Cách tự chăm sóc bản thân giúp bạn hạnh phúc hơn, sống khoẻ hơn

Chăm sóc bản thân là tập hợp các hành động nhằm tăng cường sức khỏe, tinh thần và thể chất của con người. Trong xã hội hiện đại với cuộc sống bận rộn, thường xuyên chú ý đến việc chăm sóc bản thân có thể dường như là một điều gì đó khá xa xỉ. Tuy nhiên, để có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và thành công, điều quan trọng là nhận ra rằng việc quan tâm đến bản thân là một yếu tố không thể thiếu.

Bạn hiểu gì về chăm sóc bản thân?

Trong thời đại hiện nay, việc tự chăm sóc bản thân bao gồm chăm sóc cơ thể và chăm sóc tinh thần trở nên vô cùng quan trọng giúp mỗi người trở nên khỏe mạnh và tích cực hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên, yêu bản thân hoặc tự chăm sóc bản thân không phải là chi nhiều tiền vào các sản phẩm chăm sóc hoặc dành quá nhiều thời gian cho các hoạt động mà thay vào đó là những cách tiếp cận hợp lý hơn về việc tự chăm sóc bản thân để giúp cải thiện tinh thần, cảm xúc và sức khỏe hàng ngày.

Tại sao chăm sóc bản thân lại trở nên quan trọng?

Chăm sóc bản thân là một phần quan trọng trong cuộc sống, đó là điều không thể phủ nhận. Bằng cách tập trung vào việc chăm sóc bản thân hàng ngày, chúng ta có thể duy trì được sức khỏe về cả tinh thần và thể chất, cũng như cải thiện tâm trạng của bản thân. Dưới đây là năm lý do thuyết phục về tầm quan trọng của việc dành thêm thời gian để chăm sóc bản thân:

Duy trì sức khỏe toàn diện

Chăm sóc bản thân hàng ngày giúp duy trì sức khỏe toàn diện cho cả tinh thần và thể chất. Bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống cân đối, vận động đều đặn và ngủ đủ giấc, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý và cảm thấy sảng khoái hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Tăng cường hạnh phúc

Chăm sóc bản thân cũng là một cách để tăng cường hạnh phúc. Bằng cách tạo cho mình những khoảnh khắc thư giãn và thú vị, bạn có thể kích thích sự phát triển của hooc-môn hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần lạc quan.

Giảm căng thẳng

Việc chăm sóc bản thân cũng đồng nghĩa với việc giảm căng thẳng. Bằng cách đặc biệt chú trọng vào việc quản lý cảm xúc và áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền và yoga, bạn có thể tạo ra một môi trường tâm lý tích cực giúp cơ thể và tinh thần thư giãn hơn.

Phòng ngừa kiệt sức

Chăm sóc bản thân hàng ngày giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức. Bằng cách duy trì năng lượng và sức sống thông qua việc chăm sóc đúng cách, bạn có thể đối mặt với những thách thức hàng ngày một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

Cải thiện tinh thần

Dành nhiều thời gian để chăm sóc bản thân, bạn có thể tăng cường sự tự tin và cải thiện tinh thần khi đối mặt với những tình huống tiêu cực trong cuộc sống. Theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng đối mặt với những thách thức và áp lực hơn.

Bí quyết tự chăm sóc bản thân

Tắm nước ấm trước khi ngủ 2h đồng hồ

Khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn so với mức bình thường là lúc chúng ta chìm vào giấc ngủ. Tắm nước nóng trước khi ngủ khoảng 2 tiếng trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ, từ đó không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Vận động thể lực

Khi gặp phải căng thẳng trong cuộc sống, vận động có thể giúp bạn cân bằng trạng thái, giải tỏa tâm trí căng thẳng. Hãy thử bật list bản nhạc yêu thích hoặc đi bộ quanh nhà,... chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy.

Không uống cà phê, hút thuốc khi mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, cần hạn chế uống cà phê hoặc hút thuốc vì điều này có thể gây tổn thương cho hệ thống huyết quản, gây ra hiện tượng đánh trống ngực và lo âu. Đặc biệt, vừa uống cà phê vừa hút thuốc khi cảm thấy mệt không chỉ tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể mà còn làm tăng cơn thèm thuốc của bạn.

Rửa mặt bằng nước ấm

Dùng nước ấm để rửa mặt thay cho nước lạnh, vì nước lạnh sẽ làm thu hẹp lỗ chân lông đột ngột, gây tắc nghẽn vi khuẩn và dẫn đến tình trạng mụn trứng cá. Cũng đừng sử dụng nước quá nóng để rửa mặt, nếu không dễ xuất hiện nếp nhăn sớm.

Bổ sung canxi

Hậu quả của việc thiếu canxi là dẫn đến chuột rút, hay quên, mơ màng, mất ngủ. Bạn có thể bổ sung canxi cho não thông qua các thực phẩm như các loại đậu (đậu nành, đậu phụ),… Tuy nhiên, sữa đậu nành không phải lúc nào cũng là một sự lựa chọn tốt vì có chứa một lượng nhỏ lactose ảnh hưởng đến vai trò của canxi trong não.

Không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo trong chế độ ăn uống của bạn

Chất béo trong thực phẩm không chuyển hóa hoàn toàn thành chất béo trong cơ thể. Thứ hai, chất béo đóng vai trò quan trọng trong hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể, mỗi ngày bạn cần 25% - 35% năng lượng từ chất béo. Chưa kể, bổ sung lượng chất béo cần thiết giúp bạn cảm thấy no, ngăn cản bạn ăn quá nhiều thức ăn.

Lên kế hoạch nghỉ ngơi

Dành thời gian nghỉ ngơi để mang lại cảm giác thư thái. Dù không thể đi du lịch ngay lúc này, nhưng hãy nên lập kế hoạch trước vì điều này sẽ khiến chúng ta hứng thú bởi có điều gì đó để mong đợi trong tương lai.

Chăm sóc tinh thần

Bạn có thể thử bắt đầu mỗi buổi sáng bằng việc ngồi thiền. Đây được xem là cách đơn giản để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng của chúng ta.

Hoà mình với thiên nhiên

Tham gia vào các hoạt động ngoài trời không những mang lại cảm giác bình yên và cân bằng mà còn giúp cải thiện khả năng tập trung. Đơn giản như việc ngồi gần cửa sổ, ngắm nhìn thiên nhiên hoặc trồng cây trong nhà cũng có thể giúp chúng ta cảm thấy gần gũi hơn với tự nhiên.

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử và mạng xã hội

Dành quá nhiều thời gian vào điện thoại hoặc tivi có thể khiến chúng ta bỏ lỡ nhiều điều hay ho trong cuộc sống. Do đó, việc ưu tiên giao tiếp/kết nối trực tiếp với những người thân yêu luôn mang lại những giá trị thiết thực. Điều này cũng giúp cải thiện tâm trạng, tập trung tốt hơn. Hãy cố gắng thực hiện điều này thường xuyên, để có thêm thời gian ở bên gia đình và bạn bè.

Tìm kiếm, lan truyền những điều hạnh phúc

Hãy tạo cho mình một môi trường với những người tích cực và lạc quan, ngay cả khi họ đang đối mặt với thách thức nào đó trong cuộc sống. Hạnh phúc là một cảm xúc tích cực chúng ta nên tìm kiếm và cũng nên lan truyền đến những người xung quanh.

Tìm sự hỗ trợ khi cần

Trong cuộc sống, đôi lúc chúng ta cần sự giúp đỡ từ những người có kinh nghiệm đi trước để giúp chúng ta có cái nhìn khác hơn, hỗ trợ chúng ta đưa ra những quyết định đúng đắn hơn. Trong một số trường hợp, vấn đề có thể không được giải quyết ngay lập tức và căng thẳng vẫn còn đó nhưng sự hỗ trợ này cho chúng ta thêm năng lượng để đối mặt, để vượt qua.

Trong cuộc sống hối hả hiện nay, việc tự chăm sóc bản thân trở nên vô cùng quan trọng. Chúng ta thường dành quá nhiều thời gian và năng lượng cho công việc, gia đình mà quên mất việc chăm sóc bản thân cũng là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu ta đã dành đủ thời gian để lắng nghe cơ thể và tâm trí của mình chưa? Việc tạo ra không gian thư giãn, thực hiện các hoạt động ngoại khoá, duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống có thể là những bước quan trọng để chăm sóc bản thân. Hãy nhớ rằng, chỉ khi ta biết cách yêu thương và chăm sóc bản thân mình, ta mới có thể mang lại hạnh phúc và sức khỏe tốt nhất cho bản thân và những người xung quanh.