Chỉ số mỡ máu bình thường là bao nhiêu? Cách duy trì mức mỡ máu ổn định

Khi nói đến chủ đề về mỡ máu, không ít người vẫn nghĩ rằng mỡ máu không tốt cho sức khỏe do nó có chứa cholesterol. Vậy chỉ số mỡ máu bình thường là bao nhiêu? Làm thế nào khi chỉ số mỡ máu bất thường?

Chỉ số mỡ máu bình thường là bao nhiêu?

Mỡ máu hay còn gọi là lipid máu, là chất béo có trong máu và gồm có hai thành phần chính là:

• Cholesterol;
• Triglyceride (chất béo trung tính).

Theo các chuyên gia y tế cho biết, lipid máu được phân loại thành 4 dạng, bao gồm:

• Cholesterol: Là một loại chất béo tương tự như sáp, được tìm thấy trong các mô của cơ thể người và các loài động vật khác. Cholesterol được sản xuất bởi gan để cung cấp cho hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, cơ thể cũng có thể tiếp nhận cholesterol từ các loại thực phẩm như trứng, thịt động vật và sản phẩm từ sữa. Cholesterol là thuật ngữ gồm có hai thành phần là LDL (lipoprotein tỷ trọng thấp) và HDL (lipoprotein tỷ trọng cao).
• LDL cholesterol (LDL-C): Được gọi là cholesterol xấu, bởi LDL-C có thể tích tụ lại trong mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc phải bệnh lý tim mạch.
• HDL cholesterol (HDL-C): Được gọi là cholesterol tốt, bởi HDL-C hỗ trợ làm giảm sự tích tụ LDL-C trong mạch máu.
• Triglyceride: Là một loại chất béo được lưu thông cùng với cholesterol trong lòng mạch máu. Cơ thể có thể tự tạo ra triglyceride hoặc nhận từ thực phẩm như thịt, dầu thực vật…

Cơ thể con người cần phải có một lượng mỡ máu nhất định để duy trì hoạt động bình thường. Vậy chỉ số mỡ máu bình thường là bao nhiêu?

Chỉ số mỡ máu bình thường là bao nhiêu, là một câu hỏi nhận được sự quan tâm của nhiều người trên các diễn đàn sức khỏe. Theo đó, lipid máu được tính bằng đơn vị mg/dL (miligam trên decilit). Chỉ số mỡ máu bao gồm tổng lượng về các thành phần trong mỡ máu. Dưới đây là chỉ số mỡ máu bình thường, cụ thể như sau:

Tổng lượng cholesterol trong phạm vi ở người lớn như sau:

• Bình thường: < 200 mg/dL;
• Giới hạn cao: Từ 200 - 239 mg/dL;
• Cao: ≥ 240 mg/dL.

Mức LDL-C trong phạm vi đối với người lớn:

• Tối ưu: < 100 mg/dL (tối ưu cho người mắc bệnh tim hoặc bệnh đái tháo đường);
• Gần tối ưu: Từ 100 - 129 mg/dL;
• Giới hạn cao: Từ 130 - 159 mg/dL;
• Cao: Từ 160 - 189 mg/dL;
• Rất cao: ≥ 190 mg/dL.

Mức HDL-C: > 40 mg/dL. Đây là loại cholesterol tốt có tác dụng giảm nguy cơ mắc phải bệnh lý tim mạch, do đó HDL-C càng cao thì rủi ro đối với sức khỏe càng thấp. Nếu mức HDL-C ≥ 60 mg/dL thì được coi là mức bảo vệ cơ thể tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Mức triglyceride trong phạm vi đối với người lớn:

• Bình thường: < 150 mg/dL;
• Giới hạn cao: Từ 150 - 199 mg/dL;
• Cao: Từ 200 - 499 mg/dL;
• Rất cao: ≥ 500 mg/dL.

Chỉ số mỡ máu cao hoặc thấp hơn so với mức bình thường là một dấu hiệu cảnh báo bệnh rối loạn lipid máu đang diễn ra trong cơ thể.

Làm thế nào để kiểm tra chỉ số mỡ máu?

Chúng ta vừa tìm hiểu về vấn đề “chỉ số mỡ máu bình thường là bao nhiêu?”, tiếp theo Nhà thuốc Long Châu sẽ chia sẻ với bạn về cách làm thế nào để biết được chỉ số lipid máu bình thường hay bất thường nhé!

Theo đó, bạn cần thực hiện xét nghiệm cholesterol (bilan mỡ máu) để kiểm tra chỉ số mỡ máu trong cơ thể. Đây là một loại xét nghiệm máu nhằm đo lường mức cholesterol và triglyceride trong máu, từ đó giúp xác định nguy cơ tích tụ mỡ và hình thành mảng xơ vữa trong lòng động mạch có thể dẫn đến tình trạng thu hẹp hoặc tắc nghẽn động mạch chạy khắp cơ thể.

Người bệnh thực hiện xét nghiệm cholesterol cần phải nhịn ăn từ 9 - 12 tiếng trước khi lấy mẫu máu, có thể uống nước lọc. Tuy nhiên, tùy thuộc vào mục đích làm xét nghiệm mà có một số loại xét nghiệm cholesterol không yêu cầu phải nhịn ăn, do đó bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ và tuân thủ theo hướng dẫn.

Hướng xử trí khi chỉ số mỡ máu bất thường

Đi kèm với câu hỏi “chỉ số mỡ máu bình thường là bao nhiêu?”, nhiều người cũng đưa ra thắc mắc rằng “cần làm gì khi chỉ số mỡ máu bất thường?”. Dưới đây là hướng điều trị khi chỉ số mỡ máu bất thường, cụ thể như sau:

Thay đổi lối sống

Chỉ định đầu tiên được đưa ra khi bị rối loạn lipid máu hay chỉ số mỡ máu không ở mức bình thường là thay đổi lối sống, bao gồm chế độ ăn uống và vận động. Cụ thể như sau:

• Hạn chế thực phẩm nhiều cholesterol như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, da gà… Tránh đồ ăn chiên xào, thức ăn nhanh và mỡ động vật. Đồng thời ăn nhiều hoa quả và rau xanh.
• Uống nhiều nước lọc, tránh đồ ngọt và nước ngọt có gas.
• Tập thể dục đều đặn, ưu tiên các bài tập aerobic, đi bộ nhanh, đạp xe, yoga, bơi lội…
• Ngưng hút thuốc và hạn chế sử dụng bia rượu.

Sử dụng thuốc

Nếu tình trạng mỡ máu cao không được cải thiện khi đã thay đổi lối sống theo hướng tích cực, bác sĩ có thể chỉ định cho người bệnh sử dụng thuốc để điều trị và kiểm soát mức lipid trong máu. Bác sĩ sẽ dựa vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe, yếu tố nguy cơ và tác dụng của thuốc… để lựa chọn loại thuốc phù hợp cho bệnh nhân. Dưới đây là các loại thuốc thường được sử dụng, bao gồm:

• Statin: Giúp gan loại bỏ cholesterol thừa ra khỏi máu hoặc giúp cơ thể tái hấp thu cholesterol được tích tụ lại trên thành động mạch để đẩy lùi bệnh động mạch vành.
• Nhựa liên kết acid mật: Acid mật do gan sử dụng cholesterol để tạo ra - là một chất cần thiết cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Các loại thuốc trong nhóm nhựa liên kết acid mật có khả năng làm giảm cholesterol trong máu một cách gián tiếp bằng cách liên kết với acid mật. Từ đó thúc đẩy gan phải sử dụng hàm lượng cholesterol dư thừa để sản sinh ra nhiều acid mật phục vụ cho hoạt động tiêu hóa thức ăn nhằm hỗ trợ giảm lượng cholesterol lưu thông trong máu.
• Chất ức chế hấp thụ cholesterol: Nhóm thuốc này có tác dụng hạn chế sự hấp thu cholesterol của ruột non từ thức ăn, từ đó giảm lượng cholesterol được giải phóng vào trong máu.
• Thuốc tiêm: Loại thuốc này có tác dụng giúp gan hấp thu nhiều LDL-C hơn, từ đó làm giảm lượng cholesterol được lưu thông trong máu.

Cách duy trì mức mỡ máu ổn định

Để duy trì mức mỡ máu ổn định, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Ăn uống lành mạnh: Hạn chế chất béo bão hòa (mỡ động vật, đồ chiên, thịt đỏ, trứng), ưu tiên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu thực vật...
• Tập thể dục thường xuyên: Tập luyện thể dục ít nhất là 30 phút/ ngày, 5 ngày mỗi tuần.
• Giữ cân nặng hợp lý, tránh tình trạng thừa cân và béo phì.
• Không hút thuốc, hạn chế rượu bia và chất kích thích.
• Khám sức khỏe định kỳ và kiểm tra lipid máu ít nhất 6 -12 tháng/lần.
• Tuân thủ việc sử dụng thuốc điều trị nếu có chỉ định của bác sĩ.

Chỉ số mỡ máu bình thường là bao nhiêu là câu hỏi quan trọng mà bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe tim mạch đều nên hiểu rõ. Việc kiểm tra mỡ máu định kỳ, kết hợp ăn uống lành mạnh, vận động và tuân thủ điều trị giúp bạn kiểm soát tốt nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ và sống khỏe mạnh lâu dài. Nếu bạn chưa từng xét nghiệm mỡ máu, hãy bắt đầu ngay hôm nay để chủ động bảo vệ sức khỏe của chính mình.