Chuối Viba và những lợi ích không ngờ cho sức khỏe

Chuối Viba nổi bật không chỉ bởi hương vị ngọt ngào, thơm ngon mà còn nhờ hàng loạt lợi ích tốt cho sức khỏe. Để biết lý do vì sao nên bổ sung loại chuối này vào thực đơn, bạn hãy cùng Nhà thuốc Long Châu khám phá ngay bài viết dưới đây!

Chuối Viba là gì?

Chuối Viba là một giống chuối tiêu hồng, được trồng phổ biến ở nhiều nơi tại Việt Nam như miền Bắc, Tây Nguyên và một số tỉnh miền Trung. Đây là loại chuối có trái to, thẳng và đều. Khi còn sống, vỏ chuối có màu xanh đậm, khi chín chuyển sang màu vàng sáng bắt mắt. Thịt quả lúc chín có màu vàng ươm, chắc, dẻo và có hương thơm nhẹ, khi ăn cảm nhận rõ vị ngọt đậm, không chát và ít nhựa nên rất được ưa chuộng.

Thành phần dinh dưỡng trong chuối Viba

Chuối nói chung và chuối Viba nói riêng là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất. Theo các chuyên gia, giá trị dinh dưỡng trong chuối Viba gồm các dưỡng chất cần thiết với cơ thể như:

• Kali: Khoáng chất hỗ trợ điều hòa huyết áp và có lợi cho tim mạch.
• Magie: Góp phần làm dịu hệ thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Vitamin B6, C: Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức đề kháng trước các mầm bệnh.
• Chất xơ: Rất tốt cho tiêu hóa, phòng ngừa chứng táo bón, đầy hơi, chướng bụng,...
• Chất chống oxy hóa: Làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, ngăn ngừa tác hại của gốc tự do đối với sức khỏe.

Lợi ích sức khỏe của chuối Viba

Với giá trị dinh dưỡng cao cùng hương vị thơm ngon, chuối Viba là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích. Thêm loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp bạn có một bữa phụ ngon miệng mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe thiết thực.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Nhờ hàm lượng chất xơ tự nhiên dồi dào, ăn chuối Viba hỗ trợ hoạt động đường ruột thêm trơn tru, ngăn ngừa táo bón, cân bằng hệ vi sinh và cải thiện quá trình tiêu hóa tốt hơn. Đây cũng là món ăn phù hợp hơn cả cho người lớn tuổi thường gặp vấn đề tiêu hóa và trẻ em cần tăng cường chức năng đường ruột một cách an toàn.

Bổ sung năng lượng tức thì

Bạn thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải giữa buổi làm việc hoặc học tập? Vậy bổ sung chuối Viba chính là giải pháp lý tưởng để bạn bổ sung năng lượng nhanh chóng và hiệu quả đấy. Với nguồn carbohydrate tự nhiên như glucose, fructose và sucrose, chuối Viba nạp năng lượng tức thì cho cơ thể mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa, từ đó cải thiện độ tỉnh táo và sự tập trung.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Chuối nói chung và chuối Viba nói riêng vốn nổi tiếng là loại trái cây giàu kali và magie, hai loại khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong chuối Viba còn góp phần ngăn ngừa quá trình hình thành mảng bám trong động mạch, từ đó phòng ngừa tình trạng tắc mạch máu.

Giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ

Vitamin B6 và magie được tìm thấy trong chuối Viba có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh serotonin - một loại hormone điều hòa cảm xúc, giúp tâm trạng cảm thấy vui vẻ và bình tĩnh hơn. Bên cạnh đó, magie cũng có công dụng thư giãn cơ bắp và tăng cường chất lượng giấc ngủ, đặc biệt tốt cho người thường xuyên làm việc căng thẳng hoặc bị rối loạn giấc ngủ.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Nhiều người lầm tưởng chuối có vị ngọt nên chứa nhiều calo và dễ gây tăng cân nhưng thực tế, nếu ăn với liều lượng hợp lý, chuối Viba lại là trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân đấy. Công dụng này đến từ hàm lượng chất xơ dồi dào trong chuối giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, thích hợp dùng làm bữa phụ mà không lo chứa đường hóa học hay chất béo không lành mạnh như các món ăn vặt khác.

Những ai nên bổ sung chuối Viba?

Chuối Viba có hàm lượng dinh dưỡng cao, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên là thực phẩm dùng được cho hầu hết mọi đối tượng, kể cả trẻ em và người cao tuổi. Đặc biệt, đây là thực phẩm giàu năng lượng nên rất thích hợp dùng cho các nhóm đối tượng sau:

• Người tập luyện thể thao: Chuối Viba là nguồn carbohydrate lý tưởng cho người tập gym, yoga, chạy bộ,..., có khả năng tăng cường sức bền trong lúc tập, đồng thời hỗ trợ phục hồi cơ nhanh chóng sau các buổi tập.
• Người cao tuổi: Chuối Viba mềm, dễ nhai, giàu chất xơ và kali, hỗ trợ người lớn tuổi cải thiện tiêu hóa, điều hòa huyết áp và tăng chất lượng giấc ngủ.
• Người gặp vấn đề về tiêu hóa: Nếu bạn đang bị táo bón, ăn uống khó tiêu, đầy hơi,..., hãy ăn 1 quả chuối Viba để cải thiện tình trạng trên. Thành phần chất xơ trong loại quả này có khả năng ổn định đường tiêu hóa, cải thiện và phòng ngừa những vấn đề thường gặp như đầy bụng, chán ăn,...

Hướng dẫn cách ăn chuối Viba tốt cho sức khỏe

Dù có nhiều lợi ích đối với cơ thể nhưng nếu ăn chuối Viba sai cách có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, bạn nên sử dụng đúng cách để tận dụng những lợi ích mà loại quả này đem lại.

• Ăn vừa phải, không nên lạm dụng: Lời khuyên từ chuyên gia là không nên tiêu thụ chuối Viba quá mức, mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 1 - 2 quả là hợp lý, đặc biệt với người đang kiểm soát cân nặng hoặc bị tiểu đường.
• Kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh: Không nên ăn chuối Viba thay thế hoàn toàn các thực phẩm khác, thay vào đó, bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống đa dạng, uống đủ nước để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
• Bảo quản đúng cách: Để chuối Viba giữ được độ dẻo ngọt và hương vị đặc trưng, bạn nên bảo quản ở nơi thông thoáng hoặc trong ngăn mát tủ lạnh và ăn ngay khi chín là ngon nhất.

Giải đáp một số thắc mắc thường gặp về chuối Viba

Hiện nay, có nhiều người còn băn khoăn về một số thông tin xoay quanh thực phẩm này. Để hiểu rõ hơn về chuối Viba, bạn có thể tham khảo những thắc mắc phổ biến và giải đáp cụ thể dưới đây.

• Chuối Viba có làm tăng cân không? Nếu sử dụng điều độ và kết hợp cùng lối sống khoa học, việc thêm chuối Viba và chế độ ăn sẽ không gây tăng cân, ngược lại còn hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn.
• Người bệnh tiểu đường có ăn được không? Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn chuối Viba nhưng không ăn quá 1 quả/ngày vì loại trái cây này có chứa lượng đường tự nhiên khá cao, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
• Có nên dùng thay thế bữa chính không? Không nên ăn chuối thay bữa chính vì không đủ dưỡng chất cho một bữa ăn đầy đủ. Bạn chỉ nên ăn chuối Viba như bữa phụ, món ăn vặt hoặc ăn kèm bữa chính để bổ sung thêm dinh dưỡng.

Chuối Viba không chỉ là loại quả thơm ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng tự nhiên quý giá cho mọi lứa tuổi. Nhờ giá trị dinh dưỡng cao, thực phẩm này giúp bạn bổ sung năng lượng, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ tim mạch và tâm trạng một cách hiệu quả khi ăn đúng cách, đúng liều lượng.