Cảm giác buồn nôn khi mang thai như thế nào?

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể trải qua nhiều biến đổi lớn, không chỉ về mặt thể chất mà còn cả về tâm lý. Một trong những triệu chứng thường gặp và gây khó chịu nhất chính là cảm giác buồn nôn. Cảm giác này không chỉ đơn thuần là sự khó chịu, mà còn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của mẹ bầu. Vậy cảm giác buồn nôn khi mang thai thực sự như thế nào? 

Cơn ốm nghén khi mang thai

Cơn ốm nghén thường xảy ra trong ba tháng đầu của thai kỳ và có thể biểu hiện với nhiều mức độ khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Có hai loại cơn ốm nghén chính:

Ốm nghén thông thường: Khoảng 80% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng này. Ốm nghén thông thường thường chỉ gây cảm giác buồn nôn nhẹ và mệt mỏi, nhưng thai phụ vẫn có thể giữ thức ăn trong dạ dày và không bị sụt cân. Triệu chứng này thường giảm dần theo thời gian.

Ốm nghén nặng: Chỉ khoảng 1 - 1,5% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng này. Cơn ốm nghén nặng gây buồn nôn liên tục, kèm theo chán ăn, mệt mỏi và khó ăn uống. Thai phụ có thể bị giảm từ 2 - 10kg cân nặng, dẫn đến suy nhược cơ thể. Tình trạng này có thể nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ và thai nhi.

Mặc dù nguyên nhân chính xác của ốm nghén vẫn chưa được xác định rõ ràng, nhiều nghiên cứu cho rằng sự gia tăng hormone hCG (hormone thai kỳ) là yếu tố chính. Khi mang thai, cơ thể sản xuất một lượng lớn hormone progesterone, làm giãn các cơ của hệ tiêu hóa và khiến thức ăn trong dạ dày dễ bị đẩy lên thực quản, dẫn đến cảm giác buồn nôn. Hormone progesterone cũng làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó tiêu. Lượng hormone này có thể tiếp tục tăng lên trong suốt thai kỳ, làm cho triệu chứng ốm nghén trở nên khó chịu hơn.

Cảm giác buồn nôn khi mang thai như thế nào?

Buồn nôn khi mang thai là triệu chứng thường gặp ở khoảng 70 - 80% phụ nữ trong thời kỳ thai kỳ, còn được gọi là ốm nghén. Triệu chứng này có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày của thai phụ.

Thông thường, triệu chứng buồn nôn và nôn xảy ra chủ yếu trong ba tháng đầu thai kỳ. Đa số phụ nữ trải qua những cơn buồn nôn này sẽ thấy triệu chứng giảm dần và biến mất khoảng giữa thai kỳ. Tuy nhiên, một tỷ lệ nhỏ phụ nữ có thể tiếp tục gặp phải triệu chứng này cho đến khi sinh. Ngược lại, một số phụ nữ may mắn không trải qua cảm giác buồn nôn trong suốt thai kỳ.

Tình trạng buồn nôn có thể biểu hiện ở mức độ khác nhau. Một số phụ nữ chỉ cảm thấy buồn nôn trong thời gian ngắn mỗi ngày và có thể nôn 1 - 2 lần. Trong khi đó, ở những trường hợp nghiêm trọng hơn, buồn nôn có thể kéo dài vài giờ mỗi ngày và nôn mửa xảy ra thường xuyên.

Nếu triệu chứng buồn nôn ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, sinh hoạt hàng ngày hoặc sức khỏe của thai nhi, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là điều cần thiết. Bác sĩ có thể cung cấp các giải pháp an toàn và hiệu quả để giúp giảm bớt sự khó chịu và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Nhiều mẹ bầu lần đầu mang thai thường thắc mắc về cảm giác buồn nôn khi mang thai. Cảm giác buồn nôn khi mang thai có thể được mô tả như sau:

• Ợ nóng hoặc trào ngược: Cảm giác buồn nôn có thể giống như hiện tượng ợ nóng, nơi bạn cảm thấy thức ăn hoặc dịch dạ dày trào ngược lên thực quản.
• Say sóng hoặc say tàu xe: Một số phụ nữ mô tả cảm giác buồn nôn như cảm giác say sóng, với sự khó chịu và chóng mặt tương tự như khi bạn đi tàu xe.
• Có vật mắc kẹt trong cổ họng: Cảm giác buồn nôn có thể giống như cảm giác có một vật gì đó mắc kẹt trong cổ họng, tạo ra sự khó chịu và cảm giác nôn nao.
• Buồn nôn vào buổi sáng: Dù thường xảy ra vào buổi sáng, triệu chứng này có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong ngày hoặc kéo dài suốt cả ngày.
• Nhạy cảm với mùi: Một số phụ nữ cảm thấy buồn nôn khi ngửi thấy các mùi thực phẩm hoặc mùi hương khác, đặc biệt là những mùi mạnh.

• Buồn nôn sau khi ăn: Cảm giác buồn nôn thường xảy ra sau khi ăn, đặc biệt là với những món ăn cay hoặc có gia vị mạnh.
• Buồn nôn do nóng và tiết nước bọt nhiều: Cảm giác buồn nôn có thể kèm theo triệu chứng nóng bừng và tiết nước bọt nhiều, gây ra sự khó chịu thêm cho thai phụ.

Cần làm gì khi bị buồn nôn và nôn trong thai kỳ?

Buồn nôn và nôn trong thai kỳ là triệu chứng phổ biến nhưng có thể gây khó chịu cho nhiều mẹ bầu. Việc thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp giảm triệu chứng này một cách hiệu quả. Dưới đây là những gợi ý hữu ích để giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn:

Điều chỉnh chế độ ăn uống khi bị ốm nghén

• Ăn nhẹ vào buổi sáng: Đặt sẵn một ít bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng ở đầu giường và ăn ngay khi vừa thức dậy để làm dịu dạ dày.
• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn ba bữa lớn, hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày để duy trì mức độ đường huyết ổn định và tránh cảm giác đói.
• Tránh bỏ bữa: Đảm bảo không bỏ bữa, điều này giúp giữ cho dạ dày không bị trống rỗng và giảm cảm giác buồn nôn.
• Hạn chế thực phẩm cay và béo: Tránh các món ăn có nhiều gia vị, dầu mỡ, vì chúng có thể làm tăng cảm giác buồn nôn.
• Chọn thực phẩm nhạt: Ăn những món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa và bổ dưỡng để tránh làm dạ dày thêm khó chịu.
• Uống đủ nước: Đảm bảo uống nhiều nước để giữ cơ thể đủ nước và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
• Tránh caffein: Hạn chế đồ uống có chứa caffein, như cà phê, vì chúng có thể làm tăng cảm giác buồn nôn.
• Sử dụng gừng: Pha trà với gừng hoặc ngậm kẹo gừng có thể giúp làm dịu dạ dày.
• Mang theo đồ ăn nhẹ: Luôn mang theo túi đồ ăn nhẹ khi ra ngoài để dễ dàng giải quyết cơn đói và buồn nôn.

Thay đổi lối sống khi bị ốm nghén

• Bổ sung vitamin đúng cách: Sử dụng vitamin dành cho bà bầu cùng với đồ ăn nhẹ. Nếu vitamin có chứa sắt, hãy uống trước khi đi ngủ và tham khảo ý kiến bác sĩ về loại vitamin phù hợp và cách sử dụng hiệu quả.

• Dành thời gian nghỉ ngơi: Cung cấp cho cơ thể đủ thời gian nghỉ ngơi để phục hồi và giảm cảm giác mệt mỏi.
• Giữ không gian thoáng mát: Đảm bảo phòng luôn thông thoáng để giảm cảm giác ngột ngạt.
• Ngửi mùi hương dễ chịu: Hít thở những mùi hương tươi mát như cam, chanh hoặc bạc hà có thể giúp làm dịu cảm giác buồn nôn.
• Tránh mùi hôi: Tránh xa các mùi hôi khó chịu có thể gây buồn nôn.
• Tránh nằm sau khi ăn: Không nằm xuống ngay sau khi ăn để giảm nguy cơ trào ngược và buồn nôn.
• Súc miệng sau khi nôn: Súc miệng ngay sau khi nôn để bảo vệ răng miệng và cảm thấy dễ chịu hơn.

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu những thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống không giúp cải thiện tình trạng buồn nôn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể xác định nguyên nhân chính xác và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định thuốc chống nôn hoặc xem xét việc nhập viện để cung cấp dinh dưỡng và chất lỏng qua đường tĩnh mạch.

Lưu ý rằng việc sử dụng thuốc trong thai kỳ cần phải có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi. Đừng tự ý dùng thuốc mà không có sự tư vấn của chuyên gia.

Cảm giác buồn nôn khi mang thai là triệu chứng thường gặp, nhưng không nên xem nhẹ. Nếu cảm giác này kéo dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, hãy đến ngay cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và can thiệp kịp thời và hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi. 

Xem thêm: 

• Vì sao mẹ bầu nghén chua? Nghén chua là con trai hay gái?
• Mẹ bầu mang thai sẽ ốm nghén từ tuần thứ mấy của thai kỳ?
• Cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu cho mẹ bầu