Cholesterol cao gây bệnh gì? Các cách để kiểm soát lượng cholesterol trong máu

Cholesterol cao hay còn gọi là mỡ máu cao thường là nguyên nhân chính gây ra tình trạng hẹp lòng động mạch máu, từ đó hình thành các mảng xơ vữa, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cùng tìm hiểu cholesterol cao gây bệnh gì và một số cách thay đổi lối sống để kiểm soát cholesterol cao qua bài viết dưới đây.

Cholesterol cao gây bệnh gì?

Cholesterol (mỡ máu) cao có nguyên nhân do di truyền, chế độ ăn uống không lành mạnh, lối sống kém khoa học. Mặc dù tình trạng cholesterol cao gây nguy hiểm cho sức khỏe, nhưng nó thường không có biểu hiện gì rõ ràng, chỉ có thể phát hiện được nhờ xét nghiệm máu.

Về cơ bản, cholesterol có 2 loại chính là cholesterol xấu - LDL Cholesterol và cholesterol tốt - HDL Cholesterol. LDL Cholesterol cao trong máu nếu kéo dài sẽ dẫn đến tích tụ lại thành các mảng bám mỡ trong lòng mạch máu, làm hẹp lòng mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch. Ngược lại, nồng độ cao của HDL Cholesterol góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch, giúp hạn chế nguy cơ xảy ra cơn đột quỵ, tình trạng nhồi máu cơ tim.

Câu trả lời cho thắc mắc “Cholesterol cao gây bệnh gì” là:

• Tình trạng xơ vữa động mạch.
• Bệnh động mạch cảnh (hẹp các mạch máu chuyển máu từ tim đến não).
• Bệnh mạch vành.
• Đau tim.
• Bệnh động mạch ngoại biên (thiếu máu đến nuôi dưỡng các chi dưới.
• Đột quỵ.

Các dấu hiệu của cholesterol cao

Vậy là bạn đã biết được cholesterol cao gây bệnh gì. Trên thực tế, cholesterol trong máu cao thường không biểu hiện ra triệu chứng cụ thể, chỉ phát hiện và đánh giá được thông qua xét nghiệm máu.

Như một “quả bom nổ chậm”, cholesterol cao gây ra các bệnh lý tại mạch máu như xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, cơn đau tim, đột quỵ,... bất ngờ kịch phát.

Dưới đây là biểu hiện khi cholesterol máu cao gây ra biến chứng sức khỏe:

• Chóng mặt.
• Đau tức ngực.
• Khó thở.
• Chậm lành vết thương, vết loét hở khó liền.
• Chuột rút.
• Đổi màu da.
• Chóng mặt.
• Mất thăng bằng, đứng không vững
• Cơ thể yếu, mệt mỏi.

Những đối tượng có nguy cơ bị mỡ máu cao bao gồm: Tiền sử gia đình bị cholesterol máu cao (yếu tố di truyền), người thừa cân, béo phì, ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, người có bệnh lý nền (tiểu đường, suy giáp, bệnh thận, rối loạn chuyển hóa,...).

Thay đổi lối sống giúp kiểm soát mức cholesterol

Việc kiểm soát mức cholesterol máu được ổn định trong khoảng an toàn là rất quan trọng, từ đó giúp phòng ngừa được nguy cơ xảy ra bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, cơn đột quỵ,... Dưới đây là một số lời khuyên sức khỏe giúp bạn kiểm soát lượng mỡ trong máu của mình:

Xét nghiệm cholesterol máu định kỳ

Cholesterol cao thường không có triệu chứng rõ ràng, mà thường chỉ được phát hiện thông qua xét nghiệm. Chính vì vậy, ở độ tuổi từ 20 trở đi bạn nên đi xét nghiệm cholesterol máu để kiểm tra, lặp lại sau khoảng 2 - 4 năm. Đặc biệt, đối tượng thừa cân, béo phì, bệnh tiểu đường cần thực hiện xét nghiệm thường xuyên hơn.

Việc phát hiện sớm lượng mỡ trong máu hoặc cholesterol cao, giúp bạn kịp thời thay đổi lối sống, chế độ ăn uống hoặc phải dùng thuốc hạ mỡ máu theo chỉ định của bác sĩ.

Tập thể dục giúp giảm cholesterol máu

Vậy là bạn đã biết được cholesterol cao gây bệnh gì và chúng nguy hiểm ra sao. Chính vì vậy, việc kiểm soát lượng cholesterol máu thông qua tập luyện thể dục là rất cần thiết.

Thể dục thể thao không chỉ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, mà còn giúp cơ thể tăng chuyển hóa, tăng cảm giác ngon miệng, tăng cường sức bền. Bạn có thể chọn một môn thể thao như đi bộ, bơi lội, tập gym, đạp xe,... phù hợp với sở thích, thời gian khuyến khích là ít nhất 30 phút mỗi ngày và 150 phút mỗi tuần.

Bỏ thuốc lá

Bỏ thuốc lá giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể, trong đó đặc biệt giúp giảm lượng cholesterol máu cao. Thuốc lá làm nguyên nhân làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL Cholesterol), điều đó đồng nghĩa là cơ thể bạn lưu giữ nhiều hơn cholesterol có hại cho sức khỏe tim mạch (LDL Cholesterol). Khi bỏ thuốc lá, cơ thể sẽ dần cải thiện lưu thông mạch máu, tăng dần mức HDL và từ đó giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch.

Hạn chế chất béo bão hòa

Nếu bị mỡ máu cao, bạn nên hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa, có trong các loại thực phẩm như thịt heo, thịt cừu, sữa nguyên kem, phô mai, sữa chua, bơ, dầu cọ hay dầu dừa. Những thực phẩm này có thể làm tăng lượng cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể.

Thay vì các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, bạn có thể chọn thịt trắng như thịt gia cầm, cá, sữa tách béo hoặc ít béo. Để kiểm soát mức cholesterol máu, tốt nhất là không nên nạp quá 6% tổng lượng calo hàng ngày từ nguồn chất béo bão hòa.

Tuân thủ điều trị bệnh mạn tính

Nếu bạn đang điều trị các bệnh lý mạn tính như bệnh huyết áp, tiểu đường, béo phì,... bạn cần phải kiểm tra và theo dõi chỉ số cholesterol của mình định kỳ. Bên cạnh đó, việc tuân thủ điều trị giúp kiểm soát được chỉ số huyết áp, mức cân nặng, đường huyết,... gián tiếp giúp ổn định chỉ số mỡ máu trong cơ thể.

Vậy là bạn đã biết được cholesterol cao gây bệnh gì và một số lời khuyên thay đổi lối sống để kiểm soát mức cholesterol cao. Chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên thể dục thể thao, ngủ đủ giấc, hạn chế stress... giúp hạn chế nguy cơ xảy ra bệnh tim mạch, bệnh mạch vành và cơn đột quỵ.