Cho bé ăn trái cây khi nào và bằng cách nào là tốt nhất?

Cho bé ăn trái cây khi nào là điều được nhiều ông bố bà mẹ quan tâm bởi việc này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ. Để biết nên cho con ăn trái cây khi nào là thích hợp nhất, bạn hãy theo dõi ngay những chia sẻ dưới đây từ Nhà thuốc Long Châu.

Giải đáp: Nên cho bé ăn trái cây khi nào?

Trẻ em bú sữa mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng đầu đời là lời khuyên từ các chuyên gia bởi khi này, hệ tiêu hóa của trẻ chưa được hoàn thiện tốt nhất, còn yếu ớt và chưa sẵn sàng để tiếp nhận những loại thực phẩm lạ ngoài sữa mẹ, trong đó có trái cây. Vậy cho bé ăn trái cây khi nào? Mẹ chỉ nên cho bé tập ăn trái cây khi trẻ được khoảng 6 tháng tuổi trở lên.

Chia sẻ thêm về việc cho bé ăn trái cây khi nào, các bác sĩ dinh dưỡng khuyến khích phụ huynh nên cho con ăn trái cây sau bữa chính khoảng 30 – 40 phút hoặc có thể tách riêng trái cây thành 1 bữa phụ và ăn cách bữa chính 2 – 3 tiếng. Nguyên nhân là do nếu cho bé ăn trái cây ngay trước bữa ăn sẽ làm trẻ no và ăn ít hoặc thậm chí không ăn trong bữa chính. Ngược lại nếu cho bé ăn trái cây ngay sau khi ăn bữa chính có thể khiến con bị khó tiêu, đầy bụng thậm chí là táo bón do một số chất có trong hoa quả.

Cho bé ăn trái cây khi nào tốt nhất? Do trái cây thường có lượng đường fructose cao nên thời điểm tốt nhất để bé ăn trái cây là vào buổi sáng sau khi con có giấc ngủ dài ban đêm. Nếu bé ăn trái cây quá gần thời điểm đi ngủ sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, dễ làm giấc ngủ của con bị rối loạn.

Trái cây sẽ dễ dàng được tiêu hóa và chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể nên cho bé ăn trái cây khi nào? Thời điểm cho bé ăn trái cây thích hợp là trước khi con nạp năng lượng, cụ thể là trước khi bé ăn sáng hoặc trước bữa trưa.

Sau khi cho con ăn trái cây, bố mẹ nên đợi khoảng 1 – 2 tiếng để cơ thể con tiêu hóa hoàn toàn trước khi đến với bữa chính. Cách cho bé ăn trái cây này sẽ giúp trẻ có đủ thời gian để tiêu hóa, từ đó không cảm thấy đầy hơi, đầy bụng và dạ dày được chuẩn bị sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.

Bố mẹ cần chú ý không bao giờ cho bé ăn trái cây ngay trong bữa ăn chính hoặc ăn kèm thực phẩm khác. Tuy rằng ăn salad rau quả rất tốt nhưng nếu cho bé ăn trái cây với quá nhiều thực phẩm cùng lúc sẽ làm cản trở quá trình tiêu hóa của con, làm chậm tiêu hóa và khiến bé khó chịu. Điều này cũng áp dụng với cả sinh tố trái cây, bạn không nên xay trái cây chung với rau củ, các loại hạt hoặc sữa,… để tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa non nớt của bé.

Trái cây là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và carbohydrate lành mạnh giúp cơ thể đủ năng lượng và khỏe mạnh nên mẹ cũng cần chọn trái cây cho bé đa dạng để cung cấp dưỡng chất khác nhau như quả bơ chứa nhiều vitamin E, K, B6,… còn quả chuối lại giàu kali, magie,…

Tóm lại nên cho bé ăn trái cây khi nào? Bố mẹ nên cho bé ăn trái cây sau 6 tháng tuổi và ăn vào bữa phụ hoặc ăn cách bữa chính 1 – 2 tiếng, tránh ăn kèm bữa chính hoặc ăn chung với thực phẩm khác gây áp lực lên hệ tiêu hóa mong manh của con. Khi cho bé ăn trái cây bạn cũng nên thay đổi đa dạng các loại quả để con làm quen được nhiều thực phẩm và được cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng hơn.

Cách cho bé ăn trái cây đúng

Ngoài quan tâm đến việc cho bé ăn trái cây khi nào, phụ huynh cũng nên cho con ăn trái cây đúng cách vì vừa tốt cho hệ tiêu hóa của con lại vừa giúp trẻ khỏe mạnh. Khi mới cho bé ăn trái cây, bố mẹ nên cho con làm quen với 2 loại quả mềm quen thuộc là bơ và chuối. Cụ thể, trong 2 – 3 tuần ăn dặm đầu tiên, bạn chỉ nên cho bé ăn 2 loại quả này vì chúng dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ và ít dị ứng. Trong tuần thứ 4 – 5 trở đi mẹ có thể cho bé ăn đa dạng trái cây như táo, thanh long, xoài,… nhưng vẫn nên ưu tiên những loại hoa quả ít ngọt.

Bên cạnh việc cho bé ăn trái cây trực tiếp bạn cũng có thể cho con uống nước ép trái cây trong hoặc sau bữa ăn chính. Ngoài ra, 3 tiếng trước khi ăn bữa chính bé cũng có thể uống một chút nước ép trái cây nhưng lưu ý không nên uống quá nhiều hoặc uống thay thế nước lọc.

Bố mẹ cũng có thể kết hợp một số loại trái cây bé thích để tăng cường dinh dưỡng cho bé. Lưu ý khi kết hợp các loại trái cây là cân ưu tiên những quả thiên về một vị hoặc vị giác ổn định kết hợp với nhau sẽ có hương vị ngon hơn, bé cũng dễ hợp tác hơn. Một số cách kết hợp trái cây bạn có thể tham khảo là bơ và chuối, đu đủ và xoài, táo và chuối, bơ với lê hoặc táo,… Ngoài ra việc kết hợp thêm trái cây và rau củ cũng rất tốt cho trẻ, cụ thể như nước ép cam và cà rốt, ổi và chuối, lựu và quả mơ, đu đủ và chanh,…

Những loại trái cây giàu dinh dưỡng cho bé

Thông thường, mọi loại trái cây đều thích hợp với trẻ vì đây là thực phẩm tự nhiên không qua chế biến. Tuy nhiên, với trẻ mới tập ăn trái cây và đang trong quá trình ăn dặm, mẹ nên ưu tiên những loại quả giàu dinh dưỡng dưới đây.

• Chuối: Lượng kali và chất xơ dồi dào trong chuối rất tốt cho bé, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và phòng ngừa táo bón.
• Quả bơ: Rất giàu dinh dưỡng với hơn 14 loại vitamin và chất khoáng như canxi, sắt, đồng, kali, kẽm, vitamin E, omega-3,… tốt cho sự phát triển trí não của bé.
• Táo: Là loại trái cây ăn dặm phổ biến hàng đầu với hàm lượng dinh dưỡng cao, có lợi cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ ngừa bệnh hen suyễn ở trẻ.
• Đào: Có độ mềm mọng dễ ăn và cung cấp nhiều dinh dưỡng như vitamin B1, vitamin B2, kali, sắt,… tốt cho thị lực và hệ tuần hoàn của bé.

Hy vọng qua bài viết trên từ Nhà thuốc Long Châu bạn đọc đã giải đáp được câu hỏi nên cho bé ăn trái cây khi nào. Khi cho trẻ ăn trái cây ở những lần đầu, bố mẹ nên cho bé ăn từng ít một và quan sát biểu hiện của con sau khi ăn, nếu nhận thấy bé đi ngoài, quấy khóc, khó chịu,… cần dừng ngay và đưa con đến cơ sở y tế.

Xem thêm:

• Nên ăn trái cây trước hay sau bữa ăn thì tốt cho sức khỏe?
• Tổng hợp những loại trái cây mát tốt cho da và sức khỏe