Đánh cầu lông có bị to tay không? Các lợi ích của việc chơi cầu lông

Cầu lông là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi giúp cơ thể linh hoạt, khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, đánh cầu lông cần sự hoạt động nhiều ở phần cánh tay. Vậy việc đánh cầu lông có bị to tay không?

Các lợi ích của việc đánh cầu lông

Cầu lông là một môn thể thao có sự kết hợp giữa tay chân bao gồm các hoạt động chạy, nhảy. Việc chơi cầu lông mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển của cơ thể, bao gồm:

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Đánh cầu lông là một hoạt động tăng cường hoạt động tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Việc chơi cầu lông giúp tăng cường sức mạnh và sự phát triển của cơ bắp toàn thân, đặc biệt là cơ bắp tay, chân và phần bụng.
• Giảm cân: Chơi cầu lông là một hoạt động tốt để đốt cháy calo giúp giảm cân hiệu quả, làm giảm mỡ ở các vùng vai, lưng, mông, vùng cánh tay.
• Cải thiện tầm nhìn: Việc nhìn và đánh cầu ở khoảng cách xa góp phần tăng cường khả năng tập trung và cải thiện tầm nhìn.
• Giảm căng thẳng: Chơi cầu lông giúp giảm căng thẳng, giải tỏa stress và cải thiện tâm trạng sau những giờ làm việc và đi học.
• Cải thiện sự linh hoạt: Đánh cầu lông giúp tăng cường sự linh hoạt và độ dẻo dai của cơ thể.
• Giải trí: Khoảng thời gian chơi cầu lông sẽ là những giây phút thoải mái giúp bạn thư giãn đầu óc, thoải mái hơn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Đánh cầu lông có bị to tay không?

Việc đánh cầu lông thường không gây ra tình trạng "to tay" - tức là bắp tay phát triển quá mức so với bình thường. Thực tế, chơi cầu lông có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp toàn thân, đặc biệt là cơ bắp tay, chân và bụng, nhưng không gây ra hiện tượng to tay. Tuy nhiên, theo các huấn luyện viên thể dục thể thao cho rằng nếu bạn đánh cầu lông quá thường xuyên với cường độ cao như các vận động viên hoặc chơi không đúng kỹ thuật thì có thể dẫn đến chấn thương cơ bắp, gân, xương và khiến bắp tay bị to. Nếu tập đủ và đúng kỹ thuật sẽ giúp tay bạn trông thon gọn hơn rất nhiều. Vì thế phải chú ý tìm hiểu đúng các kĩ thuật đánh cầu lông để không bị to tay. 

Những lưu ý trong việc đánh cầu lông

Ngoài lo lắng về việc tay có bị to khi chơi cầu lông hay không thì trong quá trình đánh cầu hoặc chơi các môn thể thao luôn tồn tại rủi ro về chấn thương. Để giảm thiểu nguy cơ bị thương bạn cần tuân thủ một số lưu ý sau:

• Lựa chọn giày phù hợp: Hãy đảm bảo rằng giày mà bạn đang sử dụng phù hợp với môn thể thao này. Giày thường có đế cao su để tăng độ bám, giảm nguy cơ trượt và đảm bảo sự thoải mái cho đôi chân trong lúc chơi thể thao.
• Sử dụng phụ kiện bảo vệ: Đeo các phụ kiện bảo vệ như băng cổ tay, băng đeo đầu và bảo vệ ngực để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
• Thực hiện giãn cơ trước và sau khi đánh: Hãy luôn dành khoảng 15 phút để khởi động, giãn cơ trước và sau khi đánh để hạn chế chấn thương cũng như giảm đau cơ.
• Sử dụng vợt phù hợp: Nên sử dụng vợt phù hợp với cỡ tay và trọng lượng của bạn. Vợt quá nặng hoặc quá nhẹ có thể dẫn đến chấn thương hoặc làm giảm hiệu suất khi chơi. Ngoài ra, vợt nặng chính là nguyên nhân khiến cơ tay phải hoạt động nhiều hơn, từ đó làm bắp tay của bạn to hơn.
• Chọn sân phù hợp: Hãy chọn sân đánh cầu phù hợp với khả năng của bạn. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy chọn sân có độ bám tốt để giảm thiểu nguy cơ trượt chân và chấn thương.

Thông qua bài viết trên hy vọng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc đánh cầu lông có bị to tay không. Cầu lông là một môn thể thao tốt cho sức khỏe, giúp bạn thư giãn đầu óc sau những ngày làm việc mệt mỏi. Nếu bạn đánh cầu lông như một trò giải trí ở thời gian không quá dài và đúng kỹ thuật thì sẽ không gây ra việc tay to, đùi to. 

Hoàng Vi

Nguồn tham khảo: Tổng hợp