Chia sẻ phương pháp điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc

Tiểu đường type 2 là một loại bệnh tiểu đường phổ biến, trong đó cơ thể không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả hoặc không đủ insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu. 

Việc điều trị tiểu đường type 2 thường gắn liền với việc sử dụng thuốc. Tuy nhiên, số khác lại muốn tìm kiếm phương pháp điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc để kiểm soát bệnh một cách tự nhiên và ít phụ thuộc vào thuốc.

Tiểu đường type 2 là gì?

Tiểu đường type 2, còn được gọi là tiểu đường loại 2 hoặc tiểu đường không phụ thuộc insulin, là một loại tiểu đường phổ biến nhất, chiếm khoảng 90 - 95% trường hợp tiểu đường.

Tiểu đường type 2 thường xuất hiện ở người trưởng thành và phát triển chậm, có thể không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn ban đầu. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển, các triệu chứng xuất hiện gồm mệt mỏi, thèm ăn nhiều, thường xuyên đi tiểu, mất cân bằng cảm xúc và thậm chí có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như tổn thương thần kinh, tim mạch, thị lực và thận.

Điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc có hiệu quả thật không?

Tiểu đường type 2 thường xuất phát từ lối sống không lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống thiếu khoa học, nhiễm độc, ít vận động, thường xuyên bị stress. Tuy nhiên, những người mắc tiểu đường type 2 có thể kiểm soát tình trạng bệnh tốt mà không cần sử dụng thuốc. Điều này được thực hiện thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống và duy trì một lối sống lành mạnh. 

Dẫu vậy, nếu mức đường huyết vẫn tiếp tục tăng cao, người bệnh đái tháo đường sẽ cần sử dụng các loại thuốc giúp giảm đường huyết hoặc insulin. Việc sử dụng các loại thuốc này cần được bác sĩ chỉ định.

Phương pháp điều trị bệnh tiểu đường type 2 không dùng thuốc

Uống nhiều nước hàng ngày

Trung bình, một người khỏe mạnh cần uống khoảng 1,5 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Đối với bệnh nhân tiểu đường, cần uống nhiều nước hơn để bù đắp lượng nước đã mất đi (đường huyết tăng cao khiến cơ thể đi tiểu nhiều hơn để loại bỏ đường dẫn đến tình trạng mất nước). Việc bổ sung nước giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn ngoại vi và ngăn chặn sự phát triển của các biến chứng do tiểu đường gây ra.

Bổ sung nhiều chất xơ

Có nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung nhiều chất xơ giúp duy trì mức đường huyết ổn định hơn. Chất xơ không cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng nó có khả năng làm giảm cảm giác đói, làm chậm quá trình hấp thu các chất tinh bột trong ruột, kích thích hoạt động co bóp của ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.

Chất xơ thường có mặt trong các loại rau xanh, củ quả, trái cây có vỏ, các loại đậu, khoai, gạo lứt và nhiều nguồn thực phẩm khác. Theo đó, những người bị tiểu đường nên bổ sung ít nhất 25g chất xơ mỗi ngày để giúp cải thiện hoạt động của insulin và làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, từ đó giảm lượng đường huyết tăng đột ngột sau khi ăn.

Bên cạnh đó, nên kết hợp với việc uống đủ nước (ít nhất 1,5 - 2,5 lít mỗi ngày) để giảm chỉ số HbA1c, góp phần ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị đái tháo đường. Một số lưu ý quan trọng bao gồm:

• Chia nhỏ bữa ăn: Tốt nhất là chia thành 3 bữa chính và 1 - 3 bữa phụ, và nhớ phân bổ calo hợp lý trong mỗi bữa ăn.
• Đều đặn và đúng giờ: Ăn đúng giờ và đều đặn, không bỏ bữa dù trong trường hợp bệnh nặng hoặc không muốn ăn.
• Kiểm soát lượng tinh bột: Lượng tinh bột cần ổn định, chiếm khoảng 50 - 60% nhu cầu calo hàng ngày. Hạn chế thức ăn giàu chất bột đường như gạo trắng, bánh mì, xôi, mì tôm và thay thế bằng các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như gạo lứt, khoai sọ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt.

• Bổ sung trái cây và rau xanh: Ưu tiên bổ sung trái cây chín ươm và rau xanh để cung cấp vitamin. Tuy nhiên, nên tránh các loại trái cây chín mềm có độ ngọt quá cao như xoài, nhãn, sầu riêng.
• Hạn chế chất béo động vật: Hạn chế đồ chiên xào và thực phẩm có nhiều chất béo động vật.
• Tránh thức ăn và đồ uống có đường hóa học: Nên hạn chế sử dụng nước ngọt có gas, bánh kẹo, bia rượu, sữa chế biến và trái cây đóng hộp.
• Uống rượu vang đỏ: Theo nghiên cứu, việc uống khoảng 150ml rượu vang đỏ mỗi ngày có thể giảm nguy cơ bệnh tim ở bệnh nhân đái tháo đường loại 2.

Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao

Thể dục thường xuyên là một yếu tố quan trọng trong việc điều trị tiểu đường, vì nó giúp cơ thể tiêu thụ glucose dễ dàng hơn và giảm lượng đường trong máu. Bệnh nhân có thể lựa chọn các hoạt động như đi bộ, chạy chậm, đi xe đạp, bơi lội,... Bác sĩ khuyến nghị thực hiện ít nhất 30 phút tập thể dục hoặc thể thao hàng ngày, tuỳ thuộc vào khả năng và thể trạng của từng người.

Kiểm soát tốt stress

Áp lực tâm lý và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết của người bệnh đái tháo đường. Khi bị căng thẳng, cơ thể có xu hướng sản xuất nhiều cortisol - một hormone chống insulin, làm giảm độ nhạy insulin và gây tăng đường huyết.

Tình trạng stress cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hành vi của người bệnh, dẫn đến những thói quen có hại như tiêu thụ cafe, thuốc lá, rượu bia, đồ ăn nhanh và trì hoãn việc tập thể dục. Những thói quen này khiến cơ thể khó kiểm soát mức đường huyết.

Do đó, bệnh nhân đái tháo đường cần có một lối sống tích cực, thư giãn, tham gia vào hoạt động giải trí lành mạnh và thường xuyên tập thể dục. Thiền cũng có thể được áp dụng để giúp cân bằng tâm lý và cảm xúc tốt hơn trong quá trình điều trị.

Tự theo dõi đường huyết tại nhà

Kết quả đo đường huyết tại nhà giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình. Từ đó bạn có thể tự điều chỉnh chế độ ăn uống, duy trì hoạt động vận động, cân bằng cuộc sống và quản lý cảm xúc của mình

Chưa kể, khi bạn tái khám, kết quả đo đường huyết tại nhà cũng là cơ sở để bác sĩ điều chỉnh liệu pháp điều trị phù hợp. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều thuốc hoặc thay đổi phương pháp điều trị dựa trên kết quả đo đường huyết của bạn.

Để điều trị đái tháo đường type 2 không dùng thuốc, người bệnh cần có tinh thần kỷ luật cao và kiên nhẫn để áp dụng các phương pháp điều trị một cách đều đặn. Các phương pháp trên cũng đóng góp vào việc nâng cao sức khỏe tổng thể cho người bị tiểu đường, vì đó là những thói quen sống lành mạnh.

Trong bài viết này, chúng ta đã khám phá các phương pháp điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc.

Việc điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi người có trạng thái sức khỏe và tình trạng bệnh riêng. Việc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là quan trọng để xác định phương pháp điều trị phù hợp và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.