Gãy xương đòn có đá bóng được không? Khi nào có thể trở lại đá bóng?

Gãy xương đòn là chấn thương thường gặp ở những người chơi thể thao, đặc biệt là bóng đá. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thời gian hồi phục sau gãy xương đòn, những lưu ý quan trọng giúp đảm bảo an toàn nếu người bị chấn thương muốn quay lại đá bóng.

Gãy xương đòn có đá bóng được không?

Sau khi gặp chấn thương gãy xương đòn, nhiều người yêu bóng đá thường lo lắng liệu mình có thể quay lại sân cỏ được hay không. Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể đá bóng trở lại, nhưng cần dựa vào mức độ tổn thương, quá trình hồi phục và sự cho phép của bác sĩ chuyên khoa.

Rủi ro khi đá bóng lại quá sớm sau gãy xương đòn

Nếu cố gắng trở lại sân cỏ khi xương đòn chưa hồi phục hoàn toàn, nguy cơ gặp phải biến chứng là rất cao. Vùng xương chưa liền có nguy cơ dịch chuyển hoặc tổn thương thêm khi bị va chạm. Việc vận động mạnh còn khiến xương lệch vị trí, làm chậm quá trình liền xương, thậm chí phải phẫu thuật lại. Ngoài ra, vùng vai lúc này còn yếu, dễ dẫn đến tổn thương dây chằng và cơ xung quanh, khiến khả năng vận động kém linh hoạt và tăng nguy cơ chấn thương lâu dài.

Thời gian hồi phục trung bình sau gãy xương đòn

Bị gãy xương đòn bao lâu thì lành? Thời gian hồi phục sau gãy xương đòn không giống nhau ở mỗi người, phụ thuộc vào mức độ gãy và cách điều trị. Với trường hợp gãy nhẹ, không cần phẫu thuật, bệnh nhân thường hồi phục trong khoảng 6 - 12 tuần. Nhưng để trở lại các môn đối kháng như bóng đá thường cần khoảng 3 - 4 tháng (hoặc lâu hơn) cho tới khi có bằng chứng liền xương trên X-quang và phục hồi chức năng đầy đủ. Ở một số người được mổ cố định, thời gian trở lại có thể rút ngắn hơn, nhưng cần đánh giá cá thể hóa và xác nhận bởi bác sĩ và bác sĩ trị liệu. Ngoài ra, tuổi tác, thể trạng và việc tuân thủ phác đồ phục hồi chức năng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc rút ngắn hay kéo dài thời gian hồi phục.

Thời điểm an toàn để trở lại sân cỏ

Gãy xương đòn có đá bóng được không? Câu trả lời là có​ nhưng cần đúng thời điểm. Thời điểm an toàn để người bị chấn thương quay lại sân cỏ cần dựa trên các dấu hiệu sau:

• Có bằng chứng liền xương trên X-quang
• ROM vai gần như bình thường
• Sức mạnh cơ vùng vai đạt gần tương đương bên lành ( ~90% khi đo)
• Không còn đau khi thực hiện các bài tập kháng lực
• Vượt qua các bài kiểm tra chức năng theo chuyên môn (bao gồm bài tập mô phỏng tình huống trên sân).

Đây là các dấu hiệu cơ thể đã sẵn sàng để thử trở lại với bóng đá, nhưng bạn cần bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể lực.

Các bước phục hồi trước khi quay lại đá bóng

Để quay lại sân cỏ một cách an toàn sau khi gãy xương đòn, việc điều trị y tế chỉ là bước đầu. Quan trọng hơn là bạn cần có một lộ trình phục hồi khoa học và toàn diện.

Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng sau gãy xương đòn

Trong giai đoạn hồi phục, vật lý trị liệu đóng vai trò rất quan trọng để lấy lại độ linh hoạt cho vai và giảm thiểu nguy cơ cứng khớp. Giai đoạn đầu, người bệnh nên tập vận động nhẹ nhàng các ngón tay và cổ tay ở bên tay chấn thương nhằm duy trì lưu thông máu và ngăn ngừa co rút cơ.

Giai đoạn khi xương đã bắt đầu ổn định, bạn có thể tập các động tác xoay vai nhẹ, nâng cánh tay ngang hoặc đưa tay ra trước để cải thiện biên độ vận động. Giai đoạn cuối, bạn có thể tập trung tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ delta, cơ ngực và cơ lưng trên. Đây là những cơ có vai trò bảo vệ và hỗ trợ chuyển động của xương đòn.

Bài tập tăng cường sức mạnh

Gãy xương đòn có đá bóng được không phụ thuộc nhiều vào quá trình luyện tập sau bình phục. Sau khi kết thúc giai đoạn trị liệu cơ bản, bạn cần đưa vào chương trình luyện tập các bài tập sức mạnh để chuẩn bị cho hoạt động thể thao cường độ cao. Các bài tập có thể gồm:

• Tập tạ nhẹ: Hãy bắt đầu với tay lành trước để tạo thói quen vận động, sau đó chuyển sang tay từng bị chấn thương với mức tạ nhỏ, tăng dần theo thời gian.
• Bài tập với dây kháng lực: Nhóm bài tập này giúp kích hoạt cơ vai, cơ ngực và cơ lưng trên mà không tạo áp lực quá lớn lên xương đòn.
• Hít đất gối và hít đất toàn bộ: Bạn hãy khởi đầu bằng hít đất gối để kiểm tra sức chịu đựng, sau đó nâng dần cường độ lên hít đất toàn bộ để phát triển cơ bắp và sức mạnh toàn thân.

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ hồi phục

Chăm sóc cơ thể sau gãy xương cần đặc biệt lưu ý đến chế độ dinh dưỡng. Người bị chấn thương nên tăng cường ăn thực phẩm giàu canxi như sữa, hải sản, rau xanh giúp tăng độ chắc khỏe cho xương. Vitamin D hỗ trợ hấp thụ và đưa canxi vào xương, có thể bổ sung qua ánh nắng mặt trời, trứng, gan cá hoặc thực phẩm chức năng theo chỉ định bác sĩ. Đạm từ thịt, cá, trứng, đậu giúp tái tạo mô cơ, tăng cường sức bền cho cơ thể và rút ngắn thời gian hồi phục.

Lời khuyên từ chuyên gia y tế và thể thao

Để trở lại sân cỏ một cách an toàn sau gãy xương đòn, việc hồi phục không chỉ dừng lại ở điều trị và dinh dưỡng. Người chơi bóng cần lưu ý những khuyến nghị sau đây từ bác sĩ và huấn luyện viên:

Tuân thủ phác đồ điều trị

Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất là không được bỏ ngang quá trình điều trị. Việc tự ý dừng thuốc hoặc ngưng tập phục hồi có thể khiến xương liền sai vị trí, làm giảm chức năng vận động. Gãy xương đòn đeo đai bao lâu? Bệnh nhân thường phải đeo đai trung bình từ 2 - 6 tuần, đến khi xương đòn bị gãy có can xương. Ngoài ra, người bệnh cần tái khám định kỳ để bác sĩ kiểm tra mức độ liền xương bằng X-quang hoặc thăm khám lâm sàng, từ đó điều chỉnh lộ trình phục hồi phù hợp.

Theo dõi, phòng ngừa biến chứng

Gãy xương đòn có đá bóng được không phụ thuộc khá nhiều vào việc người bệnh có gặp biến chứng nặng hay không. Người bệnh cần theo dõi sát để phát hiện và phòng ngừa một số biến chứng gãy xương đòn thường gặp gồm: Lệch xương, chậm liền xương, khớp giả hoặc tổn thương mạch máu, thần kinh lân cận.

Với trường hợp phẫu thuật kết hợp xương bằng nẹp vít, một số người có thể gặp nhiễm trùng, viêm mô mềm quanh nẹp hoặc phản ứng dị ứng với vật liệu cố định. Do đó, việc tái khám định kỳ, tuân thủ hướng dẫn bác sĩ và cân nhắc mổ tháo nẹp vít xương đòn khi cần thiết sẽ giúp giảm thiểu rủi ro, bảo đảm phục hồi tối ưu.

Dùng dụng cụ hỗ trợ nếu cần

Trong giai đoạn quay lại tập luyện hay thi đấu, thiết bị bảo hộ (ví dụ miếng đệm vai, áo bảo hộ hoặc băng hỗ trợ) có thể đem lại cảm giác an toàn và giảm lực tác động trực tiếp. Tuy nhiên, chúng không đảm bảo ngăn hoàn toàn tái chấn thương. Việc dùng loại thiết bị nào nên được bác sĩ, nhân viên y tế thể thao tư vấn.

Với những thông tin trên đây, hy vọng bạn đã giải đáp được thắc mắc gãy xương đòn có đá bóng được không. Để sớm quay lại với sân cỏ, người bệnh cần tuân thủ hướng dẫn y tế, được bác sĩ kiểm tra, đánh giá và xác nhận đủ điều kiện sức khỏe trước khi ra sân.