Huyết áp 120/70 là cao hay thấp​? Chỉ số huyết áp như thế nào là bình thường?

Một chỉ số huyết áp ổn định là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh, trong khi những biến động bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Chính vì tầm quan trọng đó, các chỉ số huyết áp luôn là mối quan tâm của nhiều người. Nhiều người thắc mắc "Huyết áp 120/70 là cao hay thấp​?", cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Huyết áp 120/70 là cao hay thấp​?

Chỉ số huyết áp là một trong những dấu hiệu quan trọng giúp đánh giá tình trạng sức khỏe tim mạch của một người. Trong quá trình theo dõi và kiểm tra sức khỏe định kỳ, nhiều người băn khoăn rằng huyết áp 120/70 là cao hay thấp, hoặc đây có phải là mức huyết áp lý tưởng để duy trì?

Theo hướng dẫn của Tổ chức Tăng huyết áp Quốc tế (ISH 2020), huyết áp 120/70 mmHg được xếp vào nhóm huyết áp bình thường, do huyết áp tâm thu dưới 130 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 85 mmHg. Đây được xem là mức huyết áp ổn định và không cần điều trị bằng thuốc ở người trưởng thành khỏe mạnh. Tuy nhiên, để duy trì huyết áp trong ngưỡng lý tưởng và ngăn ngừa tiến triển thành tăng huyết áp, vẫn nên theo dõi huyết áp định kỳ và áp dụng lối sống lành mạnh như hạn chế ăn muối, tăng cường hoạt động thể chất, duy trì cân nặng hợp lý và kiểm soát stress.

Chỉ số huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực của dòng máu tác động lên thành mạch máu trong quá trình máu được tim bơm đi nuôi các cơ quan. Chỉ số huyết áp được ghi nhận qua hai thành phần: Huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

• Huyết áp tâm thu là áp lực máu trong động mạch khi tim co bóp và đẩy máu ra khỏi buồng tim.
• Huyết áp tâm trương là áp lực máu trong động mạch khi tim trong trạng thái nghỉ giữa hai lần co bóp.

Chỉ số huyết áp được thể hiện dưới dạng phân số, ví dụ 120/70 mmHg, trong đó 120 là huyết áp tâm thu và 70 là huyết áp tâm trương. Hiểu đúng ý nghĩa của từng chỉ số giúp đánh giá được tình trạng tuần hoàn và hiệu quả hoạt động của hệ tim mạch.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp bao gồm:

• Tuổi tác và giới tính;
• Di truyền và tiền sử bệnh lý tim mạch;
• Thói quen sinh hoạt: hút thuốc, uống rượu, ăn mặn, ít vận động;
• Cân nặng và chỉ số BMI;
• Tâm lý, mức độ căng thẳng, giấc ngủ;
• Bệnh lý nền như tiểu đường, suy giáp, suy thận.

Duy trì huyết áp ổn định trong giới hạn bình thường giúp phòng ngừa đột quỵ, suy tim, bệnh mạch vành và các biến chứng liên quan đến hệ thần kinh - thận.

Chỉ số huyết áp như thế nào là bình thường?

Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Tăng huyết áp Quốc tế năm 2020 (ISH 2020), huyết áp ở người trưởng thành được phân loại như sau:

Huyết áp 120/70 mmHg được xếp vào nhóm huyết áp bình thường theo phân loại ISH 2020, vì chỉ số huyết áp đều dưới ngưỡng 130 mmHg đối với tâm thu và 85 mmHg đối với tâm trương. Đây là mức huyết áp ổn định ở người trưởng thành khỏe mạnh, tuy nhiên để duy trì trạng thái tối ưu này, vẫn nên thực hiện lối sống lành mạnh như ăn uống hợp lý, vận động thường xuyên và kiểm soát căng thẳng.

Các yếu tố có thể làm thay đổi chỉ số huyết áp

Chỉ số huyết áp không phải lúc nào cũng ổn định. Trên thực tế, huyết áp có thể dao động do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả yếu tố sinh lý và bệnh lý. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến ảnh hưởng đến huyết áp:

Yếu tố sinh lý

Huyết áp có thể tăng hoặc giảm trong từng thời điểm khác nhau tùy theo hoạt động của cơ thể và cảm xúc. Chẳng hạn:

• Khi bạn vận động mạnh, chơi thể thao hoặc rơi vào trạng thái hưng phấn, chỉ số huyết áp thường tăng nhẹ.
• Trong khi đó, khi cơ thể thư giãn hoặc đang ngủ, huyết áp lại có xu hướng hạ xuống.

Ngoài ra, một số yếu tố sinh lý khác cũng góp phần làm thay đổi huyết áp, bao gồm:

• Tuổi tác: Huyết áp thường tăng dần theo độ tuổi.
• Thuốc men: Một số loại thuốc đang sử dụng có thể làm tăng hoặc giảm huyết áp.
• Cảm xúc tiêu cực: Căng thẳng kéo dài, lo âu, hồi hộp có thể khiến huyết áp dao động.
• Tư thế không đúng: Ngồi, đứng sai cách hoặc giữ nguyên tư thế quá lâu đều ảnh hưởng đến việc đo và kiểm soát huyết áp.
• Chế độ ăn uống: Thói quen ăn mặn, tiêu thụ nhiều chất béo hoặc thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến huyết áp tăng cao.

Yếu tố bệnh lý

Một số bệnh lý nền cũng là nguyên nhân khiến huyết áp thay đổi bất thường. Cụ thể:

• Các bệnh nội tiết: Như rối loạn tuyến yên, tuyến giáp hoặc tuyến thượng thận.
• Tiểu đường: Làm tổn thương mạch máu, dẫn đến huyết áp tăng cao.
• Tình trạng viêm nhiễm: Ví dụ như viêm cầu thận, cường giáp, hoặc bệnh lý tuyến thượng thận… có thể làm ảnh hưởng đến huyết áp.

Việc nắm rõ các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp sẽ giúp bạn chủ động điều chỉnh lối sống và chăm sóc sức khỏe tốt hơn, đặc biệt là với những người có tiền sử tăng hoặc hạ huyết áp.

Huyết áp 120/70 mmHg là mức huyết áp bình thường theo hướng dẫn của Tổ chức Tăng huyết áp Quốc tế (ISH 2020), phù hợp với người trưởng thành khỏe mạnh và không có bệnh lý nền. Tuy được coi là an toàn, nhưng việc duy trì huyết áp ở ngưỡng này có ý nghĩa quan trọng trong phòng ngừa các biến chứng tim mạch như đột quỵ, suy tim hoặc tổn thương thận. Do đó, mỗi cá nhân vẫn cần theo dõi huyết áp định kỳ, kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh và kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ để bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.

Xem thêm:

Huyết áp 110/70 là cao hay thấp? Các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp

Bảng đo huyết áp chuẩn theo khuyến nghị của chuyên gia