lý về tiêu hóa như buồn nôn, đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng, ợ hơi, và nhiều triệu chứng khác.

Huyệt Âm Lăng Tuyền

Huyệt Âm Lăng Tuyền, hay còn gọi là Âm Lăng hoặc Âm Chi Lăng Tuyền, nằm ở mé trong xương dưới đầu gối, cạnh trong đầu trên và dưới đầu to của xương chày. Để xác định vị trí này, dùng ngón tay lần theo phía trong xương ống chân cho đến khi đến chỗ nhô cao nhất.

Bấm huyệt Âm Lăng Tuyền giúp chữa chứng chướng bụng, chán ăn, khó tiêu, tiểu dầm, di tinh, rối loạn kinh nguyệt và đau nhức chi dưới. Huyệt này cũng hỗ trợ điều trị viêm khớp gối.

Hướng dẫn xoa bóp các huyệt ở bắp chân tại nhà

Để giảm đau nhức chân bằng cách xoa bóp các huyệt ở chân, bạn có thể làm như sau:

• Tắm rửa và ngâm chân: Trước tiên, hãy tắm rửa sạch sẽ và ngâm chân vào nước ấm khoảng 5 - 7 phút. Sau đó, lau khô chân bằng khăn sạch. Bước này giúp làm lưu thông khí huyết và làm cho các bước xoa bóp hiệu quả hơn.
• Dùng tinh dầu massage: Lấy một lượng vừa đủ dầu massage hoặc tinh dầu và xoa lòng bàn tay vào nhau để làm nóng dầu. Điều này giúp tăng hiệu quả của việc xoa bóp sau này.
• Xoa bóp và massage các huyệt đạo: Dùng ngón tay thấm dầu massage để xoa nhẹ lên vị trí bắp chân bị đau nhức. Tiếp theo, massage từ cổ chân lên đầu gối theo chiều từ dưới lên trên. Sử dụng các ngón tay để ấn nhẹ đến mạnh vào các huyệt ở bắp chân, lặp lại khoảng 10 - 15 lần cho mỗi bên chân. Đây là bước quan trọng giúp kích thích các huyệt đạo và làm giảm đau nhức.
• Xoa bóp ngang bắp chân: Cuối cùng, xoa bóp theo chiều ngang bắp chân và lặp lại ít nhất 10 - 15 lần cho mỗi bên chân. Điều này giúp làm giảm căng thẳng và đau nhức trong cơ bắp.

Nếu bạn kiên trì thực hiện các động tác xoa bóp và day bấm các huyệt ở bắp chân như vậy, sẽ giúp giảm dần tình trạng đau nhức mỏi và tăng cường sức mạnh của đôi chân.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về cách chăm sóc sức khỏe bằng phương pháp Y Học Cổ Truyền, đặc biệt là xoa bóp và day bấm các huyệt ở bắp chân để giảm đau nhức. Lưu ý rằng không tự ý thực hiện châm cứu hoặc bấm huyệt tại nhà mà cần phải có ý kiến và sự hướng dẫn của các chuyên gia. Hãy kiên trì thực hiện các biện pháp này để tăng cường sức khỏe của đôi chân và giảm thiểu tình trạng mệt mỏi.