Gợi ý các tư thế ngủ cho người bị trào ngược dạ dày

Trào ngược dạ dày là một căn bệnh không hiếm gặp và rất nhiều người mắc phải do nhiều nguyên nhân. Trong đó, các lý do phổ biến nhất đến từ thói quen ăn uống hàng ngày và tư thế ngủ không phù hợp. Việc nằm ngủ sai cách còn khiến cho tình trạng dạ dày bị trào ngược tiến triển nặng hơn. Vậy tư thế ngủ cho người bị trào ngược da dày như thế nào là đúng?

Tình trạng trào ngược dạ dày là gì?

Trào ngược dạ dày là tình trạng khi dịch vị hoặc thức ăn từ dạ dày trào ngược lên thực quản và gây ra cảm giác khó chịu hoặc đau rát. Thực quản là ống dẫn thức ăn từ miệng đến dạ dày, và bình thường thực quản có một cơ lưu thông áp suất thấp giúp ngăn chặn việc dịch vị hoặc thức ăn trở lại từ dạ dày lên thực quản.

Trào ngược dạ dày là tình trạng khi dịch vị hoặc thức ăn từ dạ dày trào ngược lên thực quản

Tuy nhiên, khi cơ này yếu hoặc không hoạt động tốt, dịch vị hoặc thức ăn có thể trào ngược trở lại và gây ra các triệu chứng như đau rát, khó tiêu, hoặc khó thở. Trào ngược dạ dày có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nếu không được điều trị đúng cách, bao gồm viêm thực quản, loét dạ dày, viêm dạ dày và các vấn đề khác liên quan đến đường tiêu hóa.

Tư thế ngủ cho người bị trào ngược dạ dày

Theo các chuyên gia, các bệnh nhân bị trào ngược dạ dày nên chọn một tư thế ngủ phù hợp để ngăn cho bệnh tiến triển nghiêm trọng hơn. Một số tư thế ngủ cho người bị trào ngược dạ dày mà bạn nên tham khảo:

Tư thế nằm ngửa

Đây chính là tư thế ngủ tốt nhất dành cho các trường hợp bị trào ngược dạ dày. Khi nằm ngửa để ngủ, bạn dùng gối cao để kê đầu sao cho vùng thực quản sẽ cao hơn dạ dày của mình. Đối với tư thế này, bạn sẽ tránh được tình trạng acid dư thừa dạ dày đi ngược lên vùng thực quản.

Trong trường hợp bị trào ngược dạ dày nghiêm trọng, đặc biệt là thời gian về đêm, bạn có thể kê thêm gối hoặc nâng cao chân giường ở phần đầu lên khoảng 25cm đến 30cm.

Tư thế ngủ tốt nhất dành cho các trường hợp bị trào ngược dạ dày là nằm ngửa

Ngoài ra, khi nằm ngửa, cột sống của bạn sẽ được duỗi thẳng. Điều này giúp các cơn đau do chấn thương, hoặc vết thương gây ra sẽ giảm đi hiệu quả.

Tư thế nằm nghiêng qua bên trái

Ngoài tư thế nằm ngửa, tư thế nghiêng sang bên trái cũng là một lựa chọn tốt cho những người bị trào ngược dạ dày. Khi đó, dạ dày và tuyến tụy sẽ được giữ ở vị trí thấp hơn so với thực quản, giúp hạn chế trào ngược dạ dày một cách hiệu quả.

Việc nghiêng người về bên trái cũng giúp cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Từ đó giúp giảm thiểu các rối loạn về tiêu hóa. Ngoài ra, tư thế này còn giúp ngăn ngừa khả năng acid dạ dày bị đẩy lên thực quản, cải thiện vấn đề ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ, mang lại một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Tư thế ngủ nên tránh khi bị trào ngược dạ dày

Tư thế ngủ nên tránh đối với người bị trào ngược dạ dày đó chính là nằm úp. Tư thế này có thể gây ra áp lực lên dạ dày, khiến cho acid và thức ăn bị đẩy ngược lên trên thực quản, gây ra cảm giác đau đớn và khó chịu. Đặc biệt, những người bị thừa cân và béo phì cần lưu ý tránh tư thế nằm úp, vì nó có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày.

Ngoài ra, việc nằm nghiêng quay về phía bên phải cũng có thể tăng nguy cơ dịch vị dạ dày, khiến cho acid dạ dày được đẩy lên trên thực quản. Những cơn ợ nóng và ợ chua có thể xuất hiện khi đang ngủ trong tư thế này, gây khó chịu và giảm chất lượng giấc ngủ.

Tư thế ngủ nên tránh đối với người bị trào ngược dạ dày đó chính là nằm úp

Thay vào đó, tư thế nghiêng sang bên trái là lựa chọn tốt nhất. Khi nằm theo tư thế này, dạ dày và tuyến tụy sẽ được giữ ở vị trí thấp hơn so với thực quản, giúp giảm nguy cơ trào ngược dạ dày. Ngoài ra, tư thế này cũng giúp cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn, giúp chất thải được vận chuyển từ ruột non vào ruột già nhanh chóng hơn, từ đó giúp giảm thiểu các rối loạn về tiêu hóa.

Tóm lại, tư thế nghiêng sang bên trái là tư thế tốt nhất cho những người bị trào ngược dạ dày. Tránh tư thế nằm úp và nghiêng quay về phía bên phải để giảm thiểu nguy cơ trào ngược dạ dày và đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp tập thể dục đều đặn mỗi ngày, ăn uống đủ dinh dưỡng, uống nhiều nước thúc đẩy trao đổi chất, hạn chế thức uống có gas, rượu bia,... Đây đều là những việc nên làm để hạn chế trào ngược dạ dày.

Trong bài là những điều chúng tối bật mí đến bạn về một số tư thế ngủ cho người bị trào ngược dạ dày. Bạn nên tham khảo và lựa chọn một phương pháp phù hợp để cải thiện bệnh tình, đồng thời nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình. Tuy nhiên, để khắc phục dứt điểm tình trạng trào ngược dạ dày, bạn nên đi đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và điều trị sớm.

Bảo Vân

Nguồn tham khảo: Medlatec.vn