Hướng dẫn cách tự khám vòng 1 tại nhà

Tự khám vú là một biện pháp thiết yếu giúp phụ nữ phát hiện sớm những bất thường của tuyến vú, từ đó có thể thăm khám và điều trị kịp thời. Tuy đơn giản và không tốn kém, việc tự khám vú đòi hỏi hướng dẫn chính xác để thực hiện hiệu quả. Bài viết dưới đây Nhà thuốc Long Châu sẽ hướng dẫn bạn cách tự khám vòng 1 tại nhà một cách chính xác và hiệu quả.

Thời điểm thích hợp thực hiện tự khám vòng 1

Tự khám vú là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp phụ nữ phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường của vú, từ đó có thể điều trị kịp thời.

Thời điểm tự khám vú:

• Phụ nữ trên 20 tuổi: Nên tự khám vú tại nhà mỗi tháng vào ngày 7 - 10 sau khi sạch kinh. Đây là thời điểm vú mềm nhất, dễ dàng sờ và phát hiện các thay đổi bất thường.
• Phụ nữ mãn kinh: Có thể khám bất kỳ ngày nào trong tháng.
• Phụ nữ có thai: Nên tự khám càng sớm càng tốt vì một số thay đổi sinh lý có thể khiến các u, cục trong vú khó đánh giá khi vú to và phát triển nhiều cục lổn nhổn.
• Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú: Nên khám vú thường xuyên để phòng tránh nguy cơ ung thư vú và cải thiện kết quả điều trị.

Lợi ích của việc tự khám vú:

• Phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường của vú: Giúp tăng khả năng điều trị thành công ung thư vú.
• Nâng cao nhận thức về sức khỏe của vú: Giúp phụ nữ hiểu rõ hơn về cơ thể và chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân.
• Tạo thói quen tự quan tâm đến bản thân: Giúp phụ nữ trân trọng và nâng niu sức khỏe của mình.

Hướng dẫn cách tự khám vòng 1 tại nhà

Thao tác thực hiện tự khám vòng 1 vô cùng đơn giản, tuy nhiên bạn cần nắm rõ trình tự và cách tự khám vòng 1 tại nhà để tránh bỏ sót những dấu hiệu bất thường cảnh báo các bệnh lý.

Theo quy tắc SEVEN P’S của Hội Ung thư Mỹ, trình tự tự khám vú bao gồm các bước sau:

Khám các tư thế cần thiết (Positions)

Để tự khám vú hiệu quả, bạn cần thực hiện các bước sau:

• Đứng trước gương với tư thế xuôi hai tay: Giữ vai thẳng và hai tay thả lỏng dọc theo thân mình.
• Dang hai tay: Giơ hai tay lên cao và dang sang hai bên, sau đó đưa hai tay ra sau đầu.
• Xoay người sang trái - phải và cúi người xuống: Xoay người sang trái và phải, đồng thời cúi người xuống để quan sát kỹ hơn các vùng vú.

Trong quá trình quan sát, hãy chú ý đến những điểm sau:

• Da vú: Tìm kiếm các dấu hiệu như lún da, nhăn vú, thay đổi màu da vú, hoặc dày da.
• Núm vú: Quan sát xem núm vú có bị tụt, đảo ngược, hoặc tiết dịch bất thường hay không.
• Hình thái vú: So sánh hai bên vú để xem có bất kỳ sự khác biệt nào về kích thước, hình dạng, hoặc đường cong.
• Cục bất thường: Sờ nhẹ vú để cảm nhận xem có bất kỳ cục cứng, di chuyển được hay không.

Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Đứng hoặc ngồi thẳng lưng

Đầu tiên, bạn cần đứng hoặc ngồi thẳng lưng, đặt một tay ra phía sau đầu, dùng 3 ngón tay giữa đối bên kiểm tra toàn bộ vùng giới hạn tuyến vú, sau đó đổi bên và thực hiện tương tự.

Nằm ngửa (kê gối dưới vai)

Bạn cần nằm ngửa, dùng gối kê dưới vai. Sau đó, đặt cánh tay ra sau đầu, dùng ba ngón giữa tay đối bên kiểm tra toàn bộ tuyến vú. Sau đó đổi bên và thực hiện tương tự.

Tư thế nằm nghiêng

Tư thế nằm nghiêng giúp tuyến vú đổ về trước, tạo điều kiện thuận lợi để kiểm tra kỹ lưỡng nửa ngoài của vú, bao gồm cả vùng hố nách. Dùng mặt lòng của ba ngón tay giữa đối diện, sờ nhẹ nhàng nửa ngoài của vú, bao gồm cả núm vú và quầng vú. Sau đó đổi bên, thực hiện tương tự.

Kiểm tra dưới vòi sen

Tận dụng thời gian tắm dưới vòi sen để tự kiểm tra tuyến vú là một cách đơn giản và hiệu quả. Dưới đây là hướng dẫn thực hiện:

• Giơ cánh tay phải lên: Giữ cánh tay phải thẳng và nâng lên cao.
• Dùng bàn tay trái: Bôi xà phòng lên bàn tay trái và khép các ngón tay lại.
• Xoay vòng tròn nhỏ: Dùng mặt lòng của bàn tay trái sờ nhẹ nhàng vú bên phải theo chuyển động tròn nhỏ, từ ngoài vào trong.
• Di chuyển lên xuống: Sau khi hoàn thành các vòng tròn nhỏ, di chuyển ngón tay theo hướng lên xuống trên toàn bộ vú.
• Lặp lại cho vú bên kia: Hạ cánh tay phải xuống và thực hiện tương tự cho vú bên trái.

Kiểm tra núm vú

Trình tự thực hiện như sau:

• Dùng ngón cái và ngón trỏ: Dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay phải để nhẹ nhàng xoay núm vú trái theo chuyển động tròn nhỏ.
• Kéo về phía trước: Sau khi xoay, kéo nhẹ núm vú về phía trước.
• Thả tay và quan sát: Thả tay ra và quan sát xem núm vú có quay trở lại vị trí cũ hay không.
• Đổi tay và kiểm tra tương tự: Lặp lại các bước trên với núm vú bên phải bằng tay trái.

Kiểm tra hố nách

Các bước kiểm tra hố nách:

• Dùng ngón tay trỏ và giữa: Dùng ngón tay trỏ và giữa của một tay ấn nhẹ vào hố nách bên ngực đối diện.
• Di chuyển ngón tay: Di chuyển ngón tay theo vòng tròn và lên xuống để cảm nhận xem có bất kỳ cục hạch nào to hoặc cứng hay không.
• Chú ý đến thay đổi: Chú ý đến bất kỳ thay đổi nào về kích thước, hình dạng hoặc độ cứng của hạch bạch huyết.
• Đổi tay và kiểm tra bên còn lại: Lặp lại các bước trên với hố nách bên kia bằng tay đối diện.

Một số lưu ý để tự kiểm tra vòng 1 đúng cách

Như vậy bạn đã biết cách tự khám vòng 1 tại nhà, tuy nhiên bạn cần lưu ý những vấn đề sau để đạt hiệu quả:

• Dùng mặt lòng của 3 ngón tay giữa ở bàn tay, sau đó day mô tuyến vú thành từng vòng trong nhỏ, đều xung quanh tuyến vú.
• Nên sử dụng lực các ngón tay sờ nắn vú - từ nhẹ đến sâu vào.
• Giữ các ngón tay duỗi thẳng và áp chặt vào nhau. Di chuyển bàn tay theo vòng tròn với biên độ ¼ vòng trên mỗi bên vú. Lặp lại chuyển động trên toàn bộ khu vực vú. Thực hiện theo trình tự nhất định, bắt đầu từ phía trên xuống dưới và từ bên này sang bên kia.
• Ghi nhớ và thực hiện theo trình tự sờ nắn vú mỗi lần khám để đảm bảo kiểm tra toàn bộ mô vú.
• Khi bạn cảm nhận được các xương sườn bên dưới thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã sờ nắn đến mô sâu.
• Sờ nắn toàn bộ khu vực vú, bao gồm phía trên (dưới xương đòn), phía dưới (nếp dưới vú), phía trong (bờ ngoài thân xương ức) và phía ngoài (đường nách giữa). Thực hiện thao tác này khi nằm ngửa, sử dụng tay phải để sờ nắn vú trái và tay trái để sờ nắn vú phải. Một số phụ nữ cảm thấy dễ dàng cảm nhận vú hơn khi da ướt và trơn, do đó họ có thể thực hiện bước này khi tắm.

Như vậy, bài viết trên đã cung cấp thông tin hướng dẫn cách tự khám vòng 1 tại nhà một cách đầy đủ. Việc thực hiện tự khám đều đặn và đúng cách là vô cùng quan trọng giúp chị em phụ nữ phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường của tuyến vú.

Xem thêm: Khám vú ở đâu tốt? Tầm soát ung thư vú bao nhiêu tiền?